ok, dzieki kanarku. nie chodze na silownie, jeszcze nigdy tego nie robilam ;) . ale jesli bedzie trzeba to na pewno, mam mozliwosc. TO MOZE SPROBUJESZ ? jak bardzo niskoweglowodanowa bedzie ta dieta? MIALEM NA MYSLI COS TYPU CKD/TKD CZYLI WEGLE NA POCZATKU NISKO BARDZO OK.<30g / DZIEN ZA TO BIALKO I ZWIEKSZASZ UDZIAL ZDROWYCH TLUSZCZY. ciezko [...]
Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 2038 Data: 2003-08-12 17:40:46 Liczba szacunów: 0
Dietę stosowałem w zeszłym roku przez ok. 6 miesięcy, wtedy chodziłem na siłownię, ograniczałem alkohol, teraz jedynie trenuję sztuki walki. Tamten okres niewiele mi dał, poskoczyło mi może 2-3kg i sobie odpuściłem walkę o białka i węglowodany. Po to właśnie chcę sięgnąć po koksy, aby to poprawić w miarę szybkim czasie. Rzadki (bo taki uważam) [...]
Odpowiedzi: 38 Ilość wyświetleń: 3799 Data: 2010-01-02 11:04:16 Liczba szacunów: 0
Witam! Chcę przeprowadzić 3 cykl, który po zaczerpaniu różnych opinii uznałem za odpowiedni, chcę wysłuchać porad ludzi z doświadczeniem co sądzicie o nim i co byście zmienili czy też pomogli w sprecyzowaniu jego przebiegu. Cykl: 1-3 anapolon 50/100/150 4-10 meta 50/40/30/30/25 1-12 test mix 250mg e3d W skrócie: Mam 28 lat z siłownią i treningami [...]
Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 981 Data: 2017-07-18 22:04:41 Liczba szacunów: 0
Coż, by wyszczuplic uda czy posladki nie wystarcza same cwiczenie. Kluczowa role odgrywa dieta. Logicznym jest ze jesli z pozywienia dostarczac bedziemy mniej niz potrzebuje nasz organizm nasze uda nie urosna ani o 0,5 cm nawet przy intensywnych cwiczeniach ze sporym obciazeniem. By osiagnac najlepsze efekty nalezy polaczyc treningi silowe z [...]
Odpowiedzi: 75 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2002-08-31 17:19:54 Liczba szacunów: 0
Zrobiłam zrzut ekranu bo inaczej nie umiem . Waga bez zmian. Wczoraj była dodatkowa duza ilośc spacerów. Nie wiem czy nie zwiekszyc ilości białka a uciąć węglowodany ? Co myślicie ? /SFD/2019/2/18/3e2830ae95564c6185714201221869f8.jpg /SFD/2019/2/18/ccf1b4def45f48b7827e5a71c67b858c.jpg /SFD/2019/2/18/009b4c61181c4d1db8e8e6a8a9a781ec.jpg
Odpowiedzi: 70 Ilość wyświetleń: 5813 Data: 2019-02-18 10:29:25 Liczba szacunów: 0
morales z tym mutantem przesadziles bo mutant ma zroznicowane weglowodany o roznej kinetyce wchlaniania tak jak pisze morales kuraka masz za 12 zl kg czyli np 600 gr na dzien co daje 120 gr bialka liczac to 3 x 200gram piersi na porcje nie znam sie dobrze na rybach lecz mozesz je jesc ale te ktore sa dobre pod wzgledem bialek i zdrowych [...]
Odpowiedzi: 246 Ilość wyświetleń: 15772 Data: 2010-03-02 18:17:04 Liczba szacunów: 0
http://www.youtube.com/watch?v=Ua7d5LFFC28 Konkurs z Olimpem - Pomysl na pseudo tarte twarogowo-jabłkową - PERFECT BODY Filmik na konkurs z Olimpem - Wideorelacja - Przepis na posilek przed/po treningowy. Składniki potrzebne to wykonania tego przepisu są na pewno bardzo łatwo dostępne w kuchni sportowca! Węglowodany, białko oraz nie wysoka ilość [...]
Odpowiedzi: 32 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-01-13 20:33:20 Liczba szacunów: 0
Tak czytam i czytam różne dzienniki redukcji i się zastanawiam czy 1900 kcal to nie za dużo dla mnie? Z komosą zrobiłam błąd, nie zauważyłam, że dodaję ugotowaną. Gdzieś mi się o uszy obiło, że przy insulinoodporności w ogóle powinnam unikać słodkiego smaku a wręcz nawet nie myśleć o takim jedzeniu ale miałam nadzieję, że to nieprawda ;-) [...]
Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 2011 Data: 2016-10-16 21:04:29 Liczba szacunów: 0
Dzięki głosiu,Soga chyba ci już wcześniej dałem ale wrazie czego nacisne jeszcze raz. I jeszcze jedno podobno ryby mają jakiś inny tłuszcz (zdrowy)? Więc co należy bardziej ograniczać w diecie Węglowodany czy tłuszcz co jest gorsze i dla czego? I jaki ma być stosunek węglowodanów, tłuszczy ,białka przy mojej masie(ile czego na kilogram wagi) Ile [...]
Odpowiedzi: 81 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2003-05-12 08:33:26 Liczba szacunów: 0
ale z drugiej strony to jak liczylem to zapotrzebowanie to wyszlo mi cus takiego : 160 gram bialka - 640 kcal 240 weglowodany - 960 kcal 80 gram tluszczy 720 kcal na dzien nie PS. ale ja sie przy takim czyms przeciez w ogole tak strasznie nie mecze :/ pogram w noge to jest uznawane za ciezki to juz 3 h pocwicze to bedzie dajmy na to 1 h no i [...]
Odpowiedzi: 65 Ilość wyświetleń: 6649 Data: 2006-07-02 21:13:49 Liczba szacunów: 0
ale szczerez mowiac to wydaje mi sie ze nawet na zbilansowanej moge szybciej chudnąc bo na LC bo organizm może pamietać dawną dietę która doprowadziła do bardzo niskiej wagi Przede wszystkim to nie skupiaj się na redukcji a na wyjściu na prostą ;-) To najważniejsze. :-) Dlatego nie ma być szybko, ale rozsądnie. A rzucanie się na skrajności nie [...]
Odpowiedzi: 288 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-05-22 20:15:21 Liczba szacunów: 0
Agrrrrr, masz ode mnie kopniaka }:-((( \-) Popatrz na swoje śniadanie. Nawet płatków nie dałaś zwykłych owsianych, tylko jakieś gotowe cudo... Z ciekawości spojrzałam co to, a tu skład: płatki owsiane 68%; cukier, mleko pełne w proszku 9,4%, suszony ananas 3%, aromaty, sól. Wszystkie smaki bardzo podobnie, tylko owoce suszone inne. Do tego [...]
Odpowiedzi: 288 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-05-23 23:15:57 Liczba szacunów: 0
Ciężko z tą dietą w postach podwieszonych nawet w 10 wsk zyw. w odżywianiu są słowa których nie rozumiem trudno mi się połapać np. węglowodany o niskim lub wys I/G do tego masa obliczeń i potraw z którymi może być kłopot będzie ciężko ;( PZRD!
Odpowiedzi: 108 Ilość wyświetleń: 8009 Data: 2008-07-18 17:03:01 Liczba szacunów: 0
no w koncu, mam pytnie do Strzelinskiego w sprawie ładowania czy jak to woli nasycenia tłuszczami odnośnie odpowiedzi Wysłanej - 16 czerwiec 2003 22:18, do pełnego spalenia tłuszczu są niezbedne węglowodany ponieważ utlenianie białek,tłuszczu i węglowodanów jest połączone ze sobą od tego nie ma odwrotu takie są prawa fizjologii, wszyscy wiedzą że [...]
Odpowiedzi: 372 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2004-03-24 16:31:29 Liczba szacunów: 0
1. WIEK:24 2. WAGA:105 3. WZROST:180 4. WYMIARY: -biceps:46 -klatka: -udo:68 -talia:88 5. STAŻ NA SIŁOWNI:4,5 6. DIETA: -białko:2,5 -węglowodany:4-5 -tłuszcz:1,5 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: było kilka, wiekszość podstawowych środków 8. TRENING:własny pod mase 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA:testo [...]
Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1768 Data: 2012-12-13 09:42:48 Liczba szacunów: 0
Witam, na wstepie sie "przedstawie" i opowiem coś więcej o sobie. Otoz jestem ektomorfikiem, waga 52kg. Jak widac, niezbyt duzo, więc postanowilem w koncu wziac sie za siebie. Karnet wykupiony na pol roku, czas na diete i trening. Postanowilem zaczac od diety, niestety jestem w tym zielony i z tego powodu mam prosbe o poprawe mojej diety. [...]
Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 875 Data: 2012-11-24 07:03:58 Liczba szacunów: 0