łokcie

[...] będzie jutro |-) -pieką mnie teraz strasznie bary i przedramiona @@-) -w curtisie, zarzut z ziemi i naprawdę bardzo mocno starałam się kontrolować to wybicie z biodra i te łokcie; nie zawsze się udawało i jestem tego świadoma - różnica jest znaczna pomiędzy obiema wersjami i za każdym razem jak czułam, że nie idzie i sobie ułatwiam, [...]

[...] + o. jabłkowy TRENING: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/db0bf6d2a8bb4cc6af557df5227dc809.JPG Push press - lubię to :-D Zarzut - sztangę prowadzę po ciele, ale coś nie tak, bo mi łokcie odchodzą @@-) Obwody - regres czasu pozostawię bez komentarza |-) Chodzi o to, że moje K2E zaczęły sprawiać mi piekielnie bolesną radość :-D Nogi podnosiłam na [...]

[...] nie pamiętam, a zapiski straciłam @-| TRENING: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/e83e2f081f3b4e15899e81bc3183ed0b.JPG Ten zarzut to tak se i nie jestem zadowolona przez to, że mi te łokcie odchodzą. Mam wrażenie, że nie wykorzystuję go w pełni @-| Push press dla odmiany mnie wyrypał, ale lubię to ćwiczenie %-) Obwodów nie ma co komentować, bo to był [...]

na drążku spróbuj, żeby łokcie szły idealnie na boki, spróbuj je tak jakby wyciskać do dołu:)

no pomoże, spróbuj sobie zawisnać na drążku i wyciskać łokcie w dół:P no i szacunek za ćwiczenie w -13, chociaż tak zimno może być w jakimś pomieszczeniu? Gdzie ćwiczysz?

[...] Dzisiejszy trening: WL - 20kg/10 30kg/8 40kg/8 50kg/6 60kg/6,6,6,6 Wyciskanie hantli na skosie górnym - 15kg/8,8,8 Rozpiętki na płaskiej - 10kg/10,10,10 Wyciskanie wąsko(łokcie przy tułowiu) - 35kg/8 40kg/6,6,6 Poręcze - ciezar ciala/6,6,6 Ogolnie poszlo bardzo dobrze, wszystko wykonane zgodnie z planem, bez zadnych problemow. Jedynie z [...]

[...] 4.i na dopompowanie pompki na waskich rękach i tu tez bym widział zmiany co jakis czas np. francuzy na siedzaco, dzwiganie sie na stołkach,wyciag opierajac łokcie o ławeczke Sroda: bary,kaptur 1.dzwiganie sztangi z przodu na siedząco [...]

ja uwazam ze ograniczenie czasowe super sprawa jezeli chodzi o akcentowanie mam mieszane uczucia uwazam ze poporstu lokcie maja byc proste i tyle ja w danej chwili tak robie :) można ? można kwestia wytrenowanie:)

staraj sie lokcie wyzej i jak wstajesz to ciagniesz dupa i lokciami do gory Krzyś to kwestia rozciągnięcia nadgarstków i tricepsów, to nie przychodzi od razu. Z początku ciężko jest opanować chwyt olimpijski.

A sciagasze na łokcie w jakim celu?

wiedziałem, że padnie to pytanie - można powiedziec, że założyłem je sobie ot tak, bez żadnego powodu, chciałem zobaczyc czy będzie jakakolwiek różnica podczas wyciskania, ale jedynie było mi cieplej w łokcie %-)

Jak mnie bolały łokcie od wyciskania francuskiego leżąc to wymieniłem te ćwiczenie na wyciskanie francuskie sztangielki oburącz siedząc i już nic nie boli, może też tak zrób.

Ja bym dał ciut węziej dłonie i łokcie kierował nie tak na zewnątrz jak teraz a bardziej w stronę bioder. Oprócz klatki bardziej zaangażujesz triceps a odciążysz przód naramiennych i będzie łatwiej.

w pompkach na poreczach pochylaj sie bardziej do przodu łokcie na zewnatrz

[...] to ,że chleb pytlowy , który kupowałem nie wiadomo kiedy znów będzie na półkach sklepowych, do tego czasu muszę wpierniczać mieszany. Co do treningu, wyszedł bardzo okej, na filmiku podczas martwych mam dość mały ciężar wieć technika raczej jest okej a co do francuskich trochę mi te łokcie tam pouciekały poprawie to przy następnym treningu.

[...] wyciągu górnego na prostych rękach 4 x 10 - 12; 3s w dół, 3s w górę T1:27kg/27/27/- T2:52/52/52/- C2. Wyciskanie hantli (duży skos – 60stopni) 4 x 10 - 12; 60s przerwy; łokcie na zewnątrz T1:20kg/20/20/- T2:22,5/22,5/22,5/- D1. Wyprosty ramion hantlami leżąc 4 x 10 - 12; 3s w dół, 3s w górę T1:12,5kg/12,5/12,5/- T2:15/15/15/15 D2. Uginanie [...]

[...] sztangi wzdłuż tułowia 3 x 12 - 15; 30s przerwy; 2sekundowe napięcie przy każdym powtórzeniu T1:3x30kg A3. Wycisk hantli (duży skos – 60stopni) 3 x 12 - 15; 30s przerwy; łokcie na zewnątrz T1:3x22,5 A4. Szrugsy hantlami 3 x 15 - 20; 30s przerwy; 2sekundowe napięcie przy każdym powtórzeniu T1:3x30kg A5.Wyprosty ramion linkami na wyciągu 3 x [...]

[...] tułowia 3 x 12 - 15; 30s przerwy; 2sekundowe napięcie przy każdym powtórzeniu T1:3x30kg T2:3x30 T3:3x32,5 A3. Wycisk hantli (duży skos – 60stopni) 3 x 12 - 15; 30s przerwy; łokcie na zewnątrz T1:3x22,5 T2:3x25 T3:3x25 A4. Szrugsy hantlami 3 x 15 - 20; 30s przerwy; 2sekundowe napięcie przy każdym powtórzeniu T1:3x30kg T2:3x32,5 T3:3x35 [...]

Ja od lat ćwiczę z różnymi bólami - barki, łokcie, udo. Przywykłem. Poza tym ja jestem nałogowcem - przestać trenować to jak zabrać sobie jedną z najważniejszych rzeczy w życiu. Ale też czasem warto pomyśleć nad innymi formami aktywności. Gdybym nie mógł ćwiczyć siłowo to bym jeździł rowerem i znów zaczął grać w koszykówkę - teraz nie mam czasu [...]

Ja od lat ćwiczę z różnymi bólami - barki, łokcie, udo. Przywykłem. Poza tym ja jestem nałogowcem - przestać trenować to jak zabrać sobie jedną z najważniejszych rzeczy w życiu. Ale też czasem warto pomyśleć nad innymi formami aktywności. Gdybym nie mógł ćwiczyć siłowo to bym jeździł rowerem i znów zaczął grać w koszykówkę - teraz nie mam czasu [...]