weglowodany

Daj na początek 110g białka, 65g tłuszczu i reszta węglowodany do 1800 -1900 kcal No ale hellou ;-) Eveline podała rozkład. Ostatnia miska jaką wrzuciłaś była na 2150 kcal - i nie trzymała rozkładu. Nikt nie wie co jadłaś to skąd mamy wiedzieć dlaczego tyjesz.. No i czy tyjesz w znaczeniu waga rośnie (to mało istotne) czy obwody rosną?

Ja za to nie lubię niskich węgli. Nie czuję głodu fizycznego, ale psychiczny. Po prostu lubię jeść dużo objętościowo, a na to pozwalają tylko węglowodany. Ziemniaki ... mhmm ...

DNI BEZTRENINGOWE DZIEŃ 1 I Śniadanie 08:00 Płatki owsiane górskie 75 9 5,625 45,9 278,25 maślanka 100 3 0,2 3,9 31 Orzechy włoskie 10 1,6 6,03 1,8 65,1 Ser twarogowy chudy 50 9,9 0,25 1,75 50 Rodzynki suszone 5 0,115 0,025 3,56 13,95 Słonecznik nasiona 5 1,22 2,185 1,23 28,3 Łacznie: 24,835 14,315 58,14 466,6 II Śniadanie [...]

Dieta Suma dobowa: 2154kcal, 149g białko, 97g tłuszcze, 183g węglowodany Ostatnie 2 dni na poziomie 2200 kcal i wcale nie jestem głodny. Jednak od jutra dobijam do 2500, a to wszystko wina braku cycków kurzych ..., które zastąpiłem udem i skrzydłem. WAGA: 83kg

AERO 21 VI 2012 32 min - x km - y km/h x=5,5km y=10km/h SPALONE = 428 kcal Micha: 1.Płatki owsiane 2.Dorsz + Kasza 3.Makrela + Ryż 4.Śledź + Kasza? 5.Twaróg własnej roboty + oliwa z oliwek Suma dobowa: 2352kcal, 193g białko, 100g tłuszcze, 176g węglowodany Waga: 80,5/81kg Dorzucam zdjęcie wieśniaka. Do następnej wypiski. [...]

[...] a dla ciebie ta "za duza ilosc" jest nizej niz u osoby wrazliwej No wlasnei pod ta diete to w tym jadlospisie jest za duzo weglowodanow, po krotce zostaly by ci tylko weglowodany z warzyw i owocow, reszta kiedy powiem i piszesz sie na to? w silce tez bym chetnie pogrzebala Zmieniony przez - obliques w dniu 2009-10-09 23:00:59

[...] grahamki, co to bedzie", nie ma to jak sobie cos wmowic na prawde nigdy w zyciu nie zdazylo ci sie nie zjesc rano chleba ustaw sie pozytywnie, nic sie nie dzieje, weglowodany masz nie masz prawa odczuwac spadkow "intelektualnych" to tylko siedzi w twojej glowie, jutro zaczynasz znow z planem i lecisz lecisz... Zmieniony przez [...]

PAPU Dorwałam bio świninkę :) pozwoliłam więc sobie zamienić kurczaka na karkówkę. W diecie Gacy nie można zamieniać produktów. Tj. jemy na tłuszczówce albo samego kurczaka, albo karkówkę. Nie można jednego dnia tego, jednego dnia tamtego. Nie wiem czemu. Na moje pytania zawsze miałam odpowiedź "pan Gaca zaleca". Super. Tutaj czuję się cudownie. [...]

maid - kupiłam mleko kokosowe (nawet Bio mi się udało, skład woda, kokos), jutro testuję corum - muffinki zjedzone bez wyrzutów sumienia Weekend prawie beztreningowy. Jutro planuję struganie kopyt, to w sumie trochę siłownia ;) Dziś zaplanowałam pieczoną pierś z kaczki z jabłkami, cebulką i majerankiem. Ale połowę mi rodzina wyżarła (wczoraj [...]

