Dieta jest rzeczywiście do zmiany. Ale od początku...aeroby bym przy takiej wadze sobie darowała, raczej skupiłabym się na siłowym, ponadto spacery, basen. Czy robiłaś badania podstawowe? Taka otyłość niesie za sobą wiele problemów hormonalnych, które warto znaleźć na początku. Zerknij na mój artykuł : (nie sugeruj się słowem redukcja w tytule, [...]
Dieta jest ułożona , ale teraz robię wszystko inaczej. Nie wiem czy to dobrze dlatego proszę o pomoc. Diety na razie nie rozpiszę tylko podam rozkład makroskładników : Węglowodany - 5,2g/1kg (wliczam : makaron , carbo , rodzynki , owsianke) Białko - 2,6g/1kg (wliczam : piersi z kurczaka , odżywke białkową , rybę) Tłuszcze - 0,8/1kg (wliczam : [...]
[...] 'KORZYSTNIEJSZE' JA TEZ LUBIE CIASTO (DOBRE) - CO WIDAC PO SWIETACH, WIEC BYLO KORZYSTNE, ALE I NIE BYLO Stad kolejne pytanie: co wazniejsze: zeby produkt zawieral `zdrowe` weglowodany zlozone i tluszcze, czy po prostu nalezy tylko patrzec na IG produktu, jako swoista odpowiedz na jesc czy nie jesc ? NALEZY JESC TO CO JEST ZDROWE (NP. WG MNIE [...]
[...] pewnie te 10-20% wiecej,ale nie wazne w tym momencie dla mnie -od progresu jesli szlo a nie idzie to nalezy dac kopa,podniesc poziom leptyny a to uda nam sie zrobic jedzac weglowodany im wiecej wegli - tym wiecej leptyny - tym wiecej fatu (duzo leptyny=duzo fatu) - tym wiecej do spalania jesli poziom leptyny spada,nie koniecznie wraz z [...]
Fajne to "body battery" -mój tego nie ma i trochę Wam zazdroszczę. Z drugiej strony to może dobrze bo muszę się zastanowić jak sie czuję i chwile poanalizować i pomyśleć, a nie pójść na łatwiznę i uwierzyć telefonowi ze jest do doopy:) To trochę jak z tym,z e Gremlin przed @ podpowiada, ze mogę mieć zwiększony apetyt na węglowodany proste - i już [...]
Viki, na miłości wszechświata - sam mogę napisać książkę nt. wpływu drugiej fazy księżyca na proces dorastania korzenia pietruszki przy równiku popierając „dowodami naukowymi” znalezionymi w zapiskach starożytnych Majów. Ale nijak to się będzie miało do NIEZMIENNEJ fizjologii człowieka. Węglowodany były, są i będą podstawowym paliwem [...]
Są przykłady ale trening musi być wtedy troszkę inny Ale wtedy wracamy do punktu wyjścia dyskusji ;-) Czyli węglowodany nie są niezbędne w sporcie wytrzymałościowym, można ścigać się na tłuszczach. To jak to w końcu jest z tą fizjologią, da się czy nie? ;-) I chyba najważniejsze pytanie - czy osoby będące na diecie LC miałby lepsze/gorsze a może [...]
Ja jestem spokojny przecież %-) Dosadnie tylko przekazuje swoje myśli i dyskutuje. Tylko chyba nie wyłapujecie cały czas kontekstu dlaczego w ogóle zaczęliśmy o tym wszystkim pisać. Tak, masz racje - zmniejszenie ww, wysiłek na czczo itp. To samo co wrzucił Tomasz też racja. To co wstawiłaś teraz to też już kiedyś wstawiałaś i dokładnie to samo [...]
Ziemniaki są pożywne i fajne. Mają od groma składników odżywczych i biją na łeb wszystkie produkty jeżeli chodzi o stopień sycenia. Ale... Bo zawsze jest jakieś ale. Są produktem, którego lepiej unikać na początku przygody z redukcją. Potrafią, niestety, podbić cukier we krwi w sposób znaczący. A przecież wszyscy wiemy, że nie tyjemy od kalorii. [...]
