weglowodany

Witam. Mam zamiar robić FBW z ekspanderem, jestem w trakcie układania planu. Oto moja dieta, proszę o ocenę. Ważę 74kg, wzrost 181, 15lat. Mój inny temat: http://www.sfd.pl/Co_zrobic_z_takim_cia%C5%82em-t998700.html węglowodany/białka/tłuszcze Posiłek 1 Płatki owsiane 100g 370 kcal 69/12/8 mleko szklanka 200g 124kcal 10/6/6 jajka 2 gotowane 100g [...]

Płeć :mezczyzna Wiek :16 Waga :78 Wzrost :194 Cel treningowy :masa miesniowa Staż treningowy na siłowni : 0 Uprawiane inne sporty : w-f Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, hantle isztanga/sztangielki) :lawka sztanga hantle Dieta : no wlasnie ocencie Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : nic nie biore :D Ostatnio [...]

Witam , mam prawie 18 lat , ważę 74 - 75 kg , mam 188 cm wzrostu . Ćwiczę dopiero od 2 tygodni mam dietę , lecz czasami nie jestem w stanie zjeść jakiś węglowodanów na obiad , w związku z tym chciałbym kupić gainer , pytałem sie już na forum i polecili mi : Mass XXL albo SFD Mass Activator , myślę nad kupnem SFD Mass Activatora , ale chciałbym się [...]

BIAŁKO/TŁUSZCZE/WĘGLOWODANY ŚNIADANIE JAJECZNICA Z SALAMI, CEBULĄ I CHLEBEM Jajko M x4 - 284kcal 25,5g/19,8g/1,2g Masło Extra - 20g 148kcal 0,2g/16,4g/0,2g Cebula - 100g 35kcal 1,4g/0,4g/5,2g Salami klasyczne (kraina wędlin) - 3szt. 108 kcal 5g/0.5g/9g Chleb żytni razowy kromka x3 - 105g 237kcal 6,6g/1,8g/45g Razem ok. 810kcal 38,7g/38,9g/60,6g [...]

Redukcja Obliczenia dobre Waga: 76kg Wzrost: 184cm Wiek: 18lat DT kcal:3238kcal B: 147g W: 395g T: 30g DNT kcal:1914kcal B: 147g W: 101g T: 45g DIETA DT: Suma dobowa: 2505 kcal 148 g białka 32 g tłuszczu 395 g węglowodanów Posiłek ilość kcal białko tłuszcze węglowodany Posiłek nr 1 14:00 Produkty b.d. 1669kcal 105g 24g 252g Ryż [...]

Płeć :m Wiek :34 Waga :88 Wzrost :180 Cel treningowy :redukcja Staż treningowy na siłowni :8mcy Uprawiane inne sporty : - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : siłownia Dieta : 2300kcal. Białka w diecie jest ok 2g/kg masy ciała, czyli 170-180g. Tłuszcze ok 0,9g/kg masy ciała, ok 80g a węglowodany 220g 5 posiłków [...]

http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Anabolic_Halo_Performance_Series_i28682_d380x380.jpg OPIS PRODUKTU: Muscletech - Anabolic HALO to zaawansowany preparat potreningowy wyprodukowany przy udziale specjalnej "Technologii Kryształograficznej SUB-ZERO". Skladniki preparatu zostały wystawione na okres 3 godziny na działanie ciekłego azotu o [...]

/SFD/Images/2015/11/10/471aa0ad77ef48b48716efd64c4d74d2.jpg Opis - Doskonale nawadnia - Świetne orzeźwiające smaki - Zwiększa wytrzymałość Nutramino Iso Tonic jest klasycznym sportowym napojem izotonicznym zawierającym węglowodany i elektrolity. Sportowy napój izotoniczny charakteryzuje się podobną zawartością wody, soli, węglowodanów i minerałów, [...]

Witajcie, mam na imię Wojtek i mam 17 lat. Swoją przygodę z kulturystyką zacząłem na początku poprzednich wakacji ( 1 lipiec 2012r. ). Ogólnie o sobie: jestem osobą aktywną fizycznie, od małego lubiłem spędzać dużo czasu aktywnie, grając w piłkę, czy wykonywać inne podobne czynności. W szkole podstawowej uczęszczałem do klasy sportowej ( 10 godzin [...]

[...] 2012 bylo 108.5cm troche polecialo 5 cwicze od listopada zeszlego roku (kiedys duzo cwiczylem ale bylo 6 lat przerwy) 6 dieta -dni nie treningowe -bialko 2.9g/kg -weglowodany 3.27g treningowe weglowodany 5.4g -tluszcz 1.4g/kg 7 deka(mogl byc fake bo z neta zamawiana) +prop+ troszke mietka + wino na koniec 8 trening intuicyjny 4x silwy [...]

