weglowodany

JA RÓWNIEŻ DODAM COSIK OD SIEBIE :) "Prowansalskie Monosquins": Czas przygotowania: 1 godzina Składniki dla 3 osób: 9 żółtek (180g) 6 dużych pieczarek (430g) mała cebula (60g) 2 ząbki czosnku (220g) 50g twardego, żółtego sera 80g słoniny 2 łyżki masła (40g) przyprawy: łyżeczka natki pietruszki i szczypiorku, łyżeczka posiekanych listków [...]

Spaghetti z tuńczykiem i pieczarkami Składniki: - puszka tuńczyka w sosie własnym; - pomidory w puszce; - cebula, 2 ząbki czosnku, kilka pieczarek; - przyprawy – bazylia, oregano, pieprz, sól. - makaron spaghetti 150g (najlepiej z mąki razowej lub durum). Sposób przyrządzania: Na rozgrzaną patelnię wlać łyżkę oliwy lub spryskać [...]

Odżywka białkowa jest to produkt specjalnego przeznaczenia żywieniowego, który zawiera najczęściej od 70 do 80% białka. Wyróżnić należy odżywki białkowe następujących typów: hydrolizat białka serwatkowego, izolat białka serwatkowe, koncentrat białka serwatkowego, albumina jajeczna, kazeina micelarna, kazeinany, białko wołowe, sojowe, pszeniczne, [...]

teraz cholesterole spadły bardzo i LDL i HDL LDL koło 120 a HDL koło 30 tarczyca słabo wypadła TSH mi spadło z 5 do 1 czyli niby pozbyłem się niedoczynności ale spadło również ft3 i ft4 musze zwięszyć węglowodany do tych 100g

teraz cholesterole spadły bardzo i LDL i HDL LDL koło 120 a HDL koło 30 tarczyca słabo wypadła TSH mi spadło z 5 do 1 czyli niby pozbyłem się niedoczynności ale spadło również ft3 i ft4 musze zwięszyć węglowodany do tych 100g tutaj może jednak warto by się zastanowić nad syntetykiem ( novo by się idealnie wpasowało) druga sprawa jak to widzisz [...]

ciekawostka bo temat sportów walki był przerabiany już. Dlaczego głównie zwiększa się podaż WW w wysiłku beztlenowym. Węglowodany mogą posłużyć również do produkcji tlenu endogennego. W przypadku, gdy w tkankach pojawia się niedotlenienie, organizm potrafi zamieniać związki wysoko utlenione w związki mniej utlenione. 3C6H12O6-->C18H36O2 + 8O2 W [...]

Smażenie może być szkodliwe i na tłuszczach zwierzęcych i roślinnych. Na roślinnych zasobnych w kwasy polienowe jest po prostu bardziej szkodliwe. Ale to nie jest tak, że smażenie na zwierzęcych szkodliwe nie jest, choćby dlatego że: - tłuszcze zwierzęce też zawierają kwasy wielonienasycone (w smalcu nawet 10% fatu to kwas linolowy czyli ten co w [...]

w SW i innych wysiłkach beztlenowych węglowodany czy glikogen służą też za źródło tlenu endogennego wiec automatycznie musi byc ich troche wiecej inaczej "wygasniesz" przy ostrej sesji treningów. przy wysiłku typowo aerobowym czy siłowym gdzie nie brakuje nam tlenu i nie ma potrzeby produkcji go z WW możemy trenować i 3h praktycznie nie naruszając [...]

Mam ok 80g wegli, to nie powinienem być w ketozie, no i ja to sobie już w ogóle nie wyobrażam wrócić na wysokie węglowodany, to jest idealne odżywianie na mój tryb życia Zmieniony przez - Arkus P w dniu 2016-03-21 12:37:37

Moze je ktos na tej diecie z wegli same weglowodany proste? Czy trzeba ich unikac prawie calkowiecie?

Adaptacja organizmu do korzystania organizmu z tłuszczu jako główne źródło energii trwa dość długo. Po przestawieniu na tłuszcze zaczyna być bardzo fajnie. Węglowodany stają się obojętne i myśli się tylko o dodatkowej porcji masła czy innym smacznym tłustym jedzeniu. Nabicie lepsze i pompa niż na ww, użylenie również nieporównywalne. Ale to na ww [...]

siema optymalni koksiarze ;) Z racji wolnego czasu teraz bedą częsciej zaglądał na forum no i moze czymś sie pochwalę na dniach ;) Ogólnie z diety nie zrezygnowałem postawiłem tylko bardziej na białko i jem go troszkę więcej, obecniej mniej wegli bo ok 30-40g i dużó kokosowego oleju w diecie zamiast typowo odzwierzęcych tłuszczy. Poprawiłem wyniki [...]

slin leciał około treningowo jak bo tam tylko były węglowodany. Szybko zrezygnowałem bo masa szła zbyt szybko co efektem było sporo kg ale i wygląd juz miękki. Ketony w krwi miałem nawet jedzac 200g wegli i to wcale nie mało bo zawsze na czczo budziłem sie z wynikiem ok 1.0 mmol/l ketonów we krwi.

nie lubi weglowdanow ktore sa przez ciebie slabo tolerowane, antyodzwycze,a nie ze nie lubi ich. Weglowodany to nie po prostu weglowdany, tak samo jak tluszcz to nie po prostu tluszcz...

Jest jednak jeszcze jeden problem, węglowodany są dużo większe objętościowo, do tego spore ilości błonnika i problem gwarantowany, ja na tłuszczach odkryłem, że mogę nie mieć tego typu problemów i to jest główny temat, nawet jak się na nich gorzej masę buduję to nie chcę od nowa mieć takich problemów jak miałem.

A Tobie powinna dać do myślenia ze większość zdrowo prowadzących się osób odtzywia się dieta zbilansowana i maja się dobrze . Węglowodany są potrzebne tak jak inne makroskładniki ,wszystko co jest skrajne nigdy nie były zdrowe .

A Tobie powinna dać do myślenia ze większość zdrowo prowadzących się osób odtzywia się dieta zbilansowana i maja się dobrze . Węglowodany są potrzebne tak jak inne makroskładniki ,wszystko co jest skrajne nigdy nie były zdrowe . Uważasz, że skrajne nie zażywanie narkotyków, nie palenie papierosów czy np zrezygnowanie z fast foodów czy słodyczy [...]

A Tobie powinna dać do myślenia ze większość zdrowo prowadzących się osób odtzywia się dieta zbilansowana i maja się dobrze . Węglowodany są potrzebne tak jak inne makroskładniki ,wszystko co jest skrajne nigdy nie były zdrowe . Uważasz, że skrajne nie zażywanie narkotyków, nie palenie papierosów czy np zrezygnowanie z fast foodów czy słodyczy [...]

A Tobie powinna dać do myślenia ze większość zdrowo prowadzących się osób odtzywia się dieta zbilansowana i maja się dobrze . Węglowodany są potrzebne tak jak inne makroskładniki ,wszystko co jest skrajne nigdy nie były zdrowe . Uważasz, że skrajne nie zażywanie narkotyków, nie palenie papierosów czy np zrezygnowanie z fast foodów czy słodyczy [...]

Najlepiej gdybyś przeczytał książkę dr. Kwaśniewskiego wtedy wiedziałbyś na czym ona polega. Żywienie to polega na odciążeniu organizmu z tego czego nie potrafi już przerobić i wydalić mowa tutaj o tych wszystkich pestycydach w żarciu itp. Na diecie da się zbudować masę ale trzeba na to czasu i musisz być odpowiednio zaadaptowany. Tłuszcz jest [...]