* Elliot et al (1989) wykazali że restrykcyjna dieta głodówkowa spowodowała spadek tempa spoczynkowej przemiany materii o 22% który utrzymywał się nawet do 8 tygodni po powrocie do znormalizowanej diety izokalorycznej. Oznacza to że metabolizm może zostać chronicznie spowolniony w wyniku zbyt ostrej diety nawet gdy zacznie się po niej jeść [...]
[...] juz dawno, bo w momencie kiedy bylo cos w jadlospisie nie moglam sie doczekac kiedy to zjem. Teraz jem naprawde wszystko ale lepiej zbilansowane, zawsze jesli wegle to i bialko. Wszystko pakuje w male pojemniczki i jem co 2-3 godziny. Oczywiscie licze te weglowodany i jest to o wiele latwiejsze niz liczenie kalorii i co najwazniejsze dziala:)
Każdy, kto zagłębi trochę swoją wiedzę, doskonale zdaje sobie sprawę z tego, że prawidłowo dobrana dieta jest kluczem do sukcesu i osiągnięcia estetycznej sylwetki. Warto jednak pamiętać, że powinna być to dieta odpowiednio zbilansowana, a niekoniecznie powszechnie spotykane wymysły w gazetkach dla Pań. Niestety dieta kopenhaska należy właśnie do [...]
Nie wiem czy znalazłem jakąś nowość, ale napiszę %-) W Mili znalazłem serek dietek 125g za 0,99zł Makrosy: Wartość energetyczna 73,75 kcal Białko12,50 g Węglowodany 4,00 g Tłuszcz 0,00 g Zmieniony przez - Misieek w dniu 2015-07-17 20:41:40
W Lidlu znalazłem -50% Ratatouille 500g, 2,49zł Makrosy w 250g: Wartość energetyczna 187,50 kcal Białko 3,75 g Węglowodany 22,50 g Tłuszcz 8,00 g SFD/Images/2015/7/20/39eab8f5250243a180563dd7167ee48a.jpg
[...] ?) wtedy mozesz sie obyc bez mięsa. co do soi : trzeba dodac ze podczas produkcji bialek sojowych "pozostawia " sie w nich spora ilosc stachiozy i rafinozy, sa to weglowodany (zawarte tez w roslinach straczkowych) wzdeciogenne. tzn. ludzki układ trawienny nie wytwarza enzymow odpowiedzialnych za ich trawienie. efektem tego jest [...]
Kupilem sojavicik moge wrzucic male prownanie w zwiazku z tym :) SOJAVIT 85 vs. TREC 3D PROTEIN 1 kwas asparginowy 9.78g vs. 4,2g g 2 treonina 3.2 g vs. 3,5g 3 seryna 4.4 g vs. 3,8g 4 kwas glutaminowy 16.06 g vs. 29,0g 5 prolina 4.3 g vs. 10,03g 6 cystyna 1.1 g vs. 0,6g 7 glicyna 3.5 g vs. 2,7g 8 alanina 3.6 g vs. 4,6g 9 walina* 4.2 vs. 4,0g 10 [...]
F.uckmaster W żołądku zachodzi wyłącznie trawienie (białka, tłuszcze i węglowodany), natomiast wchłanianie zachodzi już od dwunastnicy. Trawienie węglowodanów zachodzi w jamie ustnej pod wpływem amylazy ślinowej i jest kontynuowane aż do denaturacji enzymu przez kwaśne środowisko. Tłuszcze trawione w jamie ustnej oraz w żołądku to tłuszcze [...]
Urozmaicenie jest istotne, tylko wtedy możesz dostarczyć swojemu organizmowi niezbędnych mikro i makroelementów. Przede wszystkim witaminy i składniki mineralne. Natomiast jak ten dzień (powtarzający się) jest urozmaicony sam w sobie, to nie widzę problemy zjadania tego samego przez kilka dni, a później zmiana. Natomiast ten dzień, musi mieć [...]
Dodam jeszcze, że zaopatrzyłem się w środki obniżające ciśnienie, żeby przeżyć tę kawę Parametry początkowe: 75.2 kg / 7.5 % tłuszczu dziś rano po bieganiu, jestem już po jajach na twardo . Możliwe są skutki uboczne typu niedocukrzenie, przy hiperinsulinemii (kawa potrafi nieżle ją podkręcić ) - oto post z wczoraj: " Właśnie dziś jest 8 [...]
