SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

weglowodany

  • Pieczywo na redu

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Również tutaj możesz poczytać: https://potreningu.pl/articles/3801/weglowodany-w-ostatnim-posilku-ulatwiaja-zasypianie https://potreningu.pl/articles/972/weglowodany-w-ostatnim-posilku-moga-ulatwiac-redukcje-tluszczu-

    Odpowiedzi: 39 Ilość wyświetleń: 4124 Data: 2018-03-24 22:43:26 Liczba szacunów: 0
  • dieta redukcyjna-pomoc,opinia

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Zapotrzebowanie kaloryczne ok. 2320 kcal 160g białka =640 kcal 240g Węglowodany =960kcal 80g Tłuszcze= 720cal B: 2g/kg W: 3/kg T: 1,0g/kg 1 posiłek Serek twarogowy ziarnisty 200g (24,6/8,6/6,6) 202,0 kalorii Ryż brązowy 50g (3,5/0,9/38,4) 161,0 kalorii oliwa z oliwek (0/15/0) 15g 132,3 kalorii ------------------------------------ suma [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1104 Data: 2012-06-24 17:13:54 Liczba szacunów: 0
  • [...] roku (kiedys duzo cwiczylem ale bylo 6 lat przerwy) 6 dieta -dni nie treningowe -bialko 2.9g/kg -treningowe -bialko 3.1g -weglowodany 3.27g -weglowodany 5g -tluszcz 1.37g - tluszcze 1.33g 7 kiedys deka, [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 855 Data: 2013-05-25 20:11:35 Liczba szacunów: 0
  • Dieta redukcyjna do oceny, 98kg

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Na kolację wrzuciłabym węglowodany. Dieta ciekawa ;-) Między tym 5 posiłkiem a białkiem jest nieduży odstęp z reguły - nie wiem nawet w jakiej postaci te węglowodany miałbym przyjąć bo w ogóle za nimi nie przepadam ;) Dziękuję za podpowiedzi :)

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 777 Data: 2017-02-21 13:24:08 Liczba szacunów: 0
  • Trudności z jedzeniem

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Wiek: 21 Masa: 62Kg Wzrost:170 Cel:Masa Zapotrzebowanie dzienne Białko 124g Węglowodany 370 g Tłuszcze 65 g Kacl 2542 Białka = 2g / kg masy Weglowodany = 6g / kg masy Tłuszcze = 1g / kg masy I Posilek 7:00 Płatki owsiane 50g ----- 6 B , 3,6 T , 31,2 WW , 183 Kcal Jajka 2 jajka około 120g ---- 12,5 B , 9,7 T , 0,6 WW , 140 Kcal Orzechy [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 2095 Data: 2007-04-21 12:09:45 Liczba szacunów: 0
  • Trudności z jedzeniem

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Wiek: 21 Masa: 62Kg Wzrost:170 Cel:Masa Zapotrzebowanie dzienne Białko 124g Węglowodany 370 g Tłuszcze 65 g Kacl 2542 Białka = 2g / kg masy Weglowodany = 6g / kg masy Tłuszcze = 1g / kg masy I Posilek 7:00 Płatki owsiane 50g ----- 6 B , 3,6 T , 31,2 WW , 183 Kcal/daj 100g a rodzynek 50 Jajka 2 jajka około 120g ---- 12,5 B , 9,7 T , [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 2095 Data: 2007-04-21 13:35:22 Liczba szacunów: 0
  • machine man burner

    Post
    Odżywki i suplementy

    no tylko ze , jesli spozywam weglowodany, bez znaczenia czy to ryz, czy makaron ciemny , i nie wazne czy 1h po jedzeniu cwicze, czy 2h czy 3h zawsze mam pelny zoladek i nie mam takich checi do cwiczen jak np. zjem carbo i zaczne cwiczyc. Poprostu czuje jak by te weglowodany nie dodawaly mi energi wrecz przeciwnie zamulaly i zniechecaly.

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 4772 Data: 2012-03-21 16:03:10 Liczba szacunów: 0
  • Wazne: podbicie kalorycznosci diety

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Śniadanie: Mleko UHT 1,5% tłuszczu 500g Płatki owsiane 100g Orzechy włoskie 20g Rodzynki 20g (B:32 T:28 WW:101 kcal 787) Zmniejsza ilośc mleka, natomiast dodaj np.jajko Posiłek na uczelni: Kasza gryczana 50g Olej słonecznikowy 15g Jajka 87g Ogórek kwaszony 50g (B:16 T:24 WW:33 kcal 411) Więcej warzyw Olej słonecznikowy zastąp oliwą z [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 2246 Data: 2007-09-06 22:31:10 Liczba szacunów: 0
  • zdrowo, ale bez wydziwiania

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    przed treningiem węglowodany o niskim ig czyli ryż brązowy, do tego dobre żródło białka: wołowina/indyk/kurczak/ryby np. mintaj. Do tego warzywa i tłuszcze z oliwy z oliwek/oleju lnianego/orzechów włoskich. Po treningu węglowodany o wysokim IG czyli ryż biały/ziemniaki+ żródło białka(podałem wyżej). Można dodać niewielką ilość warzyw. Pozdr.

