weglowodany

Hmm... Skorzystałem z http://www.sfd.pl/Dieta_-_u%C5%82%C3%B3%C5%BC_sam_a_-t315296.htmlematu i wyliczyłem - wydaje mi się, że dobrze... M: 1. mnożymy wagę x 24 godziny = podstawowe zapotrzebowanie kaloryczne (BMR) 2. BMR x współczynnik aktywności = dzienne zapotrzebowanie kaloryczne 65 x 24 = 1560 1560 x 1.4 = 2184 Białko: 2x 65 = 130g [...]

Wyszło mi coś takiego I Śniadanie Mleko 2% 150ml Płatki owsiane 40g 2 jaja na twardo Orzechy włoskie 20g BTW 21/25/33 441kcal II Śniadanie 2 1 grahamka ser twarogowy tłusty 100g BTW 22/11/29 304kcal III Obiad Pierś z kurczaka 150g Chleb żytni pełnoziarnisty 20g Mandarynki 100g BTW 34/3/19 234kcal IV Przed treningowy Mleko 2% 250ml Oliwa z oliwek [...]

ie jest dietą ketogeniczną - ilość węglowodanów przekracza próg 100 g dziennie dla większości osób. Jest jednak jedną z najbardziej popularnych diet niskowęglowodanowych na świecie. Autorem tej diety jest dr Barry Sears. Wg twórcy tej diety makroskładniki mogą być podzielone w sposób idealny dla człowieka w następującej proporcji: węglowodany [...]

to troszke nie czaje wszystkiee prawie posty mowia cos innego (w mniejszym lub wiekszym stopniu) jesli ja w swojej diecie mam 59,4% to weglowodany.. czyli zle? wg postow diety na mase dobrze a wg twojego? za duzo? (trening 3x w tygodniu po jakies 1h-1,15h)

moja propozycja , poczekaj i najpierw wykonaj sumiennie 1 zestaw i dopiero myśl o przejściu na 2 skrócone . zero filozofii 6-8 tygodni bierzesz prosty program treningowy i idziesz trenować . http://www.sfd.pl/FBW_Masa%2C_ocena%2C_poprawa-t731298-s2.html skupiasz się na 4 czynnikach warunkujących twój postęp 1. systematyka treningowa 2. sukcesywne [...]

waga; 80.6kg Białko: 145g Węglowodany: 30g Tłuszcze: 139g zap. kal. 1952 kcal nie wklejałem bo układałem z podpiętego na tym forum postu tam bodajże troche więcej wyjdzie białka albo tłuszczy bez różnicy, bo to prawdopodobnie liczba nie przekraczająca 10g Zmieniony przez - Tomakan w dniu 2016-06-18 23:47:48

Jeżeli jesteś ektomorfikiem zalecam następujący układ składników odżywczych: - Białko 15-20% - Węglowodany 50-55% - Tłuszcze 30% Tak duża ilość białka jaką obecnie spożywasz skutecznie przeszkadza Ci w zdobywaniu większej masy mięśniowej. Układ który zaproponowałem będzie idealnie dla osoby Twojej postury. Jeżeli masz naprawdę duże problemy z [...]

Aha dietke zaczac trzymac juz przy SD?? 2g. białka na 1kg. masy ciała, reszta to węglowodany i tluszcze. Bilans kaloryczny na poziomie BMR.

1. WIEK: 22 2. WAGA: 85 3. WZROST: 189 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata 6. DIETA: białko 25% węgle 50% tłuszcze 25% -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: Typowy na mase 3-4 x w tyg na siłowni + 2 razy w tygodniu trening mma 9. CEL CYKLU: Masa i [...]

1. WIEK: 2. WAGA: 3. WZROST: 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: 14. [...]

po treningu zjedz weglowodany złozone+białko ryz/kasze/makaron + mieso/ryba

z tego co wiem węglowodany są wszędzie,wiec musze przestać jeść normalne rzeczy a jeść często i mało posiłki bez weglowodanowe dobrze rozumiem? mam pytanie jeszcze co do l'carnityny, głodówki dwa dni w tygodniu i treningu cardio czy to moze pomó???

Jesli mowa o wynalazkach .;... Już na igrzyskach olimpijskich w Pekinie mogą pojawić się pierwsi sportowcy "ulepszeni" dzięki dopingowi genetycznemu. Sportowiec modyfikowany genetycznie to kwestia najbliższej przeszłości, twierdzą specjaliści. - Modyfikacja będzie dotyczyć jedynie niektórych funkcji organizmu - podkreśla Olivier Danos, [...]

Witam tez mam pytanko odnosnie tego produktu.Bralem kreatynke 6tyg.uzpelniajac dietke gain bolicem i np batoniki-weglowodany.Czy moge zastosowac HMBolon zamiast kreatynki + do tego gain bolic,jako uzupelnienie diety??Czy bedzei dzialac podnobnie tak jak masowka??

Witam tez mam pytanko odnosnie tego produktu.Bralem kreatynke 6 tyg i uzupelnienie dietki Ganin Bolicem + tam jakies batony-weglowodany.Moge to wziasc np zamiast nast cyklu kreatyny i czy bedzei dzialalo jako masowka no i Gain Bolic to tego jescze??

Drobna pomyłka: Z założenia przyjąłem: Białko: 2,5g/kg mc tj. 160g Tłuszcze: 1g/kg mc tj. 64g Węglowodany: 4,5g/kg mc tj 288g Dobrze, a jeżeli przekroczę dawke Białek o ~40g i tłuszczy o ~17g to nic nie będzie? Czy muszę kombinować tak, by było co do grama? Zmieniony przez - Umbarek w dniu 2009-10-19 00:49:52

[...] nazwy nie jestem w staniue podać, ale jeśli Ci zależy mogę przy okazji zapytać. ---------------------------------------------------------- Text tygodnia: "mam pytanie czy kreatyna zasrepuje weglowodany bo słyszałem ze 100g kreatyny zawiera 400g weglowodabów jezeli sa czy nalezy je uwzględnić w diecie" ==== modka działu fitness ====

[...] Kaina i już mam dość tych kremów Jak przebiję się przez ostatni to się odezwę ---------------------------------------------------------- Text tygodnia: "mam pytanie czy kreatyna zasrepuje weglowodany bo słyszałem ze 100g kreatyny zawiera 400g weglowodabów jezeli sa czy nalezy je uwzględnić w diecie" ==== modka działu fitness ====

[...] when used moderately" (DAVID WILLIAMSON ) Pozdrawiam ---------------------------------------------------------- Text tygodnia: "mam pytanie czy kreatyna zasrepuje weglowodany bo słyszałem ze 100g kreatyny zawiera 400g weglowodabów jezeli sa czy nalezy je uwzględnić w diecie" ==== modka działu fitness ==== Zmieniony przez - [...]

Waga: 71 kg Wiek: 16,5 Wspolczynnik aktywnosci: 1.3 Zapotrzebowanie kcal: 2662,5 Cel: od zapotrzebowania nie odejmowalem ani nie dodawalem dodatkowych kcal; zalezy mi na utrzymaniu/zredukowaniu tkanki tluszczowej i przyroscie miesni; wiem ze najpierw powinienem robic mase potem redukcje ale jestem gotow uzywac takiej diety jaka ulozylem nawet [...]