[...] proporcje energetyczne tluszczow wzgledem weglowodanow, na rzecz tych pierwszych. Weglowodany trzymalbym w oknie okolo treningowym, bo tak naprawde, w Twoim wypadku weglowodany przydaja sie glownie przy treningu silowym, aczkolwiek badania dowodza, ze gdy zaadaptujesz sie do "elastycznosci metabolicznej" bedziesz spalal bardzo malo [...]
Ruda, policzyłam dwa dni w "po treningu" ale jeszcze kilka policzę i dam Ci znać jak to wychodzi. Raczej w granicach 1900 kcal oscyluję, teraz ostawiłam w 100% gluten więc węgle trochę niżej, muszę się nauczyć czym razowiec i owsiane zastąpić. TaDrugaKasia - dzięki, może być jak piszesz ale fakt, że wróciłam do pracy przy Maluchu, obowiązków jest [...]
Rudziku, Tak jest! Glutenu już nie ma, Callanetics jest super - robię codziennie wieczorem. Co do nabiału - jem niedużo, zrezygnuję też z kawy to wypadnie mleko które do niej wypijam, proszę o dyspensę na kefir bo wyprodukowałam swój z wsiowego mleka od teściowej a takie możliwości nie często się zdarzają. Niedziela, 21 Lipca 2013 1. Łosoś, ryż, [...]
moja waga:76kg ,wzrost:176cm No więc BMR-1824 kcal 1824x1,2 =~2200 +500 =2700-dzienne zapotrzebowanie kaloryczne 1,8g x 76kg =136,8 g x 4kcal= 547kcal BIAŁKO 1,5g x 76kg =114 g x 9kcal= 1026 kcal TŁUSZCZE No a węglowodany teoretycznie powinny być "do 6g na kg ciała" a więc dlaczego najpierw oblicza się tłuszcze i białko a PÓŹniej wg [...]
[...] w populacjach nękanych głodem takich jak Indianie Pima. Czy kojarzysz to zagadnienie? Jeśli tak to spróbuj odnieść je do teorii oszczędnego fenotypu, która w sposób przejrzysty wyjaśnia to co Tabesowi po prostu umyka. Tam gdzie taubes widzi insulinę i weglowodany - są po prostu geny. Zmieniony przez - saajonarah w dniu 2013-03-11 22:44:27
Nie chciałbym się zbyt szeroko rozpisywać w tej wkestii, z racji ograniczeń czasowych, musialbym sięgnąć do Taubesa, żeby być w miarę precyzyjnym. W skórcie - zgodnie z teorią oszczednego fenotypu, narażenie płodu na deficyt składników odżwyczych (co zdarza sięczęsto w populacjach nękanych głodem), powoduje wyksztłcenie trwałej insulinooporności, [...]
[...] jak ktoś jeczy jak baba a co właśnie robisz? użalasz sie bez powodu. Jak na mnie najechali że nie jem choć g**** wiedzą to powiedzialem swoje. Piepszysz że gainer to weglowodany? śmieszysz mnie amatorze Gainer to czysta masówka, choć weglowodany zawiera. zaś same weglowodany tak jak Carbo to energia. Więc nie mów mi znawco wielki że nie [...]
[...] na miesie i warzywach! A mieso to fat + bialko. Nie ma zbyt wiele mechanizmow ktore pozwalaja radzic sobie organizmowi z taka iloscia weglowodanow - tymbardziej jesli sa to weglowodany proste. Jest kilka mechanizmow/hormonow ktore pomagaja podnisc poziom cukru we krwi - ale jest tylko 1 ktory go obniza ->insulina. DLaczego? Pra czlowiek nie [...]
[FIT] Lilith DT - s.54