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 822 Data: 2009-09-21 13:37:24 Liczba szacunów: 0
  • Meta + prop

    Post
    Doping

    kup dużo ryżu, 80% ryżu to węglowodany złożone jedz go tyle aby pokryć dzienne zapotrzebowanie na węgle przy diecie kulturystycznej. do tego kup gejnera i pij 4 razy dziennie , rano , przed, po i przed. to tyle jeśli chodzi o węglowodany. duzo wartościowego białka zawierają tuńczyki. iddz do BIEDRY() i tam sa w miare tanie w sosie własnym. kup [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 1915 Data: 2009-10-15 08:40:22 Liczba szacunów: 0
  • Po treningu siłowym trzeba uzupełnić węglowodany.ZAWSZE. Intensywny treming wiąże sie z dużą utratą min.węglowodanów stąd potrzeba ich szybkiego uzupełnienia. Na mnie podziałałao,i nie jestem jedyny. Węglowodany na noc w postaci ciemnego ryżu też wpłynęły b pozytywnie na mój organizm. Wszystko co nowe i inne od standardu budzi emocje i sceptycyzm. [...]

    Odpowiedzi: 32 Ilość wyświetleń: 3157 Data: 2010-06-22 14:49:20 Liczba szacunów: 0
  • na mase do 200zł

    Post
    Odżywki i suplementy

    czytałem przed chwilą, że BIOGENIX Monster Mass jest dobry i jest polecany. ale patrzyłem jego skład i Wartość energetyczna 1578 kJ / 377 kcal Białko 25,0 g Węglowodany 65,0 g Tłuszcz 1,9 g a gainer2 vitala ma Wartość energetyczna: 1517 kJ / 357 kcal Wartość odżywcza: Białko 27,9g Węglowodany 60,9g Tłuszcz 0,2g i zastanawiam się który [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 2302 Data: 2005-01-15 11:26:52 Liczba szacunów: 0
  • Jak powrócić do dawnej kondycji?

    Post
    Scena MMA i K-1

    No z karnityną to ciężko powiedzieć bo wiele osób uważa że ona wcale nie działa . Jednak Fat-burnery działają na pewno . Jak będziesz kupować to najlepiej jakiejś renomowanej firmy np. Universal . Karnityna za to bardzo dobra podobno jest z firmy Nutrend . Możesz ją kupić w kapsułkach lub ampułkach (w kapsułkach wychodzi taniej) i najlepiej żebyś [...]

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 3498 Data: 2002-03-14 22:45:00 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] DT Kebula w remoncie!

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    LukaszK, w takim wypadku jakie węglowodany najlepiej wybrać, vitargo?

    Odpowiedzi: 1164 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-06-20 12:00:00 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] DT Kebula w remoncie!

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    dzięki Night, naprawde, bedę czuwać jak dawno mnie nie było w moim dzienniczku! melduję, że trenuję i jem jak trzeba, tylko uległam "modzie" na zmianę kompozycji posiłków, mianowicie, węglowodany idą na ostatnie posiłki. z reguły 2, ale zdarza się, że 3 (przedtreningowy też ma ww). tylko że nie wiem, czy aż 3 posiłki mają sens, ale kurde, gdybym [...]

    Odpowiedzi: 1164 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-11-17 21:25:34 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] DT Kebula w remoncie!

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    a z okazji dnia kobiet, moje ciało postanowiło nabrać wody jak gąbka i mam brzuch jak kobieta w ciąży%-) no ale cóż, takie sa konsekwencje czit tygodnia i jedzenia produktów, które mi wyraźnie szkodzą. ale, nowy tydzień, nowa jak i nowe makro %-) tylko trening dalej ten sam. doszłyśmy z Rzabą do wniosku, że stary trening ma jak najbardziej sens, [...]

    Odpowiedzi: 1164 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-03-08 20:46:15 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] DT Kebula w remoncie!

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    wiecie co, uderzyłam w 2000, a co, najwyżej obetnę %-) tylko tym razem postawiłam na weglowodany, więc w misce z tłuszczem lipa, co nie ukrywam, boli moje kubki smakowe. no ale może się przyzwyczaję wczoraj było dnt, więc w sumie nic ciekawego się nie działo... dziś wyszedł ostatni dt i fbw bardzo mnie skatował, ale w sumie to chyba przez wysoką [...]

    Odpowiedzi: 1164 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-05-13 22:07:50 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] DT Kebula w remoncie!

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    ale muszę przyznać, że ta dieta średnio mnie satysfakcjonuje, bo postawiłam na weglowodany, nie na tłuszcze. chodzi za mną buła z masłem, ale z taką warstwą, że gdybym sobie na nią pozwoliła to już bym nie jadła tłuszczu cały dzień %-). na szczęście jestem tak nażarta, że ją nie zmieszczę Zmieniony przez - kebula w dniu 2016-07-02 22:39:07

    Odpowiedzi: 1164 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-07-02 21:59:26 Liczba szacunów: 0
  • [DT]F3DOR ~~ FALL DOWN SEVEN TIMES,STAND UP EIGHT ~~

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Geniusze tak mają %-) Generalnie chodzi o to, że mTOR jest pożądane a AMPK nie mTOR aktywuje się najbardziej po treningu siłowym, AMPK zaś po długotrwałym treningu cardio (przede wszystkim) mTOR powoduje wzrost siły, pobudza syntezę białek czyli ogólnie powiedziawszy rozrost muskulatury, wzmaga aktywność anaboliczną hormonów itp. - tak w wielkim [...]

    Odpowiedzi: 1550 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-07-03 10:54:35 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] DT Kebula w remoncie!

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    PIĄTEK- DT....no powiedzmy...trenowałam z kolezanką i tak...słabo wyszedł. musiałam się trochę do niej dostosować 1. OHP 4x8 20kg/22,5kg/22,5kg/,22,5kg--> wolę na samej sztandze i skupić sie odpowiednio na tempie 2.wyciskanie hantli 3x12 8kg?--> stwierdziłam, że dobiję sobie 3. wznosy bokiem 4x15 3kg (ostatnia seria jednorącz) 4. podciąganie na [...]

    Odpowiedzi: 1164 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-12-04 08:34:00 Liczba szacunów: 0