SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

weglowodany

  • POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 18

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Być może dodając węglowodany metabolizm przyspieszył na tyle, że Twój bilans zerowy jest troszkę inny. Ciągle jesteś na ujemnym.

    Odpowiedzi: 3989 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-10-29 20:43:15 Liczba szacunów: 0
  • POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 18

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Istotna jest Twoja aktywność fizyczna i jej specyfika. Może mieć wpływ na wyniki to jak rozłożysz węglowodany w ciągu dnia, ale w większości przypadków nie będzie miało.

    Odpowiedzi: 3989 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-11-06 13:09:05 Liczba szacunów: 0
  • POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 18

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Istotna jest Twoja aktywność fizyczna i jej specyfika. Może mieć wpływ na wyniki to jak rozłożysz węglowodany w ciągu dnia, ale w większości przypadków nie będzie miało. Zwykle kiedy mam wątpliwosci to robie trening rano na czczo i po treningu szamie te 200g ryżu. Tylko potem czasami miedzy posiłkami jestem głodny, ale z drugiej strony mam wtedy [...]

    Odpowiedzi: 3989 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-11-06 17:42:29 Liczba szacunów: 0
  • POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 18

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    jeżeli ograniczyłeś znacznie węglowodany w swoim jadłospisie to różne "dziwne" reakcje jak najbardziej mogą się pojawić, od otępienia, po zawroty, bóle głowy itp.

    Odpowiedzi: 3989 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-11-15 13:39:14 Liczba szacunów: 0
  • POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 18

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Lubie, przywyklem do niego, jest glownym zrodlem weglowodanow w mojej diecie. To przy okazji, oprocz brazowego, paraboiled, kaszy gryczanej, ziemniakow oraz makaronow z durum/pelnoziarnistych, chleba razowego zytniego/pelnoziarnistego co jeszcze sie nadaje jako czesty element diety? Chodzi mi jedynie o weglowodany

    Odpowiedzi: 3989 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-12-18 16:01:28 Liczba szacunów: 0
  • Przykładowe diety

    Post
    NUTRIFARM&OLIMP

    6.20 - 5g kreatyny + 50g glukozy 6.50 - serek wiejski + 100g płatków owsianych + 200 ml mleka + multiwitamina + B-Comlex ILE SERKA ? długa przerwa - 40g gainera + 300 ml mleka SKĄD TAKA DŁUGO TA PRZERWA ? OPROCZ TEGO GAINERA PRZYNAJMNIEJ JEDEN PORZĄDNY POSIŁEK MUSIALBY SIE TU ZNALEŻĆ 14.00-14.30 - makaron 125 g (2 filiżanki) + 0,5 torebki [...]

    Odpowiedzi: 159 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2003-12-06 22:04:33 Liczba szacunów: 0
  • Przykładowe diety

    Post
    NUTRIFARM&OLIMP

    [...] tunczyk , twarog, serki wiejskie, jajecznica , omlety. JEstes hardgainerem czyli mozesz jesc duzo rzeczy , grunt zeby bylo one bogate w bialko i ww . P.S. Top Mass to bulk- weglowodany pol na pol z bialkiem. W Twoim wypadku najlepszym rozwiazaniem bedzie Gainer MCT lub Super Weight Gainer JEsli masz jeszcze jakies watpliwosci to wal jak w dym

    Odpowiedzi: 159 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2004-11-20 13:47:46 Liczba szacunów: 0
  • Przykładowe diety

    Post
    NUTRIFARM&OLIMP

    mam nadzieje ze NIE same :) choc fakt w okoliy treningu poza ew niewielka iloscia tluszczow raczej widzialbym weglowodany - chyba ze to dieta ketogeniczna jesli nie - przenioslbym raczej oliwe na inny czas ;)

    Odpowiedzi: 159 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-03-06 17:49:52 Liczba szacunów: 0
  • Dziś mija 2 tygodnie. Ogólnie nie czuję większych różnic. Skóra, sen , regeneracja bez zmian, libido może troszkę większe ale może to być efekt placebo. 2 tygodnie temu przed pierwszym strzałem wyglądało to tak: 10.04.2022 --------------- Biceps 41.5 cm (z rana po przebudzeniu) Pas 90.0 cm (z rana po przebudzeniu w najszerszym [...]

    Odpowiedzi: 139 Ilość wyświetleń: 12719 Data: 2022-04-24 10:37:51 Liczba szacunów: 0
  • Gluten odstawiłam, nabiał też. Najbardziej szkoda mi z tego wszystkiego żółtego sera :( Jajka jem codziennie na śniadanie w formie omletu smażonego własnie na oleju kokosowym. Według diety, na której chcę być muszę wykluczyć ryż, kasze, ziemniaki itp. Węglowodany przyjmuję w postaci orzechów, warzyw i odrobiny owoców

    Odpowiedzi: 44 Ilość wyświetleń: 9354 Data: 2016-02-04 10:26:49 Liczba szacunów: 0
  • na noc zjadaj posilek bogaty w weglowodany (np.kasza owocami albo z warzywami) Nie ogladaj telewizji, nie grzeb w telefonie co najmniej 30-60min przed snem ogranicz stres do minimum, zorganizuj sowja prace i zycie, tak zeby wiazala sie z jak najmniejsza ilsocia stresu.

