SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

weglowodany

  • Jeszcze raz poprawiłem Wiek:18 lat, wzrost: 182cm, waha: 68kg, zapotrzebowanie 2244kcal+500kcal=2744kcal 1,9g białka *68kg= 129,2 5g ww*68kg= 340 1g tł* 68kg= 68 Dzień treningowy 7.00 - 100g ryżu, 2 gotowane jajka, 2 łyżki oliwy z oliwek, warzywa 32g b, 12g tł, 80g ww, 554 kcal (nie liczyłem oliwy i warzyw) 10.30 - 4 kromki razowego chleba, [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1369 Data: 2007-12-05 16:28:54 Liczba szacunów: 0
  • Akop Szostak

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    proszę interwałów nie można robić bez posiłku, na czczo. Jest to bardzo kataboliczne dla mięsne. Koniecznie musi być to po posiłku, oraz po tym treningu również trzeba zjeść węglowodany. Oczywiście tutaj mogą być złożone ps po Interwale możesz spokojnie zjeśc węglowodany ! nie ważne ze wieczorem. Ponieważ organizm wykorzysta je na regenerację. [...]

    Odpowiedzi: 1491 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-10-20 12:15:33 Liczba szacunów: 0
  • Pecyna93 level up 2021. Road to bodybuilding

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Siemka na nogach już od 3:30 . Waga pokazała 82,3kg Cardio 30 min Raport i zdjęcia wysłane Po pracy trening klaty Piotr Pecyna 10.12.2022 1.waga I wymiary Waga z ostatniego raportu 10.12.2022 81kg Waga z aktualnego raportu 82,3kg Wymiary Biceps 42,4 cm (0,5cm) Klata 113,5cm (1,5cm) Udo 60,8 cm (0,3cm) Łydka 40cm (0cm) Pas 83 cm (3cm) Dzień [...]

    Odpowiedzi: 549 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2022-12-17 04:22:49 Liczba szacunów: 0
  • Pecyna93 level up 2021. Road to bodybuilding

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Waga 85.3 Cardio 30 min Push 2 1. Wyciskanie sztangi zza karku siedząc (na barki) R10 + SR, Przerwy 90-120s. 19,5/10 29,5/10 39,5/10 49,5/10 +sr39,5/12 19,5/10 29,5/10 39,5/10 49,5/10 +sr39,5/20 2. Unoszenie hantli w bok jedną ręką 4x12p na rękę + Drop Set x2, Przerwy 90-120s 12,5kg/12/12/12/12 +drop 7,5/12 5/10 12,5kg/12/12/12/12 +drop 7,5/12 [...]

    Odpowiedzi: 549 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2023-01-21 15:03:46 Liczba szacunów: 0
  • WAPN

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] poziom wapnia" oczywiscie jest nie sluszne. Organizm sam sobie poradzi z ewntualnym powysikowym jego obnizeniem, nawet jesli ubytek bedzie znaczny. A wiec po wysilkowo weglowodany proste! Nawet jesli nie zalezy nam na rozroscie miesni. Weglowodany po wysilku maja za zadanie uzupelnic braki glikogenu, ktory w czasie wysilku zuzywany jest do [...]

    Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 10973 Data: 2002-05-17 23:53:17 Liczba szacunów: 0
  • problem z odchudzaniem

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    więc przeszłam na "dietę redukcyjną" , a przynajmniej mi się wydaje że na nią przeszłam. obliczyłam moje zapotrzebowanie kaloryczne ( 65*24*0,9*1,4= ok 2000 kcl). ponieważ chcę schudnąć powinnam jeść ok 1700-1800 kcl. Zatem zakładam taki bilans: Białka = 157g Tłuszcze = 70g Węglowodany = 135g niestety popełniłam dziś już kilka dużych [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 2185 Data: 2010-08-09 19:12:09 Liczba szacunów: 0
  • MARCELINKA lat 5 potrzebuje Waszej pomocy.

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    Fakt. Bardziej ja przeżyłam głodowanie dziecka niż ona sama. To bardzo dzielna dziewczynka, zdecydowanie silniejsza ode mnie - nie wiem czy potrafiłabym sobie odmówić od czasu do czasu golona z chmielem. ;) W sumie dużo ją łączy z Wami, wszak musi bardzo intensywnie ćwiczyć poprzez rehabilitacje, żeby utrzymać się na nogach. Dzięki jej [...]