CKD nie jest dietą do długoterminowego stosowania... to nie znaczy, że korzystnie jest ją przerwywać na świąteczne słodkości i potem wracać do ketozy. Nie o to tutaj chodzi. Jeśli ktoś ma procent tkanki tłuszczowej 10-12% i chce mieć trochę mniej to może wejść na CKD, w miarę szybko osiągnąć cel, przez krótki czas się nim pocieszyć i wejść na [...]

Węglowodany jako główne źródło energii, tłuszcze 0,7-1g kg/mc ewentualnie można podbić wyżej jak już nie będziesz w stanie przejeść tak dużej ilości węglowodanów to można tłuszcze podbić trochę wyżej, białko 2,5kg/mc u też wyżej wszystko zależy od tego jak będzie się wszystko trawić, ja lubię dwa białko wyżej dużo lepsze nabicie sylwetki

Dziękuję za wszystkie podpowiedzi i opinie Średnio trenuję 2 x dziennie po godzinie. W jednym treningu przejeżdżam 20-22 km ze średnim tętnem około 130-140 od 2 tygodni jeden dzień to 2 treningi po 30-31 km w 1,5h ze średnim tętnem 125-130 do przeliczania zaniżyłem specjalnie czas bo coś nieoczekiwanego zawsze może wyskoczyć no ale liczyłem do [...]

Lipa niestety dalej się kuruje... Miałem nadzieje że dzis pójdzie trening ale jestem mocno osłabiony i nie było sensu. Michę już dzisiaj trzymam, zaczynam 8 tyg redukcji. Białko 200g Tłuszcze 200g Węgle DT 200g, DNT 100g 3400/3000 kcal Węglowodany po treningu i na wieczór w DT a w DNT tylko na wieczór. Kcal nie jest mało także zobaczymy czy coś [...]

[...] buduje mase na ketozie. Nie wiem po co wszyscy szukaja zlotego srodka, nie ma czegos takiego. Chcesz sie nie zalewac to zap*****laj i nie wp*****laj. Prostackie ale prawdziwe };-) "Zbilansowana" dieta z przewaga tluszczy a weglowodany tylko tam gdzie sa potrzebne. Pilnowanie kaloryki i tyle. Zmieniony przez - cvfdbkz w dniu 2015-12-01 20:29:07

W przypadku przerostów bakteryjnych i grzybiczych często proponuje się diety bardzo niskowęglowodanowe (30-50 g na dzień). Niemniej jednak z kilku powodów nie zawsze przynoszą one pożądane efekty, dlatego ewentualnie warto mieć otwarty umysł na inne rozwiązania. Grzyby, w odróżnieniu do bakterii mogą wykorzystywać ciała ketonowe jako źródło [...]

Poczytaj kiedy sie bierze odzywmki i dlaczego. Nie powinno sie brac odzywek na poczatku trenowania. Przed treningiem posilek bogaty w bialko i weglowodany. Przed snem posilek bogaty w bialko. Posilek ten naturalny

Mój dzień z firmą TREC Wakacje. Niby mogę pospać dłużej. Nic z tego. Od czasu, gdy mój starszy kolega zabrał mnie na siłownię stało się to moim „Life Style”. Zobaczyłem paru byczków i pomyślałem: „kurczę dobrze byłoby tak wyglądać”. A na ścianach plakaty z Schwarzenegge’rem, [...]

dieta: Suma dobowa: 3527kcal, 214g białko, 97g tłuszcze, 456g węglowodany takze mysle ze dobra co do treningu to sam jestem ciekaw, nigdy tak nie trenowałem, w razie czego zapraszam zainteresowanych do mojego dziennika trenigowego STALOWNIK DZIENNIK %-) apokalipsa, dzieki za odpowiedzi };-) Zmieniony przez - stalownik w dniu 2012-02-08 10:48:50

płatki owsiane - po nich jest wzdęty brzuch - jeśli jesz więcej niż 100 gram to bąki są masakryczne :-) Ale z rana takie płatki sa super dużo błonnika, fajne węglowodany itp.

Waga rano naczczo 82.70 kg. Początkowo 83. Makroskładniki: Białko 241gram - 2,9 g/kmc Węglowodany 252 - 3 g/kmc Tłuszcze 95 - 1,15 g/kmc Ogólna kaloryczność: 2830 kcal Zmieniony przez - glok w dniu 2014-03-19 13:03:19