SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

weglowodany

  • białko 1,5g-2g w zależności od treningu czy dnia bez treningu , węglowodany na poziomie 1,8-2 a czasami nawet mniej - i tłuszcze 0,7-0,8 pierwszy posiłek to 3 jaja + 50 g płatków owsianych drugi posiłek to 50 gram chleba ciemnego pełnoziarnistego + twaróg + 5g oliwy + warzywo trzeci i czwarty posiłek to po 50 g brązowego ryżu + 130 gram kurczaka [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 2733 Data: 2013-01-18 13:22:14 Liczba szacunów: 1
  • Dieta na rekompozyjcę sylwetki do oceny, 73kg

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Jaki masz plan na urozmaicenie jadłospisu? Owoce w bilans jednak wliczaj, bo kalorie mają. ;-) W jakim celu po treningu aż tyle węgli prostych, a w kolejnym posiłku wywalasz węglowodany całkowicie? Po treningu przydałoby się lepsze źródło białka niż proch. Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2016-11-22 13:34:51

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 1983 Data: 2016-11-22 13:34:18 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na sucha mase

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Ja bym to widział tak; FBW 1trening 1 dzień odpoczynek, w dzień odpoczynku 40min aerobów. dieta Wycinka na teraz 5 jajek 100 g platków warzywa(250g) 5 jajek 50 g platków warzywa(250g) + olej lniany lyżka 200 karkówki 50 ryz paraboliczny gotowany 12-14 min warzywa(250g) po treningu 250 piersi 75 paraboliczny gotowany 12-14 min warzywa(250g) udo [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1791 Data: 2009-01-03 13:57:01 Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w doborze odżywki

    Post
    Odżywki i suplementy

    Energie bedziesz mial Tylko w tym wypadku rozloz BWT tak, zebys weglowodany ~100g spozywal w porze okolo treningowej, 50g przed treningiem i 50g po treningu

    Odpowiedzi: 47 Ilość wyświetleń: 3210 Data: 2006-01-08 11:28:09 Liczba szacunów: 0
  • Początek przygody z siłką, odchudzanie

    Post
    Trening dla początkujących

    1. Dieta - to sposób i to nie chwilowa zabawa . ( dział ODŻYWIANIE ) 2. Trening siłowy , na początek . na początku sytuacja jest banalna , zero filozofii 6-8 tygodni bierzesz prosty program treningowy i idziesz trenować . http://www.sfd.pl/FBW_Masa%2C_ocena%2C_poprawa-t731298-s2.html skupiasz się na 4 czynnikach warunkujących twój postęp 1. [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 724 Data: 2012-10-10 14:34:38 Liczba szacunów: 0
  • Dieta Low Carb - pomóżcie ogarnąć

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    na każdym kalkulatorze inaczej liczy ... na potreningu.pl wyszło tak: Współczynnik BMR 1802.31 Aby utrzymać wagę Kalorie 2793.58 Węglowodany 55% 1536.47kcal = 384.12gram Białko 15%% 419.04kcal = 104.76gram Tluszcz 30% 838.07kcal = 93.12gram * posiłek 4 jest przedtreningowy, jeśli jest zły to czym go np. zastąpić ? * posiłek 5 jest potreningowy [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1944 Data: 2013-04-10 23:44:48 Liczba szacunów: 0
  • Trening na masę do oceny

    Post
    Trening dla początkujących

    mozesz podac podaz białka/tłuscze/weglowodany ,nogi za mało seri ,biceps ostro przeladowany ,plecy MC daj pierwszy a wyciag wywal ,staraj sie trzymac cwiczen wielostawowych izometryczne na dobicie daj Zmieniony przez - ziolko11 w dniu 2013-07-04 23:52:03

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 684 Data: 2013-07-04 23:49:57 Liczba szacunów: 0
  • Co zjeść przed zawodami?

    Post
    Inne dyscypliny

    a po biegu najlepiej jakis napoj izotoniczny ,np. isostar i uzupelnij weglowodany, czyli znow carbo lub jakis baton.

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 12374 Data: 2007-10-01 19:38:43 Liczba szacunów: 0
  • POMOCY CHCE MIEC PLASKI BRZUCH

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Napisaleś, ze ograniczasz się w tłuszczach. Lepiej jedz tłuszczu do woli (tzn tyle ile trzeba, wg tego co sobie obliczysz w diecie), tylko roślinny. Bo jak ograniczasz coś, to organizm zaczyna to magazynować. Wiesz co mam na myśli ? Lepiej jest ograniczać węglowodany, bo nie są aż tak potrzebne, są niskokaloryczne w porównaniu z tłuszczami itd. [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 2079 Data: 2009-01-09 00:16:53 Liczba szacunów: 0
  • Makroskładniki w diecie low carb

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Węglowodany okołotreningowo? Białko bym trochę zmniejszył i podbił tłuszcze.

