weglowodany

[...] danego osobnika:30 gram glukozy,40 gram Carbo,30 gram serwatki i ok 8 gram kreatyny.Połączenie białka z weglowodanami w większym stopniu powoduje wyrzut insuliny niz same weglowodany.Kreatyna,w wiekszej porcji wchłonie sie w obecności tych składników,pewne straty powstana ale w sumie wyjdzie to lepiej. Nie kazdy jednak ma w domu carbo i [...]

Dieta dr Atkinsa Założenia: Twórcą tej diety jest amerykański lekarz Robert C. Atkins, który jest założycielem i dyrektorem Centrum Medycyny Komplementarnej w Nowym Jorku. Jego zdaniem, aby skutecznie walczyć z otyłością i nadwagą, nie trzeba zmniejszać ilości jedzenia. Wystarczy ograniczyć spożycie węglowodanów, podstawowego paliwa [...]

Witam, Wróciłem z wakacji (góry) i schudłem 5 kg, waże teraz 89 kg Obliczyłem moje zapotrzebowanie kcal itp. Zapotrzebowanie kcal : 2776 ( Białko : 712 kcal węglowodany : 480 kcal tłuszcze : 1584 kcal ) Tylko ja jestem uczulony na białko i czy nie dało by się coś dodać do węglowodanów żebym miał mniej białka ? Postaram się zrobić lepszą diete, [...]

Ułóż sobie jadłospis na 4 posiłki + np. wpc po treningu http://www.sfd.pl/sklep/SFD_Wpc_protein_plus-opis3653.html posiłki dobieraj tak by i produkt białkowy( udka, podroby, szynka schab wieprzowy , wołowina , ryby jak śledź , makrela , łosoś , dorsz , jajka ) węglowodany ( ziemniaki , ryż , kasza gryczana/jaglana/kuskus/pęczak) tłuszcze ( oleje [...]

a whey gainer 2 o vitalmaxa? Tylko ze on zawiera tylko bialka zwierzece. Zero serwatki. Białko 27,21 g / 10,9 g Węglowodany 61,14 g / 24,5 g Tłuszcz 0,82 g / 0,33 g

Dzięki Jogger za odpowiedz.Mam jeszcze takie małe pytanko,a mianowicie spożywam przez cały dzień węglowodany o niskim ig (płatki owsiane,makarony razowe,kaszę gryczaną,ryż pełnoziarnisty i chleb razowy),ale mam po nich niesamowite uczucie pełności w żołądku i jest to duży problem w pracy i na siłowni.Czasem sobie myślę,że może jest to dieta,której [...]

Przysiad 6x140kg MC 1x150kg Wyciskanie plasko 6x80kg Jestem pewien , że przysiad wykonujesz niepoprawnie lub robisz pół / ćwierć przysiad . Gainer w szkolei praktykach poniewaz krotkei przerwy. Gian bolic 6000 przed silka i po gainer i gainer = szkodliwy cukier , węglowodany dostarczyć nie problem , w białko inwestuj ! i bez przesady ile tych [...]

Moja propozycja - zmniejsz ilość posiłków do 4-5 (co ok 3 godz.) i zwiększ ich objętość. Przy próbach przybrania na wadze u osób z tzw. szybką przemianą materii duża ilość posiłków powoduje słabsze magazynowanie. U osób z tendencją do tycia - OK, rozwiązanie najlepsze. U Ciebie niekoniecznie. Dodatkowo mogę zaproponować zmianę treningu na HST - [...]

jak wy mu doradzacie jak nie wiecie czego mu w diecie brakuje :x? autorze powiedz czego ci w twojej diecie brakuje białka czy wegli bardziej ci brakuje? 'czemu wszyscy tego GAinbolica polecacie? Co on ma takiego w sobie godnego polecenia? ' " WARTOŚĆ ODŻYWCZA 100 g proszku Wartość energetyczna 384 kcal, 1356 kJ Białko 15,0 g Węglowodany [...]

tym się zajmij 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: masz metr w pasie

hmm..zjawisko pompy jest uzaleznione od wielu czynnikow, a sam trening nie jest najwazniejszym z nich. Dobra pompe mozna uzyskac spozywajac odpowiednie weglowodany przed treningiem i unikajac w tym czasie tluszczow.Nalezy tez zadbac o dobre nawodnienie. Moze wlasnie w diecie lezy przyczyna slabej pompy? Musze jeszcze powiedziec, ze nie wszystkie [...]

Skladniki masz niby dobre, wprowadz tylko drobne poprtawki, przykladowo takie jak zaproponowalem. Musisz wyliczyc swoje zapotrzebowanie i zobaczyc czy to co jesz jest na + twojego zapotrzebowania, oczywiscie odpowiedni rozklad na Bialka, tluszcze, weglowodany tez musi byc. Kiedy bilans bedzie na + i gramatura ok, beda efekty.

Zgadza sie. Zmniejsz tluszcz, a zwieksz weglowodany. Napisz tez cos wiecej o sobie. 1 posilek 6-7:00 rano przed szkola: - 100g płatki owsiane - 3 jaja - 16g slonecznika - 200ml mleka 2% - tabletka tranu 2 posilek 10-11:00 w szkole: - 10g oliwy z oliwek - 160g chleba razowego z masłem,serem zoltym,pomidorem ser polacz z jakims innym zrodlem [...]

Oczywiście że zapotrzebowanie na białko wzrasta 2-3g na kg wagi ciała przy treningu na masę mięśniową.Tylko proporcje 1:1 uważam że jednak to trochę za dużo tego białka.Jeśli chodzi o przyjmowanie węglowodanów po treningu to taka opcja że węglowodany połączone razem z białkiem też jest dobra.Tak również gdzieś tam wyczytałem.Tak że tu mogę się [...]

Co sądzicie o diecie tego typu: Posiłek ilość kcal białko tłuszcze węglowodany edycja Posiłek nr 1 8:00 Produkty b.d. 470 17 18 59 usuń Mleko 3,2% g 122 7 6 10 usuń Płatki owsiane g 220 7 4 38 usuń Rodzynki suszone g 42 0 0 10 usuń Migdały płatki g 86 3 8 1 usuń Edytuj posiłek Dodaj produkt Posiłek nr 2 [...]

A po co Ci węglowodany?? Odpowiedziałem na pw bo wpierw tam zauważyłem pytanie

1. WIEK: 2. WAGA: 3. WZROST: 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: [...]

W takiej sytuacji zwiększaj małe objętościowo tłuszcze a nie duże węglowodany.

[...] a wegli zalezy od aktywności produkty białko - jajka , ryby ,sery białe , mięa chude ,rośliny straczkowe , soja tłuszcze - ryby , oliwy , oleje (z oliwek i lniany), orzechy , pestki , awokado weglowodany - płatki owsiane , kasza , ryż , pieczywo pełnoziarniste witaminy i minerały - warzywa Zmieniony przez - zakrześ w dniu 2004-12-24 07:00:55

jedz często, odpowiednio dużo i odpowiednio kalorycznie. A po godzinie 17 obcinaj węglowodany, a nie całe posiłki. Tak, ktoś wprowadził Cię w błąd.