weglowodany

-biceps:34 -klatka:120 -udo:60 -talia: 6. DIETA:Zadnej diety nie mialem -białko: -węglowodany: -tłuszcz:

zawsze każdy mówił zeby obciąć węglowodany jak podlewa ;p

No, to nic dziwnego że się rozpasłeś. W dnt jesz -500 kcal, węgle ucinasz do 100-150 gramów. Węgle można jeść na kolację... http://potreningu.pl/diety/artykuly/1002/weglowodany-w-kolacji-w-diecie-odchudzajacej-jesc-czy-nie-jesc- A tych rewelacji z ryżem brązowym i białym to nawet nie mam siły komentować. Czemu jajka w 4 posiłku to kpina? Nie [...]

Wypełnij to 1. WIEK: 2. WAGA: 3. WZROST: 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ [...]

1. WIEK: 2. WAGA: 3. WZROST: 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. [...]

1. WIEK: 19 2. WAGA: 84 3. WZROST: 175 4. WYMIARY: -biceps: 38 -klatka: 108 -udo: 67 -talia: 88 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata 6. DIETA: -białko: 3 -węglowodany: 4 -tłuszcz: 1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: - 8. TRENING: zaawansowany split 4/7t brak cardio 9. CEL CYKLU: masa mięśniowa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: [...]

daltego, za gainer jest bogaty w weglowodany, ktore stanowia przewaznie az 70% zawartosci calego prochu a co za tym idzie bedzie odkladal ci sie podczas snu tluszczyk, gdyz nie wykorzystasz energii z nich zdobytych

Kurcze ale ja się właśnie pytam czy się zgadza z zapotrzebowaniem. Białka: ~204 gram Węglowodany: ~302 gram Tłuszcze: ~131 gram Tyle właśnie mam we wszystkich posiłkach w ciągu dnia BTW i pytam się czy jest to wystarczająco przy mojej wadze- 55kg. Źle może sformułowałem pytanie. :P Zmieniony przez - Hooncfot w dniu 2009-07-04 12:21:03

dla 75 kg Bialko:150g dziennie (do bilansu wliczaj tylko zwierzece nie licz bialka z ryzu,kszy itd.) weglowodany 300g dziennie tluszcze 75g (glownie z oliwy z oliwek, orzechow, tranu)

2750 tylko tyle ? Jak liczyłeś zapotrzebowanie, bo wg mnie 3000 kcal to minimum na początek, jeśli chodzi o przybranie masy mięśniowej. Dużo cukru, szczególnie trzeci posiłek to sam cukier, jeśli jesteś skrajnym ektomorfikiem to może być, jeśli nie to by zmienił na węglowodany złożone. Margaryna do wywalenia

praktycznie same węglowodany, nie patrz na jeden posiłek tylko na całość diety, aczkolwiek brakuje tutaj zarówno białka jak i tłuszczu, choć osobiście przed treningiem 3-4h bez węglowodanów jem, bo lepiej mi się trenuje :-)

. WIEK: 22 2. WAGA: 83kg 3. WZROST: 185cm 4. WYMIARY: -biceps: 40cm -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2,5 roku z dwiema 2 miesiecxnymi przerwami 6. DIETA:wg zalecen Mirosława Daszkiewicza (pierwszy pro w polsce) -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:3cykle, test solo 3 miesiace on 3 off 1,5 ml [...]

1. WIEK:23 2. WAGA:79 3. WZROST:180 4. WYMIARY: -biceps:42 -klatka:? -udo:? -talia:? 5. STAŻ NA SIŁOWNI:4-5 6. DIETA: http://www.sfd.pl/dieta_CARB_CYCLING_sucha_masa-t473021.html -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 3x meta, teść, wino ,deka 8. TRENING: ? 9. CEL CYKLU: sucha masa 10. ODSTĘP CZASOWY PO [...]

Nie brałem ani jednego ani drugiego ale postawił bym na nr 2 (Nitrobolon w opini wielu użytkowników to bardzo dobry produkt). massacra mało ekonomiczna, poza tym w 60% to niepotrzebne w stacku węglowodany.

1. WIEK: 18 2. WAGA: 81 3. WZROST: 179 4. WYMIARY: -biceps: 38,5 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: rok i 3miesiące 6. DIETA: diety nie mam jakiejś ustalonej ale jem dobrze na ile mogę i na tyle jak pieniadze pozwolą -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: jeden cykl na mecie 100tab. 8. TRENING: 3-4 [...]

1. WIEK: 30 2. WAGA: 101 3. WZROST: 185 4. WYMIARY: -biceps: 44 -klatka: 118 -udo:68 -talia: 69 5. STAŻ NA SIŁOWNI: duzy 6. DIETA: -białko: 200g -węglowodany: 300 -tłuszcz: 110 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: kilka dlugich 8. TRENING: roznie 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 2tyg temu [...]

Rowerek nie jest jeszcze taki zły, gorzej jakbyś biegał, ale to moja opinia, więc nie musisz się tak martwić...Najlepiej nie wsiadaj na rowerek na czco, a po jeździe uzupełnij od razu weglowodany i jakieś białko też by się przydało...

1. WIEK:26 2. WAGA:97 3. WZROST:186 4. WYMIARY: -biceps:45 -klatka:130 -udo: ? -talia: ? 5. STAŻ NA SIŁOWNI:5lat 6. DIETA: -białko: ? -węglowodany:? -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:kilka cykli na cypionacie + metka , ostatni cykl to 30 ml prolongatum i 200 tabs metki 8. TRENING:4-5 razy w tygodniu 9. CEL CYKLU: [...]

1. WIEK: 24 2. WAGA: 84 3. WZROST: 174 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: 116 -udo: 58 -talia: 95 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 1.5roku 6. DIETA: -białko: 4 -węglowodany: 3 -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 4 8. TRENING: 4x w tyg 9. CEL CYKLU: masa, sila 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA [...]

skoro z miodem to nie z cukrem, przynajmniej te które ja jem a w płatkach chodzi o węglowodany a w kukurydzianych tez są więc jak komus nie smakują to po co ma wmuszać