weglowodany

Współczynnik BMR 1924.75 Aby utrzymać wagę Kalorie 3320.19 Węglowodany 55% 1826.1kcal = 456.53gram Białko 15%% 498.03kcal = 124.51gram Tluszcz 30% 996.06kcal = 110.67gram /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3398e97bad754713aea3f419f47a8540.png

dobre to brał to ktoś u Sonbatego 5kg za 167zł .. Przedstawia się interesująco , koncentrat , izolat i hydrolizat ,a do tego węglowodany o zróźnicowanych długościach łańcuchów ....

MASSACRA Olimp 1375 g REANIMATOR Olimp 1425 g, z puszki wzięte 3 miarki po jednym treningu HMB 1250 Olimp 300 kapsułek aminokwasy BCAA 1100 Olimp 273 kapsułki węglowodany Olimp, 1 kg GRATIS ISOSTAR puszka 400 g cena 300 zl + wysylka / mozliwosc allegro

Witam na cyklu waga 90kg Białko na poziomie 300g węglowodany na poziomie 500 550 g tłuszcze maksymalnie do 1g na kg zastój czy mogę dodać więcej białka masa mięśniowa stoi nie wiem. Co czynić wszedłem na cykl cypio deka dopiero zacząłem trzymać się planu najwyżej dodawać kalorie jeśli stoje z obwodami? Kalorii wychodzi z makro 4200

Współczynnik BMR 1860.33 Aby utrzymać wagę Kalorie 3209.07 Węglowodany 55% 1764.99kcal = 441.25gram Białko 15%% 481.36kcal = 120.34gram Tluszcz 30% 962.72kcal = 106.97gram http://i45.tinypic.com/2582p81.jpg do kazdego posilku jakies warzywa

16 lat , 184 cm, 73 kg , kobieta. Zastanawiam się czy waże prawidłowo czy zrzucić kilka kg? ;> lekarz powiedzial mi ze mam ograniczac weglowodany, to prawda? mam figurę tzw. "gruszki" .. czy jest cos specjalnie wskazanego dla mnie? serdecznie prosze, zeby ktos moglby mi cos zasugerowac

Paweł Grom mówi, że węglowodany proste można spożywać po treningu (oczywiście to jest wiadome) i z rana. Co o tym myślicie? Czy można spożywać cukry z rana? i dlaczego?

Witam. Jestem w trakcie ukladania diety. Niestety napewno nie uda mi sie dopilnowac aby wszystko bylo idealnie. mam pytanko. Czy ktos zna przepisy na koktaile. moglyby świetnie uzupelnic diete w bialko, weglowodany. Jest tego sporo na allegro ale nie chce tracic kasy. Z góry dzieki.

WIEM ŻE NAJLEPSZE SĄ PROSTE WĘGLOWODANY ZARAZ PO TRENINGU. WIĘC NAJLEPIEJ KUPIĆ GLUKOZE CZY JEST JAKIŚ SUPLEMENT KTÓRY MA W SOBIE WYSOKIEJ JAKOŚCI PROSTE SZYBKOWCHŁANIALNE WĘGLE?? I CZY MOŻE BYĆ POŁĄCZONY W PORCJI ZARAZ PO TRENINGU Z: NITROBOLONEM, GLUTAMINĄ I HMB??

Witam prosić o pomoc w ułożeniu diety z 79kg na 75kg Dzięki. Płeć:mężczyznakobieta Masa ciała (kg):75 Wzrost (cm):170 Wiek:23 Aktywność fizyczna:Duza Współczynnik BMR 1793.04 Aby utrzymać wagę Kalorie 3092.99 Węglowodany 55% 1701.14kcal = 425.29gram Białko 15%% 463.95kcal = 115.99gram Tluszcz 30% 927.9kcal = 103.1gram

Witam mam 20 lat 177cm wzrostu 67kg wagi staz na silowni 12 miesiecy z przerwa 2 miesiace...prosilbym o jakas przykładową diete ja myśle zeby rano twaróg potem pieczywo z jakas wedlina po treningu ryż potem na kolacje rybki np mintaj albo jakis kurczak a na noc same białko...oprocz tego oczywiscie weglowodany..co myslicie???

Mam pytanie które mnie nurtuje a nie moge znaleźć na nie jednoznacznej odpowiedzi, więc zapytam ekspertów: dlaczego żeby schudnąć trzeba ograniczyć węglowodany? Czy minimalne spożywanie węglowodanów przyczynia się do szybszej redukcji?

Niedlugo bede zamienial na okres kilku miechow ostatni posilek mojego dnia a jest nim posilek potreningowy skladajacy sie z paczki ryzu + 3/4kostki lub 175gram piersi z kurczaka. Weglowodany z ryzu chce zamienic na carbo i lwasnie tutaj mam dylemat czy brac 80gram tego carbo czy 50?

Witam Mam pytanie odnośnie łączenia spalacza z gainerem. Chodzi o to czy mozna brać je razem, z tego co wiem spalacz pomaga w zrzuceniu paru kg a gainer to białko i węglowodany które pomagają w przyroście mięśni (jeśli źle mówie to mnie poprawcie). Pozdro

siemka mam 16, wzrost 177, i waże 60kg Współczynnik BMR 1669.07 Kalorie 2587.06 Węglowodany 55% 1422.88kcal = 355.72gram Białko 15%% 388.06kcal = 97.02gram Tluszcz 30% 776.12kcal = 86.24gram /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/4277a7d736034133a46fdf0a21aa7456.png

Cześć mam problem z ułożeniem diety znam już swoje dziene zapotrzebowanie ale nie mam pojęcia jak zamienić to na produkty żeby nie jeść codzienie ponad kilo ryżu i kurczaka ale też coś innego. Moje dziene zapotrzebowanie : 3135 kcala kalorie 190g białko 760 kcala 70g tłucze 627 kcala 437g węglowodany 1748 kcala Jakieś pomysły ?

Witam brakuje mi tluszcze i weglowodany do dziennego zapotrzebowania i moze byc polaczenie ryzu z maslem orzechowym ?? z groy dzieki

To tak jak w temacie mam za sobą krótki staż na siłce, i chcę sobie teraz zrobić trochę masy i nie wiem jakie mam dobrać sobie suplementy. Z tego co wyczytałem na forum to napewno jakieś węglowodany, czy jeszcze coś do tego dla uzupełnienia. Moje Staty: Waga:lekko ponad 60kg Wzrost:173 cm

Witam mam 19 lat , wzrost 181cm , waga oczywiście 71 kg , ekto. . Zapotrzebowanie Aby utrzymać wagę Kalorie 3139.66 Węglowodany 55% 1726.81kcal = 431.7gram Białko 15%% 470.95kcal = 117.74gram Chciałbym przybrać na masie . Proszę o korekty i porady :) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/4a99dee9559b4c488b1380d3969fa5da.jpg

Witam. Mam pytanie odnośnie suplementacji potreningowej. Jestem osobą trenującą rekreacyjnie, ale spożywam wystarczającą ilość białka. Czy po treningu mogę sobie darować odżywkę białkową, a wypić tylko węglowodany i po około godzinie zjeść posiłek z około 30 g białka? Pytam ponieważ mam problemy trawienne gdy spożywam zbyt dużo białka. Pozdrawiam.