weglowodany

Dla mnie Twoja dieta stoi na głowie, oględnie mówiąc... Węglowodany jada się rano, tak by dac czas i możliwość na wykorzystanie energii z nich. Im dalej w dzień tym węgli mniej na rzecz białka. Wyjątkiem są posiłki okołotreningowe, ale mowa tu raczej o treningu siłowym niż aerobach. Powinnaś mieć 5 posiłków, w każdym z wyjatkiem ostatniego, po [...]

Właśnie trochę to dziwne. Ja zwykle jem śniadanie z 3 jaj i 2 kromki chleba, potem serek biały, potem obiad: kurczak, wołowina, mielone ziemniaki ryż makarony itp., znów serek wiejski, kolacje skłądającą się z wędlin chleba masła itp i kolejny nabiał. Tak po prostu jadłem. Nie miałem spadków wagi, a chodząc na siłownie, nawet nabrałem kilka kilo. [...]

węglowodany 10,8g/kg - powodzenia zalejesz się fetem...

A moze skorzystac z diety kolegi na poczatek i dodac cos do tego pozniej zeby bylo 3000kcal np gainera i bialko i bedzie git a oto ona UZYSKANE DANE KALORIE 2458,4 BIAŁKO 136 2,0 TŁUSZCZE 88,4 1,3 WĘGLOWODANY 280 4,1 Mleko spożywcze 2% tłuszczu 200g Warzywko 75g Płatki owsiane 100g Orzechy włoskie 40g Białko jajka kurzego 55g BTW/KCAL -> 31 38 [...]

[...] mi sie. Ale na klatce piersiowej zostalo troche go i mnie irytuje troche. Moze bym tydzien jeszcze pobyl na redukcji. Tyle ze moze skoro zostalo go nieduzo powinninem obciac weglowodany ? co myslicie ? aktualnie jest go 2,7 na kg masy ciala Tak a propo w miesiac mi spadlo tylko 2kg a w pasie mam mniej o 8cm. Czyli moge wnioskowac ze w miare dobra [...]

jak chcesz spalić tłuszczyk to ogranicz weglowodany a nieda sie równoczesnie budowac masy i robić rzezby jedno albo drugie i jak na rzezbe to trzeba uciąć troche kalorii poczytaj posty podwieszone tam jest wszystko dokładnie opisane

Białko 1,5-2g/kg masy ciała Tłuszcze 1g/kg masy ciała Węglowodany reszta kcal Oblicz zapotrzebowanie kcal, zostaw na bilansie 0kcal (czyli tyle ile Ci wyszło) dodaj aktywność fizyczną i patrz jak twoja waga się zachowuje. Jeżeli spada to zostaw, jeżeli stoi to utnij z 200kcal. Z aktywnością fizyczną nie przesadzaj na początku bo: A) szybko się [...]

wtedy wychodzi B/T/W 27, 30, 45 (%) - straaasznie dużo tych węgli :( nie za dużo? węglowodany chyba nie mają zbyt dobrego wpływu na mnie (ale może to kwestia tego, że do tej pory jadłam głównie kanapki)

Wiesz, jestes na diecie niskoweglowodanowej, dodatkowe weglowodany spowoduje zebranie sie wody. Tłuscz natomiast jest juz trudniej zrzucić. Do tego potrzeba miesni, by go palił.

Twoim głównym celem jest masa, obliczę Twoje zapotrzebowanie kaloryczne, abyś mógł ułożyć sobie dietę. Nie mam pojęcia ile zarabiasz jako kelner i ile możesz zainwestować w dietę. Waga to 77kg, a więc... B: 2g na kg mc. T: 1g na kg mc. W: 4g na kg mc. I w sumie...Białko: 154g. Tłuszcze: 77g. Węglowodany: 308g. Kalorie w ciągu doby: 2540kcal. [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK:WFista PŁEĆ:Mężczyzna WIEK:28 WZROST:174 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY:prawie 3 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA:74 OBWÓD PRZEDRAMIENIA:28 OBWÓD BICEPSU:39 OBWÓD ŁYDKI:41 OBWÓD UDA:56 OBWÓD BIODER:95 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA:88 OBWÓD KLATKI [...]

*1. WIEK:30 *2. WAGA: 105 *3. WZROST:180 *4. WYNIKI SIŁOWE(RAW LUB/I SPRZĘT): - przysiad: 250 - wyciskanie leżąc:200 - martwy ciąg:270 5. WYMIARY: - biceps:~50 - klatka:- - udo:70 cm - biodra: *6. STAŻ NA SIŁOWNI:12 lat *7. ILE I JAKIE PRZEBYTE METODY TRENINGOWE: *8. OSTATNIA METODA TRENINGOWA I ODSTĘP CZASOWY OD JEJ ZAKONCZENIA: trening [...]

bmi-20 a zapotrzebowanie na kalorie 3488 bialko 120g weglowodany 534g tluszcz 96g takie zapotrzebowanie obliczyl mi program dieta 1.0 jest tu kto? Zmieniony przez - furry1 w dniu 2009-04-07 20:53:23

1.Activita Dekstroza Powder 500g – cena ~14.00 zł. (100g = 2.80 zł.) Wartość odżywcza w 100g: Wartość energetyczna - 1700 kJ (400 kcal) Białko - 0 g Tłuszcz - 0 g Węglowodany - 100 g Zmieniony przez - salaros w dniu 2006-04-02 02:21:22

2.Olimp Dextro Juice 1500g – cena ~28.00 zł. (100g = 1.86 zł.) Wartość odżywcza w 100g: Wartość energetyczna - 1581kJ (378kcal) Białko - 0,0 g Węglowodany - 93,0 g Tłuszcz - 0,0 g Tauryna - 5,0 g

3.Trec Dekstroza 500g – cena ~19.90 zł. (100g = 3.98 zł.) Wartość odżywcza w 100g: Wartość energetyczna - 1555 kJ (366 kcal); Białko - 0 g Węglowodany - 100 g Tłuszcz - 0 g

5.HGH Nutrition Dekstroza 750g – cena ~18.00 zł. (100g = 2.40 zł.) Wartość odżywcza w 100g: Wartość energetyczna - 1715 kJ (380 kcal) Białko – 0 g Węglowodany – 95 g Tłuszcz – 0 g Tauryna – 5 g Witamina C – 70 mg

6.Glukoza – np. Delecta 200g – cena 2.00 zł. (100g = 1.00 zł.) Wartość odżywcza w 100g: Wartość energetyczna – 1525 kJ (364 kcal) Białko – 0 g Węglowodany – 99,8 g Tłuszcz – 0 g

DOLACZAM ANKIETE : 1. WIEK:25 2. WAGA:79 3. WZROST:183 4. WYMIARY: -biceps:37 -klatka:104 -udo:48 -talia:84 5. STAŻ NA SIŁOWNI:3lata 6. DIETA:lowcarb poki co -białko:2.8 -węglowodany:2 -tłuszcz:1.8 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: BRAK 8. TRENING:FBW5x5 obecnie 9. CEL CYKLU:WZROST SUCHEJ MASY MIESNIOWEJ - przy ewentualnej redukcji [...]

pierwsze slysze zeby carbo przyspieszalo przemiane materii a to żeby nie brać suplementów to mit. Twoja dieta ma być bogata przede wszystkim w tłuszcze i węglowodany (w tej kolejności) Tłuszcz spowalnia premianę materii. Czytaj podwieszane i wklej diete