[...] troszeczke zlamalam dietke po obiedzie zjadlam jedna grzanke Mysle, ze ta grzanka nie zaszkodzila az tak bardzo mojemu tluszczykowi jak te wyrzuty sumienia Wiem wiem, weglowodany, ale juz sie to wiecej nie powtorzy Mouunia mam nadzieje, ze dzisiaj tym samym sie delektujemy? Jakos mi razniej z Toba i oczywiscie z joggerem, ktory pomaga [...]
[...] jej nie mam. Przyznaje ze zamiast np 1 jabłka zjadam 2, brokuły i sałata tez odchodza w dosc duzych ilosciach. Czy sadzicie ze powinnam jednak wyeliminowac do minimum weglowodany? Chodzi mi o to czy schudne jedzac nieco wiecej warzyw i owocow (zrobilo sie cieplo i wszedzie pelno owockow) czy absolutnie mam sie wyzbyc dodatkowych wegli? I [...]
Ivonne, Ponieważ w diecie kopenhaskiej przeważają węglowodany o niskim indeksie glikemicznym, dostarczają one niewielkiej ilości glukozy przez długi czas i przerwy między posiłkami powinny być długie. "Wszystko jedno gdzie się żyje, Raz się chudnie, raz się tyje..."
Witaj MAMONA! Gratuluję wytrwałości i utrzymania wagi. Z montiakiem uważaj, tzn. uważaj na kalorie, bo kopenhaska dostarczala ich troche malo.. i teraz musisz powoli zwiekaszac ilosc kalorii az organizm sie przyzwyczai i nie bedzie chial magazynowac. Wzne ze Monti ogranicza weglowodany. Zycze dalszej wytrwalosci.
hej stęskniłam sie za wami ja dwa tygodnie prawie temu zakończyłam diete a waga ciągle spada łącznie już -9kg, posiłki komponuję tak zeby były podobne do tych potraw z diety, jem dodatkowo kolacje, piję dużo wody, zjadam dużo serków wiejskich, tuńczyka, warzyw, owoce 3 razy w tygodniu, coś słodkiego okazjonalnie planowałam niedziele( znalazłam [...]
oreby granulowane ze śliwkami lub jablkami!!!! :) tak to sie nazywa.. zawierają 252 kcal całe opakowanie.. Na 100 g mają: 18g weglowodany, w tym 8 g cukry.. 17 gr tłuszcze 10 g bialko i az 60 g błonnika czy jakos tak! I wlansie.. są pyszne! nie to co tamte zwykłe.. ale moze powstrzymam sie przez te 2 tyg :P hehe, bede jesc zwykłe! :)) Polecam [...]
Jogger a propos temperatury i wyników na tarczycę - są ok. Więc ja już nie wiem, ale zapisałam się do Klubu fitness i chodzę głównie na step i siłownię, przed zajęciami piję Karnityna-drink, stosuję dietę 1200 kcal, gdzie śniadanie to 400 kcal, 2 śniadanie 200, obiad 300-400 kcal, podwieczorek 50-100 kcal,a kolacja 200, ostatni posiłek około [...]
Ta dieta potrafi zgasić nadmierny apetyt, stabilizując poziom insuliny. Suplementacja witamin i minerałów jest nawet wskazana, chyba że środek zawiera węglowodany.
jogger dzięki za odpowiedź :)podaję skład witaminek: wartość energetyczna-1,4kJ (na jedną tabletkę) węglowodany-0,046g białko-0,016g tłuszcz-0,008g Oprócz tego mnóstwo witaminek:) wit.C,niacyna,wit.E,beta karoten,wit.B2,wit.B6,wit.B1,wit.A,biotyna,kwas foliowy,wit.D3,wit.B12,kwas pantotenowy,wapń,fosfor,magnez,cynk,żelazo,mangan,miedź,jod.
ananas jako owoc jest OK (bromelina), ale na śniadanie nie radzę cera - potrzebny krzem (ja biorę 'Wyciąg ze skrzypu z witaminami') temperatura - 38 to raczej infekcja, a nie wzrost termogenezy podtrzymanie termogenezy po diecie - kawa na śniadanie, w każdym posiłku białko:węglowodany 1:1, z preferencją dla zielonych warzyw jako źródła w/w, [...]
Dieta kopenhaska