Witam serdecznie! To już drugi wątek założony przeze mnie na tym forum, a ponieważ w poprzednim sporo już o sobie napisałam, postanowiłam powklejać na początek jego fragmenty, aby nie opisywać już tego samego od nowa... Zacznę może od tego, iż moim celem jest oczywiście pozbycie się nadprogramowej ilości tkanki tłuszczowej i ukształtowanie ładnej, [...]

PROTEIN SHAKE Opis: Protein Shake firmy Nature’s Best jest wysoko skoncentrowanym, gotowym napojem proteinowym. Każda butelka dostarcza 53 g skoncentrowanych protein najwyższej jakości i wartości biologicznej. Dobrze zbilansowana kombinacja aminokwasów doskonale zwiększa beztłuszczową masę mięśniową. Węglowodany zawarte w Protein Shake firmy [...]

http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/a_hrefhttpwww.sfd.plsklepBerserk_Labs-p66600380.htmlBerserk_Labsa_Rave_Cover_span1800gspan_i35866_d650x650.jpg OPIS Doładowywanie magazynów energii mięśni Uzupełnianie składników odżywczych utraconych podczas ciężkiego treningu Odbudowa i regeneracja mięśni Doskonały smak RavE Cover to produkt typu post workout [...]

1posiłek waga białko węglowodany tłuszcze Płatki Owsiane 120g 13,2 74,4 8,4 Mleko 1.5% 300 9 15 0 Ser biały 80 15,2 2,4 0 oliwa 5 4,95 2 posiłek jajecznica [...]

Dieta 5 czynników Dieta 5 czynników Sposób odchudzania popularny wśród światowych gwiazd show biznesu ( do jego stosowania przyznają się między innym Orlando Bloom, Dido, Natalie Portman ), którego twórcą jest Henry Pasternak. Połączył on w swojej metodzie sposób odżywiania z aktywnością fizyczną. A oto dlaczego dieta ta nazywa się dietą 5 [...]

Cześć. Celem diety jest zwiększenie masy. Budowa mojej sylwetki odpowiada raczej ektomorfikowi. Ćwiczę około 5 miesięcy, bez żadnej diety udało mi się przytyć 8-9 kg, niestety juz od dłuższego czasu waga stoi w miejscu. Trenuje trzy razy w tygodniu splitem. Wzrost - 197cm Waga - 91-92 kg wiek - 24 lata Według moich wyliczeń potrzebuje dziennie [...]

http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/a_hrefhttpwww.sfd.plsklepTrec-p11.htmlTreca_Dextrose_Powder_GR_span500gspan_i35972_d400x400.jpg OPIS Szybko wchłanialne proste węglowodany Zwiększa skuteczność działania kreatyny Krystalicznie czysta dekstroza w proszku DEXTROSE powder to preparat zawierający czystą dekstrozę (glukozę), która pozwala zwiększyć [...]

http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Whey_Creamy_Coctail_i632_d400x400.jpg Whey Creamy Coctail Opis WHEY CREAMY COCTAIL to połączenie optymalnych proporcji pełnowartościowych protein serwatki i mleka oraz wspaniałych walorów smakowych. Każdy słodki i kremowy shake dostarcza niezbędnych do rozbudowy i regeneracji mięśni białek i aminokwasów. WHEY [...]

Gdzieś znalazłem pewną dietę, sam nie wiem gdzie może nawet tu gdzieś na forum. Tu małe wprowadzenie i informacje o moim stażu na siłowni http://www.sfd.pl/_TRENING_CYKLICZNY_-_GRUPA%2c_%5Bby_Michail%5D_-_pytania%2c_na_kt%C3%B3re_nie_znalaz%C5%82em_odp.-t604162.html Śniadanie: Omlet z 3 jaj z płatkami owsianymi owoc i orzechy (mix w blenderze z [...]

Witam, wrzucam moją dietę redukcyjną do sprawdzenia, dodam, że układając ją wzorowałem się na pewnym poradniku, chyba z tego forum, jednak niestety nie mogę go odnaleźć :( Wiek: 20 lat Waga: 77kg na czczo Wzrost: 174cm Stosowana suplementacja: L-karnityna 600, olej MTC (ok. 2 łyżki stołowe 2 razy dziennie) mam 3 treningi siłowe w tygodniu oraz 3x [...]