Istotna jest Twoja aktywność fizyczna i jej specyfika. Może mieć wpływ na wyniki to jak rozłożysz węglowodany w ciągu dnia, ale w większości przypadków nie będzie miało.
Odpowiedzi: 3989 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-11-06 13:09:05 Liczba szacunów: 0
Istotna jest Twoja aktywność fizyczna i jej specyfika. Może mieć wpływ na wyniki to jak rozłożysz węglowodany w ciągu dnia, ale w większości przypadków nie będzie miało. Zwykle kiedy mam wątpliwosci to robie trening rano na czczo i po treningu szamie te 200g ryżu. Tylko potem czasami miedzy posiłkami jestem głodny, ale z drugiej strony mam wtedy [...]
Odpowiedzi: 3989 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-11-06 17:42:29 Liczba szacunów: 0
jeżeli ograniczyłeś znacznie węglowodany w swoim jadłospisie to różne "dziwne" reakcje jak najbardziej mogą się pojawić, od otępienia, po zawroty, bóle głowy itp.
Odpowiedzi: 3989 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-11-15 13:39:14 Liczba szacunów: 0
Lubie, przywyklem do niego, jest glownym zrodlem weglowodanow w mojej diecie. To przy okazji, oprocz brazowego, paraboiled, kaszy gryczanej, ziemniakow oraz makaronow z durum/pelnoziarnistych, chleba razowego zytniego/pelnoziarnistego co jeszcze sie nadaje jako czesty element diety? Chodzi mi jedynie o weglowodany
Odpowiedzi: 3989 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-12-18 16:01:28 Liczba szacunów: 0
6.20 - 5g kreatyny + 50g glukozy 6.50 - serek wiejski + 100g płatków owsianych + 200 ml mleka + multiwitamina + B-Comlex ILE SERKA ? długa przerwa - 40g gainera + 300 ml mleka SKĄD TAKA DŁUGO TA PRZERWA ? OPROCZ TEGO GAINERA PRZYNAJMNIEJ JEDEN PORZĄDNY POSIŁEK MUSIALBY SIE TU ZNALEŻĆ 14.00-14.30 - makaron 125 g (2 filiżanki) + 0,5 torebki [...]
Odpowiedzi: 159 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2003-12-06 22:04:33 Liczba szacunów: 0
[...] tunczyk , twarog, serki wiejskie, jajecznica , omlety. JEstes hardgainerem czyli mozesz jesc duzo rzeczy , grunt zeby bylo one bogate w bialko i ww . P.S. Top Mass to bulk- weglowodany pol na pol z bialkiem. W Twoim wypadku najlepszym rozwiazaniem bedzie Gainer MCT lub Super Weight Gainer JEsli masz jeszcze jakies watpliwosci to wal jak w dym
Odpowiedzi: 159 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2004-11-20 13:47:46 Liczba szacunów: 0
mam nadzieje ze NIE same :) choc fakt w okoliy treningu poza ew niewielka iloscia tluszczow raczej widzialbym weglowodany - chyba ze to dieta ketogeniczna jesli nie - przenioslbym raczej oliwe na inny czas ;)
Odpowiedzi: 159 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-03-06 17:49:52 Liczba szacunów: 0
Dziś mija 2 tygodnie. Ogólnie nie czuję większych różnic. Skóra, sen , regeneracja bez zmian, libido może troszkę większe ale może to być efekt placebo. 2 tygodnie temu przed pierwszym strzałem wyglądało to tak: 10.04.2022 --------------- Biceps 41.5 cm (z rana po przebudzeniu) Pas 90.0 cm (z rana po przebudzeniu w najszerszym [...]
Odpowiedzi: 139 Ilość wyświetleń: 12719 Data: 2022-04-24 10:37:51 Liczba szacunów: 0
Gluten odstawiłam, nabiał też. Najbardziej szkoda mi z tego wszystkiego żółtego sera :( Jajka jem codziennie na śniadanie w formie omletu smażonego własnie na oleju kokosowym. Według diety, na której chcę być muszę wykluczyć ryż, kasze, ziemniaki itp. Węglowodany przyjmuję w postaci orzechów, warzyw i odrobiny owoców
Odpowiedzi: 44 Ilość wyświetleń: 9354 Data: 2016-02-04 10:26:49 Liczba szacunów: 0
na noc zjadaj posilek bogaty w weglowodany (np.kasza owocami albo z warzywami) Nie ogladaj telewizji, nie grzeb w telefonie co najmniej 30-60min przed snem ogranicz stres do minimum, zorganizuj sowja prace i zycie, tak zeby wiazala sie z jak najmniejsza ilsocia stresu.
Odpowiedzi: 44 Ilość wyświetleń: 9354 Data: 2016-02-04 10:57:10 Liczba szacunów: 1
Każdy organizm jest inny i zapewne Twoje zaburzenia różniły się od moich w każdym razie sama po zawodach bujalam się ze zdrowiem, waga, zalaniem, reakcja na węglowodany. Niestety ale wychodzenie z tego zajelo mi 1.5 roku bo ciągle wydawało mi się ze da się załatwić sprawę w miesiąc i wrócić do gry. A tu niestety jeden krok w przód dwa kroki w tył. [...]
Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 2315 Data: 2016-05-28 20:54:11 Liczba szacunów: 0
Płeć : mężczyzna Wiek : 21 Waga : 90 Wzrost : 184 Obwód klatki : 110 Obwód ramienia : 37 Obwód talii : 100 Obwód uda : 61 Obwód łydki : 40 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% +/- 3 % Aktywność w ciągu dnia : praca - głównie za biurkiem Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia- podstawowy sprzęt w domu + p90x [...]
Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1343 Data: 2013-11-19 11:03:27 Liczba szacunów: 0
Dzień 3/1 DNT Cała jestem obolała, tyłek i nogi jeszcze nie odpuściły od poniedziałku, a dziś doszła klata i barki, także przerwa z powodu niedyspozycji}:-( DIETA 1774kcal, 149g (34%) białko, 52g (26%) tłuszcze, 176g (40%) węglowodany 1)Owsianka na mleku ryżowym i kokosowym z malinami, ananasem i jajem 2)Roladki z indyka w boczku z pieczarkami i [...]
Odpowiedzi: 93 Ilość wyświetleń: 12826 Data: 2013-04-17 10:09:16 Liczba szacunów: 0
Dzień 7/1 DNT Zrobię solidne rozciąganie, bo po tym tygodniu czuję, że szczególnie nogi tego potrzebują + ćwiczenia od fizjo. DIETA 1801kcal, 147g (33%) białko, 59g (29%) tłuszcze, 173g (38%) węglowodany 1)shake: owsiane, whey, ananas, mleko ryżowe 2)omlet owsiany z kakao, malinami i mlekiem kokosowym 3)gulasz wołowy z białą fasolą, marchewką, [...]
Odpowiedzi: 93 Ilość wyświetleń: 12826 Data: 2013-04-21 10:55:29 Liczba szacunów: 0
Dzień 13/2 DNT Totalna regeneracja w weekend, leżę i pachnę, bo wszystko boli%-) DIETA 1763kcal, 145g (33%) białko, 55g (28%) tłuszcze, 172g (39%) węglowodany 1)owsianka z bananem, jabłkiem i jajem 2)pieczona perliczka, ziemniaki w ziołach, sałatka:pekińska, cykoria, pomidory, czerwona cebula, papryka 3)placki z mąki gryczanej z jajem i rodzynkami [...]
Odpowiedzi: 93 Ilość wyświetleń: 12826 Data: 2013-04-27 12:58:58 Liczba szacunów: 0