weglowodany

1. WIEK: 19 2. WAGA: 92 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: 118 -udo: 56 -talia: 100 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 6. DIETA: -białko: 2 -węglowodany: duzo -tłuszcz: nie licze 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2 razy po 1 opakowaniu sus500 8. TRENING: 5 razy w tyg 9. CEL CYKLU: masa dobrej jakosci 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: [...]

Kurde zaznaczyłem opcję o profesjonalnej odpowiedzi, wypełniłem ankietę i coś się nie dodała :/ W takim razie wklejam tu: 1. WIEK: 21 2. WAGA: 95 3. WZROST: 191 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: 110 -udo: 50 -talia: 90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 1.5 roku 6. DIETA: -białko: 2,3g -węglowodany: 5g -tłuszcz: 1,5g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE [...]

3264kcal l90 białka 144 tłuszcze 302 węglowodany Tak sobie narazie wyliczyłem. Jutro sobie popatrze na produkty i spróbuje ułożyć diete bo dziś już nie ma na to sił. Dzięki za każdą podp.

gainer- czyli odzywka ktora średnio zawiera przewage weglowodanow do białka w stosunku 75:25 stosuje sie ją w celu uzupelnienia niedoborow zywieniowych- gdyż taką porcje makroskladnikow dostarczysz bezproblemu spozwając paczkę ryżu z 100g kurczaka, czy 150g chleba razowego + kostką 100g twarogu, puszką tunczyka + makaron razowy 100g skutki [...]

[...] wiecej srednich lub małych poswiłkow w ciagu dnia(5-7)małych badz srednich posiłkow i jesz roznego rodzaju zywnosc ktora ma dostarczyc twojemu organizmowi białko tluszcze i weglowodany.(ryz,piesi z kurczaka,jajka,filet z ryby,owoce,warzywa) ITP. odrzywki to mały dodatek do uzupełnienia diety. bez diety w kulturystyce raczej nic niezdziałasz jak [...]

Waga * 24 * współczynnik aktywności = BMR. 1,6-2g. białka/1kg. reszta kaloryczności to weglowodany i tłuszcze - głownie te zdrowe. 1g. białka - 4kcal. 1g. weglowodanow - 4kcal. 1g. tłuszczy - 9kcal. Wszystko masz w podwieszonym poście.

[...] stad jakis czas temu pojawila sie idea stackow przedtreningowych :D I czy jakiś transporter nalezy stosować albo dodatek w postaci HMB? nie widze powodu aby stosowac jako stricte 'transporter' za takowy czesto uchodza weglowodany jednak widze dla nich wazniejsze zastosowanie podczas wysilku :D podobnie HMB ma swoje swietne miejsce i celowosc

Doczytaj tematy związane z LC , węglowodany daj w porze potreningowej. Pozdrawiam

[...] odżywianie, poczytaj posty podwieszone, ułóż sobie diete, daj do sprawdzenia i dopiero zadawaj pytanie bo rece opadają. A tak na marginesie to już ci odpowiem po częsci: weglowodany: ryz brązowy, kasze, chleb razowy. białko: ser twarogowy, serek wiejski, tuńczyk, jajka. tłuszcze: oliwa z oliwek, omega 3, orzechy. Włóż troche pracy w to co [...]

---------------------------------------------------------- Text tygodnia: "mam pytanie czy kreatyna zasrepuje weglowodany bo słyszałem ze 100g kreatyny zawiera 400g weglowodabów jezeli sa czy nalezy je uwzględnić w diecie" ==== modka działu fitness ====

ryz z serem chudym moze byc,ale jak masz tendencje do otluszczania sie to weglowodany w ostanim posilku sa niekonieczne,wszystko zalezy zresztą od sumy kcal z calego dnia. Zmieniony przez - protein w dniu 2005-04-01 21:12:37

[...] kg za 14 zł węgłowodany skrobi kukurydzianej firmy EXTREME POWER można połączyć z wpc ostrowia czy raczej to straszna lipa i dużo lepiej zadziała carbo lepszej firmy. Myśle sobie węgle to węgle ale może to nie będzie zbyt dobrze przyswajalne przez ogranizm? http://www.allegro.pl/item158277490_maltodekstryna_weglowodany_do_gainera_1500g_ss.html

moze tak byc ze wyglod sie poprawil a do tego bialka biore kreatyne z glukozo wiec weglowodany chyba sa :) aa czy teraz jak przerwe suplemacje to strace to co teraz nabudowalem ?? Ewier HOMO SAPIENS

Po treningu albo carbo lub glukoze/miod/dzem a w domu bialko i weglowodany zlozone np.(piers z kurczaka z kasza jeczmiena)

No to pocecam Ci CARBO 15 minut po treningu, a za jakieś 15, 20 minut białko. Jeśli wysiłek był naprawdę intensywny to spożywaj jeszcze węglowodany złożone (kasze, makarony) w posiłkach potreningowych (przez jakieś 3, 4 godziny). Trening sprintera to głównie wysiłek w progu mleczanowym, w którym spala się głównie glukoza pozyskana z glikogenu [...]

1. WIEK: 37 2. WAGA: 100 3. WZROST: 185 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 8 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: enan 200 mg e5d 8. TRENING: split 9. CEL CYKLU: redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO [...]

Gainer i bulk? Gainer to odzywka z wieksza iloscia weglowodanow niz bialka w 100gramach. Mniej wiecej 60-70 weglowodanow i 20 bialka. Bulk ma weglowodany i bialko pol na pol.

Podbijałbym węglowodany, czyli właśnie ryż, kasze, makarony, chleby obojętne w którym posiłku

1. WIEK: 23 2. WAGA: 77 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: -udo: 57 -talia:74 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko: 2g/kg -węglowodany: 6-7/kg -tłuszcz: nie licze 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 cykl meta 2 cykl meta 8. TRENING: split 4x/tydz 9. CEL CYKLU: masa 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 6 msc 11. POZIOM BF%: [...]

daj 2 g białka na kg, 1 g tłuszczy a reszta węglowodany np.