    Odpowiedzi: 44 Ilość wyświetleń: 9354 Data: 2016-02-04 10:57:10 Liczba szacunów: 1
  • Każdy organizm jest inny i zapewne Twoje zaburzenia różniły się od moich w każdym razie sama po zawodach bujalam się ze zdrowiem, waga, zalaniem, reakcja na węglowodany. Niestety ale wychodzenie z tego zajelo mi 1.5 roku bo ciągle wydawało mi się ze da się załatwić sprawę w miesiąc i wrócić do gry. A tu niestety jeden krok w przód dwa kroki w tył. [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 2315 Data: 2016-05-28 20:54:11 Liczba szacunów: 0
  • Redukcja- mój plan- do oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Płeć : mężczyzna Wiek : 21 Waga : 90 Wzrost : 184 Obwód klatki : 110 Obwód ramienia : 37 Obwód talii : 100 Obwód uda : 61 Obwód łydki : 40 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% +/- 3 % Aktywność w ciągu dnia : praca - głównie za biurkiem Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia- podstawowy sprzęt w domu + p90x [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1343 Data: 2013-11-19 11:03:27 Liczba szacunów: 0
  • Dzień 2/1 TRENING 1. wyciskanie sztangi skos 60stopni 5x6-8 2min 20kg x8/25kg x8/30kg x8/30kg x7/32,5kg x6 2. ściaganie drązka gornego 5x6-8 2min 25kg x8/30kg x8/35kg x8/35kg x6/35kg x6 3a. Wyciskanie sztangielek siedząc 4x8-10 5kg x10/7kg x10/8kg x8/8kg x6 3b. podciaganie sztangielek do brody 4x8-10 1min 5kg x10/5kg x9/7kg x9/9kg x6 [...]

    Odpowiedzi: 93 Ilość wyświetleń: 12826 Data: 2013-04-16 12:14:47 Liczba szacunów: 0
  • Dzień 3/1 DNT Cała jestem obolała, tyłek i nogi jeszcze nie odpuściły od poniedziałku, a dziś doszła klata i barki, także przerwa z powodu niedyspozycji}:-( DIETA 1774kcal, 149g (34%) białko, 52g (26%) tłuszcze, 176g (40%) węglowodany 1)Owsianka na mleku ryżowym i kokosowym z malinami, ananasem i jajem 2)Roladki z indyka w boczku z pieczarkami i [...]

    Odpowiedzi: 93 Ilość wyświetleń: 12826 Data: 2013-04-17 10:09:16 Liczba szacunów: 0
  • Dzień 5/1 TRENING 1. wyciskanie na ławie płaskiej 5x6-8 2min tempo 3030 20kg x8/25kg x8/30kg x7/30kg x6/32,5kg x5 2. wiosło sztaga T-bar 5x6-8 2min 2sek przytrzymaj w szczycie ruchu 20kg x8/25kg x8/25kg x8/30kg x7/30kg x6 3a. Wyciskanie szeroko do szyi 4x8-10 łokcie szeroko bez przerwy 20kg x10/25kg x9/25kg x8/27,5kg x6 3b.przyciaganie [...]

    Odpowiedzi: 93 Ilość wyświetleń: 12826 Data: 2013-04-19 11:15:07 Liczba szacunów: 0
  • Dzień 7/1 DNT Zrobię solidne rozciąganie, bo po tym tygodniu czuję, że szczególnie nogi tego potrzebują + ćwiczenia od fizjo. DIETA 1801kcal, 147g (33%) białko, 59g (29%) tłuszcze, 173g (38%) węglowodany 1)shake: owsiane, whey, ananas, mleko ryżowe 2)omlet owsiany z kakao, malinami i mlekiem kokosowym 3)gulasz wołowy z białą fasolą, marchewką, [...]

    Odpowiedzi: 93 Ilość wyświetleń: 12826 Data: 2013-04-21 10:55:29 Liczba szacunów: 0
  • Dzień 9/2 TRENING rozgrzewka bieżnia, zarzut do przysiadu, przysiad+PP 20kg 2x10 1. wyciskanie sztangi skos 60stopni 5x6-8 2min 25kg x8/25kg x7/30kg x7/30kg x6/32,5kg x4 20kg x8/25kg x8/30kg x8/30kg x7/32,5kg x6 2. ściaganie drązka gornego 5x6-8 2min 25kg x8/30kg x8/35kg x8/35kg x7/40kg x5 25kg x8/30kg x8/35kg x8/35kg x6/35kg x6 3a. [...]

    Odpowiedzi: 93 Ilość wyświetleń: 12826 Data: 2013-04-23 09:51:41 Liczba szacunów: 0
  • Dzień 10/2 TRENING Interwały: 10 min luźny bieg na rozgrzewkę 15/45 x5 15/30 x5 15/15 x1 + 20 minut aero Wieczorem joga. DIETA 1769kcal, 150g (35%) białko, 53g (28%) tłuszcze, 173g (40%) węglowodany 1)owsianka z cynamonem, suszonym jabłkiem, jajem 2)po treningu shake:whey, owsiane, kakao 3)comber z królika, ziemniaki, sałatka 4)fasola biała w [...]

    Odpowiedzi: 93 Ilość wyświetleń: 12826 Data: 2013-04-24 10:20:36 Liczba szacunów: 0
  • Dzień 13/2 DNT Totalna regeneracja w weekend, leżę i pachnę, bo wszystko boli%-) DIETA 1763kcal, 145g (33%) białko, 55g (28%) tłuszcze, 172g (39%) węglowodany 1)owsianka z bananem, jabłkiem i jajem 2)pieczona perliczka, ziemniaki w ziołach, sałatka:pekińska, cykoria, pomidory, czerwona cebula, papryka 3)placki z mąki gryczanej z jajem i rodzynkami [...]

    Odpowiedzi: 93 Ilość wyświetleń: 12826 Data: 2013-04-27 12:58:58 Liczba szacunów: 0