weglowodany

Czytałam a i tak muszę się domyślać, ze to oznacza Białka Węglowodany Tłuszcze. Dalej nie rozumiem. 120 Białka? W sensie, że 120kalori z białka ma być w każdym posiłku? czy jak? czyli jesli 100g miecha lub ryby ma 20 g B w 100 g to w ciagu dnia musisz zjesc 60 dekagramow tegoz miecha/ryby ....podobnie przeliczasz reszte na przyklad tu :-)

Średnio mi to idzie więc wkleje moją djete a jak będe aż tak bardzo musiał to to zrobię 7:00 Platki owsiane 100g + 200ml mleka 3 jaja kurze całe B: 41g (30g zwierzęce) W: 81g T: 27g 10:35 Makaron 100g Serek wiejski 200g B: 35g (25g zwierzęcego) W: 80g T: 10g 13:30 Chleb żytni pełnoziarnisty 150g Makrela wędzona 100g B: 41g (31g zwierzęcego) W: 81g [...]

Udział procentowy - białko 2,04 g/kg - tłuszcz 1,1 g/kg - węglowodany 5,97 g/kg

No to głównie musisz oprzeć ja na podrobach serach białych jajach szukać źródeł mięsa które będą tańsze. Bo węglowodany zazwyczaj są tanie. Próbkę. Jest również z dobrej jakości tluszczami

Ja mam takie " Platki owsiane ekstra - mlyny w stoislawiu" Produkt do szybkiego przyrzadzania" woda 12g bialko 13,5g tluszcze 7 weglowodany przyswajalne 61,2 blonnik pokarmowy 6,7 Wszystko to jest w papierowej torebce (jak do maki) wazy 500g i kosztuje 1,3 zl (dla mnie rewelacja) Martwi mnie tylko ten dopisek to szybkiego [...]

Ile zjadasz białka tłuszczy i węglowodanów Wit. D25oh badales i morfologię Lipidiogram ? /SFD/2023/6/18/98e3b8ba371a425ba721c876431184ba.jpg /SFD/2023/6/18/dc5a01c3d1fd4829bf7de56a854fc8de.jpg Zmieniony przez - Bizon998 w dniu 2023-06-18 08:33:10 Szczerze to nie umiem tego dobrze policzyć ile zjadam czego, ale na oko to: węglowodany 230 gr. [...]

Mam problem ze zjedzeniem posiłku w godzinę po siłowni. Więc uznałem żeby w tym miejscu dać właśnie zestaw bcaa, vitargo i isolat. Chciałbym stosować to po treningu zarówno siłowym jak i biegach we wtorki i czwartki. Bcaa jest Ci niepotrzebne. Możesz stosować takie połączenie bowiem vitargo po siłowym nie jest koniecznością, zaś po długich [...]

Albo rybki, albo akwarium. Albo budujesz, albo 'zrzucasz' fat, dwa w jednym nie da rady. Punkt 10 w ankiecie dotyczy diety, a konkretniej wartości odżywczych spożywanych dziennie na kilogram masy ciała (białka, tłuszcze, węglowodany, kalorie). Czy w ogóle trzymasz się jakiegoś zbilansowanego odżywiania?

czyli dieta białko węglowodany 1:1 i jak najmniej tłuszczu ?

hmmm troszkę dużo węgli prostych w tym posiłku,jak nie chcesz łączyc węglowodanów z białkiem to po co odżywke mieszasz z mlekiem???? Osobiście uważam że węglowodany mozna łączyc z białkiem po treningu i nie wpływa to jakos negatywnie na sylwetkę(zawsze po treningu wypijam 60g węglowodanów z 30g białka)Kreatynę dobrze wziąśc do 15 minut po [...]

Dzięki za wskazówkę, ta dieta jak dla mnie ciężka - 4000 cal to tylko przy intensywnych ćwiczeniach siłowych na rzeźbę a ja z 2h aerobowych chce robic. Dodatkowo w Twojej diecie nie widzę pieczywa - nie uda mi się zrezygnować z chleba przynajmniej razowy musi być. Widzę tez dużo warzyw - ja z warzyw tylko pomidora, marchew czy ogórka i je wrzucam [...]

Nie wiem jaka dieta była by dobra, tyle już się naczytałem o tych dietach że nie wiadomo co jest dobre. Umieściłem szczegółowy plan tego co jadłem ostatnio. Według mnie proporcje białko/ tłuszcz/ węglowodany są ok.

22.NUTREND Antioxidant Strong 100 kap. 49.50zł Połączenie witamin i minerałów z koenzymem Q 10 tworzy potrójny system ochrony przed wolnymi rodnikami, który: · zwiększa odporność organizmu na stres, promienie UV oraz zanieczyszczenia środowiska; · opóźnia procesy starzenia; Charakterystyka substancji aktywnych: Kombinacja [...]

31.UNIVERSAL Mega Edge 30 saszetek 125.00zł Mega Edge jest precyzyjnie zbilansowanym, wolnym od efedryny preparatem przeznaczonym dla ciężko trenujących sportowców oraz osób obciążonych dużym wysiłkiem fizycznym. Jest to jeden z najbardziej kompletnych preparatów na rynku pod względem składu witaminowo - mineralnego. Dodaliśmy ponadto wiele innych [...]

Przede wszystkim musisz wpierw wyliczyć swoje zapotrzebowanie kaloryczne i rozpisać dietę wg odpowiedniej ilości białka, węglowodanów i tłuszczów. Dla ułatwienia możesz skorzystać z kalkulatora kalorii http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie Co do zarysu przedstawionej diety to tak: w 2 posiłku orzechy jako źródło tłuszczu pasują jak najbardziej, [...]

Siema, Trening z dzisiaj(wtorek) Trening Nr 20: 1.Pistolety trzymając się szafki 8/8/8/8/8 2.Podciągnięcia na drążku podchwytem 3/3/3/3/3 3.Pompki na trzech krzesłach 7/7/7/7/7/ 4.Brzuszki ze skrętem 15/15/15/15/15 Odpoczynek miedzy seriami: 1minuta Odpoczynek między ćwiczeniami: 3minuty Uwagi: No i relacje z dziś, trening trochę słabo, [...]

Może carb back loading ? Węglowodany tylko na noc i tylko po treningu siłowy a reszta posiłków białowo-tłuszczowych

Może carb back loading ? Węglowodany tylko na noc i tylko po treningu siłowy a reszta posiłków białowo-tłuszczowych też miałem to zaproponować, ja po jechaniu na tłuszczach i przejściu na cbl bardzo dobre wyniki obserwowałem

Może carb back loading ? Węglowodany tylko na noc i tylko po treningu siłowy a reszta posiłków białowo-tłuszczowych też miałem to zaproponować, ja po jechaniu na tłuszczach i przejściu na cbl bardzo dobre wyniki obserwowałem Ja również, i mało tego większość treningów wykonuję na czczo "obżerając" się na noc w postaci dużej ilości ww. Na treningu [...]

Moi drodzy Studiuje dietetykę więc wiem jak powinno się jeść...;) Nie będę mieć określonej diety, ze tego i tego dnia taki posiłek gdyż mieszkam z rodzicami i to się nie sprawdzi, za to ograniczę węglowodany, słodkie napoje, słodycze, będę jeść regularnie, więcej warzyw, ryb itp itd !! Wiedziałam że taka będzie Wasza odpowiedz.... teraz będzie [...]