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 7016 Data: 2017-08-22 07:12:53 Liczba szacunów: 0
  • Dieta redukcyjna - proszę o ocenę

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Wedle zaleceń dokonałem poprawek: I Posiłek 10:00 Chleb żytni razowy 170g 9,52/2,89/87,55 Ser twarogowy chudy 100 g 19,8g/0,5g/3,5 Pomidory 100 g 0,9/0,2/3,6 II Posiłek 12:30 - przed trenigiem Mięso z piersi kurczaka b/skóry 200g 43/2,6/0 Ryż biały 60g 4/0,42/208,2 Oliwa z oliwek 15g 0/15/0 Ogórek kwaszony 50g 0,5/0,05/0,95 Burak 50g 0,9/0,05/4,75 [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 2165 Data: 2005-07-28 19:24:40 Liczba szacunów: 0
  • Dieta redukcyjna - proszę o ocenę

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    I Posiłek 10:00 //dodaj tran lub omega-3 Chleb żytni razowy 170g 9,52/2,89/87,55 Ser twarogowy chudy 100 g 19,8g/0,5g/3,5 Pomidory 100 g 0,9/0,2/3,6 II Posiłek 12:30 - przed trenigiem Mięso z piersi kurczaka b/skóry 200g 43/2,6/0 Ryż biały 60g 4/0,42/208,2 Oliwa z oliwek 15g 0/15/0 Ogórek kwaszony 50g 0,5/0,05/0,95 Burak 50g [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 2165 Data: 2005-07-28 19:36:19 Liczba szacunów: 0
  • redukcja, prosze o rady porady :D

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] co proponujecie?? - nie wiem, czy ten posiłek jest przed- czy po-treningowy. Zakładam, ze zaden z nich, daj wiec tutaj miesko/rybke, duzo warzyw zielonych i ewentualnie weglowodany złozone (zalezy czy masz duzo weglowodanów w diecie), no i oczywiscie tłuszcze. Około-trenignowo mozesz wypic sobie wpc, nawet pół godziny przed trenigiem. Po [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 969 Data: 2010-03-04 09:13:36 Liczba szacunów: 0
  • Ocena taniej Diety ektomorfik 75kg

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Jak sam widzisz w diecie jest za dużo białka i za mało tłuszczy. Owoce w każdym posiłku, lepiej zamienić na ich większą ilość ale tylko po treningu, szczególnie banany. Płatki kukurydziane to złe węglowodany, owsiane byłyby dobrym wyjściem, dodatkowo przydałyby się źródła omega3 i zdrowe tłuszcze - bo ich nie ma. Dodatkowo makaron, pieczywo itp. [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 929 Data: 2014-10-29 08:14:28 Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w dalszym procesie odchudzania

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    hmm, czyli powinienem bazować w ten sposób, np: 200g białka 70g tłuszczy reszta węglowodany?

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1673 Data: 2018-09-30 20:03:50 Liczba szacunów: 1
  • Pomoc w dalszym procesie odchudzania

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    hmm, czyli powinienem bazować w ten sposób, np: 200g białka 70g tłuszczy reszta węglowodany? tego białka na pewno tyle nie potrzebujesz. Szkoda jelit i krwi 120g białka, 90-100g tłuszczu, 100g węglowodanów podzielić na 3 posiłki i wszystko.

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1673 Data: 2018-09-30 20:06:31 Liczba szacunów: 1
  • no dobra to daję ankietę ale od razu piszę, że testa brałem dla lepszego samopoczucia a nie dla masy czy siły. 1. WIEK:31 2. WAGA: 80 3. WZROST:176 4. WYMIARY: -biceps: 37 -klatka: nie wiem -udo: jw -talia: w pasie ok 92 5. STAŻ NA SIŁOWNI:kiedys ponad rok 6. DIETA: brak -białko: ? -węglowodany:? -tłuszcz: ? 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 2841 Data: 2014-10-17 15:31:03 Liczba szacunów: 0
  • przemyślana redukcja? oceńcie sami...

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Kurcze. Posiłek okołotrengowy powinien być bogaty w węglowodany najlepiej o niskim indeksie glikemicznym oraz odpowiedniej ilości białka. Ale to jest dieta na redukcję więc myślę że powinienem ograniczyć węgle, dlatego przed treningiem dałem oliwę z oliwek i tunę. Uważasz że to za mało?

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1116 Data: 2009-05-03 20:00:13 Liczba szacunów: 0
  • przemyślana redukcja? oceńcie sami...

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    No dobraa. Mówicie ograniczaj węglowodany... Jeżeli moje zapotrzebowanie dzienne wynosi około 2600kcal to ile z tego powinienem jeść węgli? Ile gram konkretnie? Białka spożywam 2g na kg masy ciała. A jak powinno być z węglami, jeżeli reguularnie ćwiczę?

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1116 Data: 2009-05-04 18:03:30 Liczba szacunów: 0
  • b]CREAMINO MAIZE-SORB Matrix ====Ta formuła dostarcza tylko 2,4 g cukru w porcji!!==== Węglowodany są niezbędne do optymalnej pracy mięśni jednak nadszedł czas na zmiany ! Koniec z prostą dekstrozą - przedstawiamy NOWATORSKIE ROZWIĄZANIE na polskim rynku ! - wysokocząsteczkową długołańcuchową woskową skrobię kukurydzianą (długa nazwa częściej [...]

    Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 8644 Data: 2009-04-01 10:09:00 Liczba szacunów: 0