[...] tym żeby siadać głęboko i podczas wstawania mocno rozciągać podłogę stopami, głównie w odcinku pięty i środka stopy. Co do techniki trzymania sztangi - możesz złapać ją szerzej niż radzi MR, bo w późniejszym etapie jest spora szansa że będą cię boleć łokcie. (i koniecznie głowa podczas wyciskania prosto i wzrok z 20-30stopni w górę - a nie w dół)
[...] drugiego już prawie kończy, to nie przerywać. To co się stało w walce Kennedy'ego to kpina. A trzymanie rękawic? Trzymanie rękawic to powinno być dozwolone. k***a, kolana i łokcie lecą na ryj, a jak przetrzymasz rękawicę to faul %-) Nie wiem kiedy zrozumiecie że takie pierdoły jak te istnieją TYLKO I WYŁĄCZNIE DLATEGO ŻEBY UFC NIE ZOSTAŁO KIEDYŚ [...]
"wyciągnij ten worek zza szafy i zacznij używać" nie moge-barki bola i lokcie "spożytkuj ze suple" jesli tylko cwicze to biore(a jak nie to nie ma sensu bo sie zaleje:/) "przetwory z wiśni też możesz" wiadomo "ywal monitory bo Cię rozpraszają" bez problemu.. jak tzreba to odstawiam i cwicze.. nawet niew [...]
Ponawiam pytanie: Dobra znaFFcy i znawcy prosze powiedziec mi na jakiej zasadzie okresla sie po jakich ciosach nastapiło KO prosty przykład JUrasa ( na fight24. KO przez łokcie w stojce) Wiec opisuje sie ciosy ktore napoczeły zawodnika czy te juz ostatnie konczonce bo w takim razie powinno byc g'n'p chyba.
[...] np. gdy chcę robić klatę sztangielkami, a sztangą? 3. Jak wyciskać na płaskiej czy robić mostek, bo słyszałem, że nie robienie mostku obciąża tak barki, że są one wręcz 'niszczone' poprzez nie robienie mostku? I jak trzymać sztangę, ma być w linii z barkami czy łokcie bardziej przy tułowiu? Zmieniony przez - MCtoshkin w dniu 2012-11-23 08:39:33
[...] dotkniesz klatką drażka, bo ten szczyt daje mega bodziec dla wzrostu mięśni grzbietu, niestety mało kto daje radę się tak podciągnąć więc powiedzmy do brody jest ok, tylko łokcie idą pionowo w dół, zeby nie szły do tyłu wówczas baty dostaje najszerszy grzbietu. Maszyna nie jest najlepszym sposobem dużo lepiej sprawdzają się gumy oporowe. Ale [...]
należy jednakże przy tym Mariuszu nadmienić, że jak cofniesz łokcie w tył i wypchniesz klatę doprowadzając się do mocno ped.antycznej pozycji technicznej to kastrujemy sami na własne życzenie dużo kg dla młotków. Młotki to może być typowa bujanka z dużymi ciężarami, bo jak słusznie zauważyłeś inaczej nie będzie bicepsów.
Antos, żeby nei zakładać nowego tematu, co zaproponowałbyś dla dalszego rozwoju tricepsów uwzględniając dopracowanie słabszej ręki? robię w kolejności: kickbacks, wyc franc ze sztang, wyc francuskie za głowę. Zmieniony przez - conradoo77 w dniu 2013-03-30 14:52:42 nigdy w pełni nie pozbędziesz się dysproporcji między poszczególnymi rękami bo [...]
[...] i dopiero jak tam Ci będą wychodzić poprawnie przejść na podłogę. 6. Przyciąganie drążka do brzucha- ok 7. Plank- w miarę ok chociaż wydaje mi się że powinnaś mieć łokcie bliżej tak żeby był kąt prosty między przedraminniem, ramieniem i tułowiem. Ale nie wiem czy to jest błąd czy inna wersja :) 8. Wyciskanie hantli- ok 9. Wykroki- w [...]
[...] górną część mięsni grzbietu(szczególnie najszerszych i obłych), podchwyt wąski i szeroki angażuje mocniej środkową i dolną część tych mięśni. W ćwiczeniach szerokim uchwytem łokcie prowadzone są na boki, we wszystkich innych odmianach ćwiczenia prowadzone są przy tułowiu. Ćwiczenie to można wykonywać również jednorącz. 7a 7b 7c UWAGI: Należy [...]
[...] dawno wyeliminowałem francuskie do czoła...bardzo kontuzjogenne. Można robić na wyciągu z góry,ściąganie sznurka zza głowy odwracając się tyłem do wyciągu...mniej przeciąża łokcie. Musisz wrzucić jakieś filmiki ze swoich ćwiczeń,bo nie chciałbym żebyś zniszczył sobie stawy lub coś uszkodził. Z wyciskania tym bardziej,chciałbym zobaczyć... [...]
[...] hantelek przodem 3x10 (1 seria=30 powtórzeń) 30 x 2x(6,5 kg) czas treningu: niecałe 75 minut A1. Na styk, ostatnia seria nie wiem czy poprawnie technicznie (jakoś łokcie na boki latały ), ale na pewno głęboko . Poszło za***iście. A2. Na prostym gryfie dużo ciężej robić, ale i tak siła bica wzrosła . B. Idzie super, za tydzień 27 kg na [...]
W przysiadzie spróbuj sztangę niżej osadzić, bardziej na barkach niż karku, łokcie wyżej automatycznie będziesz musiał podnosić, aby sztanga była stabilna.
[...] . W razie odmowy było by na ostro ktoś by musiał wyjść a czy o własnych siłach to inna sprawa. @pakrz1-Orzegów , wiosło pendlaya jest świetnym ćwiczeniem ale uważaj na łokcie , łatwo złapać kontuzję. Tego nie wiem ale wydaję mi się bezpieczniejsze dla kręgosłupa. Przy wiosłowaniu gdzie kąt między nogami a tułowiem jest rozwarty czuć że [...]