    Odpowiedzi: 56 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-10-01 21:46:50 Liczba szacunów: 0
  • LUDZIE POMOCY MUSZE ZRZUCIC BRZUCH

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    czy może zejsc jeszcze niżej?? skoro wcześniej nie miałem dokłądnej diety?? i organiczyc weglowodany w pierwszych 2 posiłkach?? a może ograniczyć weglowodany w potreningowym posiłku??

    Odpowiedzi: 181 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-07-19 13:17:57 Liczba szacunów: 0
  • Przykładowy jadłospis: I 1 posiłek: tuńczyk w sosie własnym+pomidor+oliwa z oliwek węglowodany? 2 posiłek: jabłko to nie jest posiłek 3 posiłek: gotowana fasolka szparagowa, pieczona pierś z kurczaka dodaj dobrego tłuszczu 4 posiłek, przed treningiem siłowym: gotowane jajko a na treningu wróci na górę Węglowodany o niskim/średnim IG+białko 5 [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 2553 Data: 2008-03-26 13:44:30 Liczba szacunów: 0
  • Kalikstat - pokonać przeciwności

    Post
    Trening dla początkujących

    Dzień 3 Upały C.D.... choć już czasami chłodniej, a nawet pokropiło. Dzień praktycznie cały na uczelni. Start od 8.00. Koniec o 19. W tym trzygodzinna przerwa, w czasie której muszę sobie wymyślać jakieś zajęcia, bo do domu nie opłaca mi się wracać. Tak więc dziś korzystając z ładnej pogody zrobiłem sobie spacerek. Na początku tak sobie - [...]

    Odpowiedzi: 2722 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-05-23 21:00:51 Liczba szacunów: 0
  • Kalikstat - pokonać przeciwności

    Post
    Trening dla początkujących

    Dzień 4 Dzień jak zwykle rozpoczęty od nauki. Ale dziś lajtowo - tylko 2h ćwiczeń. Weekend czas zacząć :-)) Jak już pisałem wcześniej miałem dziś jazdy - trochę rozwaliły mi dzień, bo instruktor, zaczął zmieniać godziny. Poza tym w końcu była dziś siłownia, ale nie wyszło do końca tak jak chciałem. Głównie dlatego, że źle rozplanowałem godziny [...]

    Odpowiedzi: 2722 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-05-24 21:03:10 Liczba szacunów: 0
  • Kalikstat - pokonać przeciwności

    Post
    Trening dla początkujących

    Dzień 6 Cóż dziś nic wielkiego miejsca nie miało. W końcu odespałem. Była siłownia, teraz jestem w trakcie meczu Polska - Słowacja. Jutro w okolicy będzie festyn, więc wpadnie pewnie coś z grilla. Co lepiej karkóweczka czy kiełbaska? :-> Karkówa chyba jednak bardziej mięsna mimo wszystko :-D Jutro też podam wagę i zmierzę się suwmiarką. Sam [...]

    Odpowiedzi: 2722 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-05-26 17:34:43 Liczba szacunów: 0
  • Kalikstat - pokonać przeciwności

    Post
    Trening dla początkujących

    Dzień 9 Dzień jak każdy jeden, może trochę luźniejszy. Zajęć dziś jako takich nie miałem, ale wpadłem na uczelnie dać zaświadczenie o praktykach, które powinienem odbyć. Poza tym rano wywiązała się ciekawa dyskusja (a właściwie bardzo skondensowany wykład Pana Darka o fruktozie w żywieniu :-D ). A potem już tylko nauka do kolosów - jutrzejszego i [...]

    Odpowiedzi: 2722 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-05-29 19:46:36 Liczba szacunów: 0
  • Kalikstat - pokonać przeciwności

    Post
    Trening dla początkujących

    Dzień 10 Dziś start na uczelni od 8 do 13. Na dzień dobry kolokwium. Jak poszło? Zobaczymy. Trudno coś powiedzieć ;-) Po powrocie od razu nauka znowu. Jutro kolejny kolos. Straszna pamięciówka i kucie, ale zaliczyć trzeba... W związku w brakiem czasu siłownia przełożona na jutro (od jutra zaczynam weekend), a dziś sesja aerobów. Panowie, czy [...]

