[...] OGOLEM WSZYSTKICH KALORII: 3141kcal/ 267,2b/346,6w/95.9t Wszystko smaze na oliwie z oliwek Pije do 3 litrow dziennie wody niegazowanej Kilka pytan: Czy wzgledem ig posilki weglowodany sa dobrze rozlozone? nie odloza sie one w tluszcz? Ile weglowodanow mozna przyswoic w jednym posilku? czy 90 ww to nie za duzo? Czy na tej diecie nie obrosne w [...]
Witam. Trenuje już kilka tygodni Kalistenike / Street workout,lecz chce sobie przygotwać dietę do polepszenia efektów. U mnie cały plan i wszystko na chwilę obecną wygląda tak: Zapotrzebowanie kaloryczne - 2896 kcal + aeroby = 3096 kcal Waga: 75 kg Wzrost: 183 cm Zapotrzebowanie kcal liczone z tego artykułu: [...]
http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Carbo-_folia_i965_d400x400.jpg Carbo- folia Opis Środek spożywczy zaspokajający zapotrzebowanie organizmu przy intensywnym wysiłku fizycznym, zwłaszcza sportowców. FitMax Carbo jest koncentratem węglowodanowym do picia, stworzonym dla osób potrzebujących zwiększonego poziomu energii, obciążonych dużym wysiłkiem [...]
http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Masix_Glutamine_i27707_d400x400.jpg Masix Glutamine Opis -Zwiększa uwodnienie i objętość komórek mięśniowych. -Podnosi poziom hormonu wzrostu i testosteronu. -Przyspiesza wzrost tkanki mięśniowej. -Utrzymuje dodatni bilans azotowy. -Przyspiesza odbudowę mięśni po wysiłku i skraca okres regeneracji. -Suplement [...]
od września wziąłem sie porządnie za ćwiczenia. Mam nowy plan i teraz musze ułożyć sobie dietke. Tu tkwi właśnie mój problem wiem już prawie jakie produkty w niej będą się znajdować i znam ich watrośći odżywcze, ale tylko dla 100g i nie wiem po ile gram tych produktów mam jeść. Ogólne dane: Wiek: 16 Waga: 70 kg wzrost: 176cm Staż: około 5 [...]
Witam moj problem zaczal sie z przejscia z propa na enana. Branie propa trwalo okolo e2d 100mg 4 tygodnie pod koniec libidio juz troche spadalo i lekki problem z faja byl. Po ostatniej inikecji propa przeszedlem na enanthate i problem jeszcze bardziej sie poglebil. Poszlo e4d 100 mg przez 2 tyg i wrocilem do propionate lecz problem nadal pozostal. [...]
1. WIEK: 26 2. WAGA: 89 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: ? -udo: 62 -talia: 90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 6. DIETA: -białko: 2 -węglowodany: 5 -tłuszcz: 1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: jednorazowy kontakt z oxandrolone+winstrol tabletki 8. TRENING: 4 razy w tygodniu 9. CEL CYKLU: siła i jeszcze raz siła,dobicie 300kg w [...]
Witam. Od 2 lat trenuje 3 razy w tygodniu K1 i przeplatałem go 2 treningami na dynamike, a teraz postanowiłem sobię zrobić przerwę do października i nabrać nieco masy, ale nie chcąc stracić za dużo na dynamice wyczytałem ze dobrą opcją jest przeplatanie takiego 3 dniowego splitu rowniez treningiem na dynamike, czyli poprostu zamiant sztuk walki 3 [...]
Siemano, najpierw ankieta: Poniższą ankietę wystarczy skopiować, wkleić do swojego tematu i wypełnić. Ułatwi to zadanie osobom chcącym udzielić pomocy / odpowiedzi, gdyż będą mieli niezbędne dane o osobie chcącej przeprowadzić dany cykl. Dzięki temu udzielona odpowiedź będzie szybsza i z pewnością trafniejsza. Pozwoli to też uniknąć licznych [...]
1. WIEK: 29 2. WAGA: 82 3. WZROST: 170 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 lat 6. DIETA: brak diety -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: cykle średnio po 3 miesiące testosteron propionat 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: wzrost masy mięśniowej 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY [...]
typ budowy EKTO plan sucha masa zapotrzebowanie 3436,2 KCAL białko 174,3..........2,1(na kg masy ciała) tłuszcze 149,4..........1,8(na kg masy ciała) węglowodany 349............4,2(na kg masy ciała) może być taka dieta: 1 posiłek Orzechy włoskie 40 Banan 130 Mleko spożywcze 2% [...]
Witam serdecznie, bez zbędnego rozpisywania się chciałbym Was prosić o ocenę diety którą sam ułożyłem, treningu i suplementów które wybrałem. Bardzo dużo czytałem i czytam na tematy odżywiania i odchudzania czy suplementacji i postanowiłem najpierw się "pochwalić" efektami swojej pracy zanim wprowadzę je w życie. Nie mam kompletnie doświadczenia i [...]
http://static1.sfd.pl/1/images2008/20080121124433.jpg NATURE'S BEST Weight Gain 3000 jest produktem stworzonym dla osób prowadzących intensywny tryb życia, narażonych na przeciążenia i posiadających zwiększone zapotrzebowanie na składniki odżywcze. Produkt ten ułatwia zwiększenie beztłuszczowej masy ciała - nawet osobom, które posiadają trudności [...]
VITALMAX Inosin 100caps OPIS: VITALMAX Inosin caps to suplement diety przeznaczony dla osób aktywnych zawierający w składzie inozynę i taurynę. Inozyna jest substancją zbudowaną z rybozy i hipoksantyny. Swego czasu wyjątkowo popularna, używana przez bułgarskich sztangistów w okresie największych sukcesów. Inozyna jest prekursorem ATP, podstawowym [...]
1. WIEK: 33 2. WAGA: 95 plus minus 3. WZROST: 194 4. WYMIARY: -biceps:40 -klatka:120 -udo: -talia: 99 5. STAŻ NA SIŁOWNI: pare lat z przerwami przez jedna kontuzje 6. DIETA: na ta chwile brak liczenia -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:metanabol, deka teston ale to lata temu, w zeszłym roku mk677 i gw [...]
Postanowiłem na naszym forum zaprezentowac cykl programów żywieniowo-suplementacyjnych ukierunkowanych pod względem różnych priorytetów. Jeżeli pomysł się spodoba, chętnie przystąpie do dalszej pracy Na początek przedstawiam wam program żywieniowo-suplementacyjny ukierunkowany na wzrost masy beztłuszczowej ciała dla osoby pow. 80kg. [...]