weglowodany

czy Ty masz 13 lat tak jak mowi Twoj profil?!?! Dieta? 3g bialka na kilogram tłuszcze i weglowodany różnie... ktos to w ch... wali? Zmieniony przez - Siodema w dniu 2008-12-30 18:06:42

1. WIEK: 20 2. WAGA: 95-98 ( moja waga waha się mniej wiecej 3 kg) 3. WZROST: 185 4. WYMIARY: -biceps: 45 -klatka: 110 -udo: nie pamiętam -talia: 92 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata 6. DIETA: do końca nie pamiętam bo miałem zmienne ale głównie starałem trzymać białko na poziomie 2-3g na kg -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE [...]

1. WIEK: 18 2. WAGA: 85 3. WZROST:185 4. WYMIARY: -biceps: 37 -klatka: 99 na spieciu 107 -udo: 56 -talia:93 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 1.5 roku z przeranie 4lata sala bokserska 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: wzrosta masy miesniowej 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP [...]

SKŁADNIKI AKTYWNE 12 GAUGE SHOTGUN Porcja 14g Ilość porcji w opakowaniu 29 Opakowanie 406g Zawartość jednej porcji zaw: Wartość energetyczna 16kcal Sód 5mg Węglowodany 4g Kwas foliowy 40mcg Witamina B6 (jako Pyrdoxine HCl 100mcg Proprietary Muscle Volumizing, NO2, Inulinotrophic & Amino Acid Blend 5752 mg Creatine monohydrate, [...]

Przyjmuje się, że w posiłku potreningowym mają znaleźć się węglowodany złożone o wysokim IG, np. biały gotowany ryż IG=70. Kasza gryczana ma niski IG=54.

1. WIEK: 25 2. WAGA: 80 3. WZROST: 178 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: ponad 2 lata 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Brak 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: masa i siła 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO [...]

[...] -bez sensu gainer przed siłownią, zjedz posiłek żebyś miał siłę na trening nitro bierz rano i przed treningiem Ale tez czytałem gdzieś na tym forum ,że po treningu trzeba uzupełniac 1/3 zapotrzebowania na weglowodany czy coś takiego. -nie prawda a gainera staraj się mozliwie jak najmniej.pzdr. Zmieniony przez - bic44 w dniu 2008-05-13 19:30:07

czy bialko od razu po kretce po treningu wcinasz? jesli tak to zmien to. *Zycie jest jak weglowodany zlozone i aminokwasy rozgalezione* Stay Negative.

ja krete wcianam tak: np po treningu 5 g do 300ml soku wsypuje tam 3 kapsulki tauryny ( ktore wczesniej otwieram) i 30 g glukozy ;] jest pieknie;] *Zycie jest jak weglowodany zlozone i aminokwasy rozgalezione* Stay Negative.

bialko wcinaj po 45 min po wzieciu krety. *Zycie jest jak weglowodany zlozone i aminokwasy rozgalezione* Stay Negative.

ze spalaczy polecam thermal pro, co prawda do kosztów miesięcznej kuracji (ok 120zł) musisz doliczyć koszt zabezpieczenia mięśnia (thermal jest silnym środkiem, który redukuje oprócz tłuszczu, także mięsień) w postaci bcaa, albo jak sie ostatnio dowiedziałem izolatów (białko z dużą zawartością bcaa) co będzie cię kosztować dodatkowo ok 200zł. [...]

zacznij diete bez liczenia, w każdym posiłku pełnowartościowe białko(mięso, ryby, jaja), do tego węglowodany zlożone: kasze, makaron durum, ryż brązowy, płatki owsiane, ziemniaki nie zapominasz też o zdrowych tluszczach (orzechy wloskie, migdały, oliwa z oliwek, olej lniany) i warzywach poczytaj podwieszone to sie dowiesz jak posiłki skomponować [...]

Z mojej strony jeszcze napisze że było o tym rozprawiane. Trzeba mieć dużo pieniędzy żeby się idealnie wzorować, fakt dawniej przodkowie tak jedli ale i ewolucja sprawiła że dobrze radzimy sobie ze zbożami bo na niektórych terenach ludzie żyli właśnie dzięki nim. Jest to forum sportowe a dodam że najszybszym źródłem en są węglowodany i poszukacie [...]

W dni treningowe i nietrenigowe jesz tak samo tylko zamiast weglowodanow zlozonych w jednym posilku jesz weglowodany proste

aa wiec tak: 1. WIEK: 18lat (18 i troche) 2. WAGA: uu 63kg 3. WZROST: 168m 4. WYMIARY: -biceps: 35.5cm -klatka: 98cm -udo: 54cm -talia: 78cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 19 miesięcy 6. DIETA: brak jak narazi... -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: winko stanox pharma i wczesniej ph thermolife 8. TRENING: duzo do [...]

1. WIEK: 28 2. WAGA: 100 3. WZROST: 188 4. WYMIARY: -biceps: 45 -klatka: 122 -udo: 66 -talia: 89 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 15 6. DIETA: -białko: 3 -węglowodany: 3.5 -tłuszcz: 1.2 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: fbw 9. CEL CYKLU: budowa mięśni 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: w trakcie 11. POZIOM BF%:15 12. [...]

1. WIEK:28 2. WAGA:81 3. WZROST:172 4. WYMIARY: -biceps:42 -klatka:127 -udo:66 -talia:78 5. STAŻ NA SIŁOWNI:3lata 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:2cykle deka enan prop i teraz bije susta deka meta 8. TRENING: 9. CEL CYKLU:w miare czyste mieso 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU:4 miechy bylo 11. [...]

Współczynnik BMR 1805.56 Aby utrzymać wagę Kalorie 3114.59 Węglowodany 55% 1713.02kcal = 428.26gram Białko 15%% 467.19kcal = 116.8gram Tluszcz 30% 934.38kcal = 103.82gram

1. WIEK: 25 2. WAGA: 104 3. WZROST: 186 4. WYMIARY: -biceps: 44 -klatka: 130 -udo: ok70 -talia: 88 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4lata 6. DIETA: -białko: 3-4g -węglowodany:ok5g -tłuszcz: 1-2g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: test solo,deka+enan,deka+mix+meta,boldenon+tesc0 8. TRENING: fbw 9. CEL CYKLU: masa+sila 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY [...]

Można uznać. Skład na 1 porcję – 18 gramów : Wartość kaloryczna: 65 kcal/280kJ Białka: 7,5 g Węglowodany: 6 g Tłuszcze: 1,5 g