zaczyna mnie

[...] aby polepszyć swoją sylwetkę. Wszystko idzie dobrze, poza jednym szczególem- nie wiem jak "zasklepić" brak mięśni(w kształcie trójkąta) w okolicach mostka. Ten "niedobór" zaczyna delikatnie mówiąc mnie denerwować. Co gorsza "ten trójkąt" chyba się powiększa. dodam ze mam 20 lat 172cm wzrostu 65 kg wagi.obawiam sie ze cos mam z klatką krzywą [...]

[...] moja klatka była wtedy bardzo symetryczna i miało prawidłowy kształt. Teraz po tych 3 latach wróciłem do trenowania, ćwiczę 3 tygodnie i widzę że mój prawy mięsień piersiowy zaczyna rozwijać się strasznie dziwnie. Wydłużył się znacznie poniżej sutka i odbiega kształtem nie tylko od lewego mięśnia piersiowego ale także znacznie różni się od tego [...]

[...] treningowy na słowni: 5 miesięcy Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): siłownia Dieta: z braku środków niekompletna, na ile mogę, na tyle staram się dobrze odżywiać Przeciwskaznania medyczne: brak (ale coś mnie prostownik pleców zaczyna rypać) Zażywane suplementy: gainer fitmaxa

[...] Odżywiam się zdrowo (4-5 posiłków dziennie), małe porcje oraz nie używam w ogóle cukru, nie jem słodyczy i ograniczam sól do minimum. Chęci mam, ale wiedzy brak. I tutaj zaczyna się Wasza rola, aby mi pomóc w doborze ćwiczeń lub podaniu jakichś linków z odp. dla mnie ćw. na daną partię mięśniową. Mój plan treningowy jest narazie w budowie ale [...]

[...] jestem przekonany.Jem dużo sera, mleka, wędlin etc. ogólnie lubie pojeść. Pompki robie 30 takich już "idealnych" co gdzies pisalo, że normalnie robi sie ich 10-12 gdy się zaczyna. Bo kiedyś robilem pompek 80 ale wiecie jakich ;). Na drążku podciągam się podchwytem 11-12 razy czyli jeden z lepszych wyników w szkole. Jednak nie mam do niego zbyt [...]

[...] dziś jak schodziłem ze schodów to skurcze mnie złapały , 2 miechy temu miałem chyba zapalenie mięśni od tych skurczy , przez 8 dni nie potrafiłem chodzić , teraz znowu sie zaczyna, nie pije wogule coli (kiedyś piłem dużo tego ale to niezdrowe i wypłukuje magnez to odstawiłem) Biorę witaminy, magnez w tabletkach morsujących i*****a dalej mam [...]

[...] na mnie wpływa ( trening o 18:30 do tego czasu 4 posiłki z czego pierwsze trzy posiłki bialkowo-tłuszczowe, czwarty węglowodanowy, i po treningu węglowodanowy). W grudniu zaczyna się okres roztrenowania i wchodzę na siłownię, 3 treningi na siłowni i 3 słabsze treningi kickboxingu. Wiadomo, że nie oczekuje jakiegoś mega wzrostu po 1,5 miesiąca [...]

[...] użyłam troszke tego turbo bronzera w saszetkach...i wlasciwie najbardziej rozjasnialy mi wlosy..na razie mam czerwonawą skóre. miesjami gdzie juz lekko mnie slonce łapało zaczyna to jakos wyglądac..ale wracając do pytania- w piątek mam wywiad w telewizji i sie zastanawiam czy mam isc jutro na solarium bo nie wiem czy mnie nie zkapie bardziej [...]

[...] kurację tetracykliną (biorę jeszcze wprawdzie po 1 tabletce jak zaleciła dermatolog, ale dla mnie taka dawka to jakbym nie brał już wcale). Oczywiście mam nawrót i mnie zaczyna sypać. Mam plan spróbować cynku, wcześniej nie moglem bo koliduje z tetracykliną. I stąd pytanie do obeznanych w temacie, cynk podwyższa poziom testosteronu (np ZMA), [...]

[...] brzucha mam sporo niepotrzebnego tłuszczu i sam już nie wiem jak się go pozbyć. Moje ogólne cele jakie chciałbym osiągnąć to: - zredukowanie tłuszczu na brzuchu ( tutaj zaczyna się problem... kolega miał praktycznie identyczny brzuch jak ja, zaczął ćwiczyć i po 3 mies. ćwiczeń na brzuchu porobiły mu się bardzo obrzydliwe zwisy, zwisają mu [...]