    Odpowiedzi: 2722 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-05-30 18:13:18 Liczba szacunów: 0
  • Kalikstat - pokonać przeciwności

    Post
    Trening dla początkujących

    Dzień 11 Dziś jak zwykle nauka, sesja, egzaminy, kolokwia wszystko zbliża się wielkimi krokami. Kto wymyślił sesję, w czasie EURO? :-> Poza tym chciałem się wybrać na rower, ale pogoda lipna. Przynajmniej uczyć się nie jest szkoda... ;-) TRENING 30 min jazdy na orbitreku DIETA Posiłek I: placki owsiane z dżemem light truskawkowo-bananowym by [...]

    Odpowiedzi: 2722 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-06-01 17:37:39 Liczba szacunów: 0
  • Kalikstat - pokonać przeciwności

    Post
    Trening dla początkujących

    Dzień 14 Dziś dzień standardowy. Choć dla odmiany najpierw kościół, potem zakupy większe rodzinne. I to właściwie tyle z ciekawszych dzisiejszych rzeczy. Potem tylko nauking, nauking i nauking... (słynny polglish %-) ) Jutro chyba nie dam rady zrobić siłowni z braku czasu. Zamienie dni - aerobowe z siłownianymi (aeroby szybciej schodzą) TRENING [...]

    Odpowiedzi: 2722 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-06-03 20:58:30 Liczba szacunów: 0
  • Kalikstat - pokonać przeciwności

    Post
    Trening dla początkujących

    Dzień 15 Dziś jak dzień w czasie sesji i kolokwiów. Dla odprężenia miałem dziś WF - rekreacyjna gra w piłkę nożna - zawsze to jakaś innowacja ;-) Poza tym pisałem dziś pierwszego kolosa z zaplanowanych trzech na ten tydzień. Zaliczone na 4, więc pierwsze wyzwanie zaliczone ;-) Poza tym pierwszy dzień na znowu podbitych kaloriach. W tym tygodniu [...]

    Odpowiedzi: 2722 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-06-04 19:26:58 Liczba szacunów: 0
  • Kalikstat - pokonać przeciwności

    Post
    Trening dla początkujących

    Dzień 17 Dzisiejszy dzień chciałem rozpocząć od fotki super żadkiego zjawiska astronomicznego, które dziś miało miejsce. Niestety plany pokrzyżowały chmury... %-) A dzień jak zwykle. Najpierw uczelnia, potem pokręciłem trochę aero i popracowałem w ogródku. W końcu na Boże Ciało musi ładnie wyglądać %-) Dziś dzień bez nauki. Miałem ostatni egzamin [...]

    Odpowiedzi: 2722 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-06-06 16:07:23 Liczba szacunów: 0
  • Kalikstat - pokonać przeciwności

    Post
    Trening dla początkujących

    Dzień 18 Dzisiaj świąteczny dzień. Z tej okazji pospałem dłużej, bo aż do 8.30. ;-) Potem wizyta w Kościele, procesja. Ogólnie prawie jak niedzielny dzień. Nic wielkiego nie miało miejsca. Jedyne na co czekam z niecierpliwością to jutrzejszy mecz Polska - Grecja ;-) Po południu zrobiłem siłownię. Ciężary odpuściłem. Filmiki są poniżej. Typ razem [...]

    Odpowiedzi: 2722 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-06-07 19:54:46 Liczba szacunów: 0
  • Kalikstat - pokonać przeciwności

    Post
    Trening dla początkujących

    Dzień 19 Dziś wpiska nieco wcześniej niż zwykle ;-) Dzisiejszy dzień mimo wolnego na uczelni, rozpoczęty jak dla mnie, bardzo wcześnie. Już 6.30 na nogach. Od rana miałem dziś sporo roboty ogródkowo-warzywniczych. Od takiego przewietrzenia się prawie przez cały dzień naprawdę chce się spać. I jeść przy okazji ;-) Z niecierpliwością czekam, chyba [...]

    Odpowiedzi: 2722 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-06-08 14:58:57 Liczba szacunów: 0