weglowodany

kreatyna rano naczczo 5g z dextrosa lub z weglowodanami po treningu 5g z dextroza lub z weglowodanami glutarol 5 kapsulek rano 5 kapsulek przed treningiem 5 kapsulek po treningu lecytyna 2 razy dziennie po 3 gramy przed jedzeniem 5 kapsulek przed snem kup sobie do tego weglowodany albo dextrose

zlikwidowałem oorzechy 50gram , teraz jest tak 3258 kcal 176 g białka 114 g tłuszczu 381 g węglowodanów Może odjąc weglowodany w dni nie treningowe 80 gram a dodac tluszcz 30gram , a w dni treningowe 381 weglowodanow a tluszcz 114 ?

1. WIEK:33 2. WAGA:90 3. WZROST:179 4. WYMIARY: -biceps:42 -klatka:119 -udo:69 -talia:87 5. STAŻ NA SIŁOWNI:6l 6. DIETA: -białko:2g -węglowodany: ok 5 -tłuszcz nie licze 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:ostatni sam tesc 250 e7d 8. TRENING: silowy 3x w tyg 9. CEL CYKLU:masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA:2lata 11. [...]

oksheh - jeszcze sie pytasz dlaczego? to nie wiesz że weglowodany są głównymi sprawcami tycia? nie wiesz że to one odpowiadają za odkładanie się tkanki tłuszczowej na naszych tyłkach, brzuchach,twarzach itd? skromna twoja wiedza no ale kto pyta nie błądzi z resztą sam zobaczysz o czym mówie jak będziesz robił rzezbe ;] pzdr. Zmieniony przez - [...]

Ok 1,8g/kg masy ciała białka, 1g tłuszczów i reszta kcal węglowodany. Źródła składników odżywczych dajesz takie na jakie masz ochotę danego dnia. Przecież nie będziesz jadła pieczywa i wciskała w siebie, bo tak napisał trener. skoro Ty masz ochotę na kaszę gryczaną. Wszystko to musi mieć pewien sens.

Ten z wody: 100 g produktu zawiera: Białko Tłuszcze Węglowodany (strawne) 21 1.2 0 Zmieniony przez - kuba.s w dniu 2007-12-16 09:02:00

Zaloze sie,ze nie masz diety wiec lepiej kup bialko (weglowodany latwiej dostarczyc z jedzenia)

1/3 to weglowodany, troche kiepsko

Witam! Witaminki kosztuja 25zl. Poszukaj w sklepach internetowych - ja czesto kupuje w DSO ale w innych tez dostaniesz, sprawdz czy ie ma go w sklepie sfd. Zapodam ci opis ze strony internetowej: VITAL MAX Ionto Vitamin Drink 500 g (100 porcji) 25.00zł Ionto Vitamin Drink jest napojem izotonicznym wzbogaconym o substancje energetyczne, a także [...]

1 wiek:27 2 waga 80 3 wzrost 175cm 4 WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: 114 -udo: 58 -talia: 85cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5lat z przerwami 6. DIETA: uboga -białko: - -węglowodany: - -tłuszcz: - 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:z kilka lat temu omnadren 250 4op+meta ruska 8. TRENING: 3x w tyg 9. CEL CYKLU masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP [...]

ja tez piłem i mnie niepędziło kazdy krytykuje ... ale tak dokłądnie to neiwiem czmu białko 30g węglowodany 59g tłuszcz 0,8g (wszystko na 100g) patrząć na skład niejest zły moze komus akurat tyle białka i węglów brakuje to jest ok tylko szkoda ze to pszenne białko. pozdro.

1. WIEK:33 2. WAGA:80 3. WZROST:175 4. WYMIARY: -biceps:42.5 -klatka:120 -udo:60 -talia:90 5. STAŻ NA SIŁOWNI:5 6. DIETA: -białko:2g/kg -węglowodany:4g/kg -tłuszcz:wg/kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:dwa lata na testowanie cykl już kiedyś taki miałem lecz połowa wiedzy poszła w niepamięć 8. TRENING: 9. CEL CYKLU:masa mięśniowa 10. [...]

będziesz potrzebował głównie węglowodanów złożonch (przede wszystkim z pożywienia) a z odżywek godne polecenia jest Pure Carbs (węglowodany z ultimata) lub węglę z Multipowera, do tego jak nie chcesz stracić za dużo tk. mięśniowej postaraj sie o antykatabolik (ja polecam BCCA), jeśli to za dużo weź EPO ;)) Pozdrawiam Rożek

białko, tłuszcze, węglowodany.

Współczynnik BMR 1467.04 Aby utrzymać wagę Kalorie 1760.45 Węglowodany 55% 968.25kcal = 242.06gram Białko 15%% 264.07kcal = 66.02gram Tluszcz 30% 528.14kcal = 58.68gram Tyle tylko że mam niedowagę...

[...] białko nie pójdzie na mięśnie a spalone na rzecz energii straconej na treningu. Dlatego pytam czy jest sens brania zaraz po treningu bcaa. Może po treningu wystarczy wziąć weglowodany (banan/odzywka) a pozniej pelnowartosciowy posilek albo odzywka bialkowa. Interesuje mnie suplemantacja i ogolnie posiłek po treningowy bo trening kończe o 22:00 [...]

Oczywiście mój cel to masa. Kalorie 3055.56 Węglowodany 55% 1680.56kcal = 420.14gram Białko 15%% 458.33kcal = 114.58gram Tluszcz 30% 916.67kcal = 101.85gram Zmieniony przez - amator_kox w dniu 2013-06-16 15:30:03

Zmieniłem musli na omlet z płatkami rodzynkami i odrobinę kakao do smaku. II śniadanie ma 560kcal. ogólnie mam 1961kcal nie za mało ? Ilośc białka i węglowodanów mi tez trochę spadło białko 145,3g węglowodany 234,7. Nie za mało tego wszystkiego ?

Czyli: Węglowodany:480g Białko: 170g Tłuszcz: 90g tak będzie dobrze? Zmieniony przez - Harr w dniu 2011-11-06 20:49:53 Zmieniony przez - Harr w dniu 2011-11-06 20:50:52

1. WIEK: 2. WAGA: 3. WZROST: 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN [...]