[...] gdybać. Na pewno pieczywo nie wplywa pozytywnie na wydzielanie gazów, ale z drugiej strony po każdym posiłku, chlebowym czy nie, w przeciągu godziny maksymalnie dwóch zaczyna sie ostre "pierdzenie" że aż fasady drżą :D Ponizej zamieszcze "uaktualnioną" wersje diety, która w weekend ukladałem, na mnije wiecej 3650k, tak zeby waga znów [...]

[...] aeroby i bieganie). Czytałem trochę na forum, więc coś tam się zorientowałem jeżeli chodzi o układanie diety, zdecydowałem się na nisko węglowodanową. W tym właśnie miejscu zaczyna się mój problem, próbowałem ułożyć dietkę ale coś mi nie idzie. Ta dieta, którą załączyłem jest robiona przeze mnie w sposób lajtowy, tzn nie na odwal sie ale tak [...]

Witam. Chciałbym zapytać czy trening który przedstawie( 4 tygodniowy bo potem zaczyna się sezon ligowy) da pożądane rezultaty tj. 20-30% wyskoku więcej. Otóż mam 15 lat 170cm wzrostu, zasięg stojąc około 218-220 cm a zasięg w ataku 289,5( prawie "smyram" tablice na koszu :)) ) i jest to dla mnie dziwny przypadek ponieważ z miejsca czyli z zamachem [...]

Więc zacznę od tego, że nie zaczyna się zdania od "więc". Jakiś czas temu ćwiczyłem regularnie, jednak pewne okoliczności spowodowały, że przerwałem trening. Teraz chcę wrócić do regularnego treningu, w związku z tym mam parę pytań. Na początku napiszę, wg jakiego planu ćwiczę: Wtorek (klatka+bic): 1) pompki w rozstawie szerokości 5-10 cm [...]

Witam. Kumpel prosił mnie o rade, zaczyna ćwiczyć dopiero i pytał mnie żebym doradził mu jaką odżywke na wziąść na poczatek. Mówiłem mu że najlepiej wyrobić sobie jakiś staż a potem dopiero ewentualnie coś wziąść, ale sie mnie nie słucha i uparł się na coś dodatkowego . Więc myśle że najlepszym rozwiązaniem był by GAINER. Dodam że kumpel jest dość [...]

[...] staram się robić je dokładnie ale później to już zmęczenie wszystko psuje . robię byle jak żeby tylko zrobić pompkę albo się po prostu poddaje i to mnie strasznie zaczyna wkurzać że nie dam rady zrobić prostego ćwiczenia ... Nie wiem może wymagam od siebie zbyt dużo .. :( a później jest takie rozczarowanie i tylko niechęć do dalszych [...]

[...] universala: animal cuts i doriana: black bombs. Może znajdzie się coś jeszcze lepszego? Ogólnie chciałbym jak najwiecej tłuszczu stracić w te ostatnie tygodnie bo powoli zaczyna mi ta redukcja doskwierać. Mocne pobudzenie po spalaczu raczej u mnie nie wystąpi bo juz nic po za mesomorphem (którego stosuję raz na tydzien czy dwa) na mnie nie [...]

[...] nawet bez odbloku organizm powinien dojsc do siebie. Dodam jeszcze ze w poniedzialek wybieram sie na badania jak to wyglada z tymi hormonami. Problem jest naprawde duzy, bo zaczyna mi wchodzic na psyche, a ja raczej jestem z tych osob nie wzruszonych. Ogolnie to problem pojawil sie poltora tygodnia temu, trafilem do szpitala z podejrzeniem [...]

[...] gdy wchodze do prawie pelnej wanny wody lapie mnie sennosc Ostatnio nawet zasnelem i po 40 minutach obudzil mnie telefon Dodam jeszcze do tego ze dopiero w wannie zaczyna mi bic serducho tak ze az Cyc skacze Najczesciej mi sie to zdaza po przysiadach albo Klacie. Czy to jest po prostu przemeczenie czy tak powinno byc?? Mial/Ma ktos [...]

Witam, ja to już się chyba nie pozbędę problemów z barkami... Jak już jeden przestaje mnie boleć to teraz drugi zaczyna pobolewać. Co do tej pierwszej kontuzji to znalazłem w internecie pasujące do moich objawy i sposób leczenia i prawy bark już jest w dużo lepszej kondycji, ale teraz nie mam pojęcia co może być (z lewym). Objawy są takie: podczas [...]