weglowodany

W pewnych sytuacjach na pewno warto. Może nie słodyczami, ale np żelki, przetwory owocowe. Zbyt wiele produktów pełnoziarnistych w diecie bogatej w węglowodany może powodować problemy trawienne.

Wyszło mi mniej więcej podobnie tylko w dwóch : ok. 3100kcal B:120 W:440 T:105 natomiast w 3 wyszło : 3376 kcal Białko: 168 g Węglowodany: 464 g Tłuszcze: 93 g No i tutaj jak widać spora rozbieżność.Bo ogólnie słychać że białko i węgle na masie ważne a w tych 2 pierwszych wychodzi że białka i tłuszczy parktycznie tyle samo.A w 3 wiadać [...]

Od dłuższego czasu trzymam następujące makro: 2300 kcal (B: 200g, W: 240g, T: 60g). Jednak chyba te makroskładniki nie są odpowiednie, gdyż nie notuję spektakularnych efektów. Zauważyłem, że zwiększenie podaży węglowodanów jest u mnie jednoznaczne ze zwiększeniem wagi i obwodów i teraz moje pytanie: Co dalej? (jestem na rekompozycji) Może [...]

nietypowe pytanie, czy kazdy olej rzepakowy w 100 g zawiera ok 10 g omega 3 , czy tylko tam gdzie jest informacja na etykiecie? nie, bo są różne olej rzepakowe, rafinowane, nierafinowane, tłoczone na zimno, na gorąco itp Od dłuższego czasu trzymam następujące makro: 2300 kcal (B: 200g, W: 240g, T: 60g). Jednak chyba te makroskładniki nie są [...]

Skoro nie węglowodany to nie masz za bardzo wyboru.

Nie wiem czy w dobrym dziale pytam ale liczę, że tak :) Jak to jest z tym kortyzolem i testosteronem. Jedni twierdzą, że dieta oparta na tłuszczach może podnieść poziom testosteronu ale są też spekulacje, że węglowodany mają wpływ korzystny na poziom wolnego testosteronu, a dodatkowo obniżają kortyzol, który to na dietach niskowęglowodanowych jest [...]

gdy masa idzie zbyt szybko w tydzien zlapalem 1,3kg bruzch widze ze tez zacyzna podlewac szczegolnie dolna czesc to poprostu nagly nadmiar kalorii i wszystko sie unormuje czy powinienem zmniejszyc ilosci pozywienia w tym przypadku chyba weglowodany?

tak odjąć węglowodany albo dodać aeroby / interwały

Węglowodany z rana to zazwyczaj 50g płatków owsianych + 10g bakali. Przed treningiem wychodzi około 50g ryżu, reszta węgli wchodzi po treningu. Mógłby jeszcze ktoś ocenić czy taki rozkład da rade ? W tym Low Carb chciałbym unikać jedzenia tłuszczy oraz węgli jednocześnie, dlatego tak to wygląda. Tylko nie wiem na ile to się sprawdzi.

Jeżeli to pierwszy posiłek to przydałoby się wartościowe źródło białka w zamian za węglowodany

Obliques - sądze, że raczej uda mi się znaleźć czas 3x w tygodniu. Poczytałam sobie o tym treningu, który napisałaś i mam jedno pytanie. Czy to jest obojętne jaki program najpierw przerabiam czy też najlepiej będzie robić wszystkie po kolei, zmieniając je co jakiś czas? Co do BWT to czy mało wiele dobrze to wyliczyłam? 1800 x 30% = 540kcal białko [...]

Moja Dieta: 5 posiłków dziennie + 35g białka przed snem: 30min przed śniadaniem 2 kapsułki ClenBureXin firmy Trec - śniadanie około 7 godz. - 2 śniadanie około 9:30 godz. 30min przed obiadem 2 kapsułki ClenBureXin firmy Trec - obiad (posiłek przed treningiem) około 12:30 godz. - „podwieczorek” ( posiłek po treningu) + 35g [...]

Czytając wymienione przez Ciebie objawy, pierwsze, co przyszło mi na myśl, to zespół jelita nadwrażliwego. To, że jadłeś śmieci i nie miałeś problemów, to nic dziwnego - w diecie brakowało produktów pełnoziarnistych zawierających wiele błonnika, a w tym przypadku jest to jedna z głównych przyczyn wywołujących wymienione przez Ciebie objawy. [...]

[...] Wuchta34 otóż to, tylko naturalne białka smakują jak mleczko po rozcienczeniu, pienia sie (ale piana opada) a w tych innych ulepszonych slodzikach, wpakuja cukier, weglowodany kosztem białka. HeBRa21 "30 g Ostrowi + 5g kakao + mleko i jak shejk smakuje " HeBRa21 o to chodzi, moim zdaniem lepiej kupic sobie w smaku naturalne [...]

to ja wrzucę za godzinę fotke makaronu z kurczakiem - uzupełnienie diety w białko i węglowodany :P :)

1. WIEK: 26 2. WAGA: 76 3. WZROST: 175 4. WYMIARY: -biceps: 38-39 -klatka: 97 -udo: 55 -talia / brzuch : 82 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata 6. DIETA: masa -białko: 248g / doba -węglowodany: 426g / doba -tłuszcz: 107g / doba 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: Trening mieszany - siła / masa 9. CEL CYKLU: siła - SUCHA masa [...]

Hmm 2g/kg zwierzęcego to wyjdzie gdzieś tak 2.7g/kg białka tak w całości. Radykalne No ale dobra, tak zrobię - 2,7g/kg Białko 4g/kg Węglowodany 1,1g/kg Tłuszcze

Po względnych poprawkach Rothen za co jestem bardzo wdzięczny. Dieta wygląda teraz tak: 7:00 Witaminy + Preventic + Oeparol + Vit A i E + Omega 3 + HMB 1 caps. 8:00 śniadanie Mleko 1,5% 300 ml Płatki owsiane 60 g Wiórki kokosowe 20 g (38/25/65/638kcal) 10:00 II śniadanie 2 kromki chleba razowego Wędlina 100g (22/27/26/436kcal) 12:00 [...]

czy ja nie moge probowac byc na paleo? juz wspominalam jakis czas temu, ze weglowodany ze strakow i owsa powoduja u mnie jazdy na wpyerdalanie :-(

[...] dluzszego cyklu tylko po paru dniach jakas bulke zarlam%-), nie no wiesz, ze cenie Twoja opinie- ale juz nie ma dla mnie powrotu do prawdziwych treningow silowych, weglowodany zbieraja mi sie w pasie (nie jem slodyczy %-)) i powaznie jestem w kropce. dobrze czuje sie jak zjem stek + duzo tresciwych warzyw (buraki itp.), wiec mozliwe, [...]