weglowodany

1. WIEK:30 2. WAGA:89 3. WZROST:180 4. WYMIARY: -biceps:41 -klatka:120 -udo:64 -talia:85 5. STAŻ NA SIŁOWNI:15 6. DIETA: -białko:2,5-3g/kg -węglowodany:4g/kg -tłuszcz:1g/kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: metka+deca metka +deca+omnadren deca+winstrol boldenone+testosteron entanante deca +testosteron entanante 8. TRENING: 4 razy w tyg 9. [...]

Zdjęcie sylwetki w załączniku Wiek : 21 Waga : 85 Wzrost : 178 Staż treningowy: 1.5 Obwód pasa 90 Obwód klaty: 110 Obwód uda: 64 Uprawiany sport lub inne formy aktywności : Basen/Bieganie 3x w tygodniu Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: bardzo dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: bieganie, rower pływanie [...]

Witam Nie wiem jaki stawiasz sobie cel trenując na siłowni, ale 1h przed treningiem zjedź sobie porządny pełnowartościowy posiłek (węglowodany, białko). Bcaa na 20-30min przed treningiem. Glutaminę zaraz po treningu. Białko serwatkowe chwilę po treningu. Poza tym białko do posiłków ubogich w proteiny. Pozdrawiam Piotr Folęga Zapraszamy do sklepu [...]

Współczynnik BMR 1849.6 Aby utrzymać wagę Kalorie 3190.56 Węglowodany 55% 1754.81kcal = 438.7gram Białko 15%% 478.58kcal = 119.65gram

1. WIEK: 27 2. WAGA: 97 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: 105 -udo: 67 -talia: 95 5. STAŻ NA SIŁOWNI:2 lata 6. DIETA: -białko: ok 2g -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 cykl omnadren solo 250mg/ co tydzien przez 10 tygodni 8. TRENING: na mase 4x w tyg: Pon: klata triceps, Wt: Plecy biceps, Czw: [...]

Dzięki panowie za szybką odpowiedź ;) A jeszcze takie pytanko: zamiast wody mogę kreatyne popić Carbo noxem olimpa? Podobno weglowodany pomagaja w transporcie kreatyny Zmieniony przez - matti7710 w dniu 2016-05-22 17:56:56 Zmieniony przez - matti7710 w dniu 2016-05-22 17:58:48

1. WIEK: 21 2. WAGA: 81 3. WZROST: 181 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka:125 -udo:66 -talia:81 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6 lat 6. DIETA: czysta -białko: 200 2,4/kg -węglowodany: 230 -tłuszcz: 40 0,5/kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: nigdy nie byłem na cyklu 8. TRENING: 3 treningi k1 + 3 treningi na siłowni 2x góra + fbw (nogi to moja [...]

Ponieważ jest to początkowy okres ćwiczeń, nie ma konieczności szczegółowego obliczania diety. W pierwszej kolejności warto zwrócić uwagę na kilka istotnych spraw związanych z ewentualna poprawą jakości aktualnego sposobu żywienia. Posiłek I – ma na celu zapewnić właściwy rozruch organizmu po okresie snu. Nie możesz zacząć od posiłków [...]

150 gram białka spokojnie Ci starczy co do masła to : http://potreningu.pl/articles/1506/smieciowy-produkt-ktorym-zajadaja-sie-sportowcy-wierzac-ze-jest-zdrowy http://potreningu.pl/articles/454/maslo-orzechowe- http://potreningu.pl/articles/4336/maslo-orzechowe Ułóż sobie jadłospis na 4 posiłki + np. gainer po treningu [...]

Ułóż sobie jadłospis na 4 posiłki + np. gainer po treningu :http://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_Mass_Acceleration-opis33363.html posiłki dobieraj tak by i produkt białkowy( udka, podroby, szynka schab wieprzowy , wołowina , ryby jak śledź , makrela , łosoś , dorsz , jajka ) węglowodany ( ziemniaki , ryż , kasza gryczana/jaglana/kuskus/pęczak) [...]

Oto wartości odżywcze : Białko - 16,0 Tłuszcze - 4,6 Węglowodany - 61,9 Kalorie - 187 Jeśli chodzi o kupno , to kupisz je w wielu sklepach spożywczych,supermarketach i hipermarketach. "Jeżeli Ci w jakiś sposób choc trochę pomogłem, wynagrodź mnie SOGIEM" *****Dziękuje*****

ja tam wole w proszku. carbo to weglowodany przydadza sie do krety

 WIEK: 34  Wprzestraszyłam e5kg  WZROSTokoloWZROST: 183cm  WYMIARY:  -biceps: 48cm -klatka: 130cm -udo: 75cm -talia: 90cm  STAŻ NA SIŁOWNI: 11lat  DIETA: nie przestrzegam -białko:  -węglowodany:  -tłuszcz:   ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERY około 8  TRENING:   CEL CYKLU: objętość w końcowej fazie podcięcie  OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]

gainer to zarcie w prochu! nie robi sie cyklow na bulce ze szynka... X-pand w kaps jest gorszy skladowo mniejsze ilosci skladnikow itd... wez w prochu uloz diete to bedzie najlepsze Jeśli chodzi Ci o cenę/jakoś to Gainbolic 6000. taaa wegle z posypka bialka super XP recovery:Zawartość w porcji (18,5 g): Kalorie 20 Węglowodany 5 g w tym cukry 0 [...]

Węglowodany proste i złożone są składem carbo, wniosek nasuwa się sam.

1. WIEK: 18 2. WAGA: 76 3. WZROST: 183 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: prawie 2 lata 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: Split 9. CEL CYKLU: Masa i Siła 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO [...]

Czy wy wszyscy jesteście tak negatywnie nastawieni do Userów. Oczywiście zdaję sobie sprawę, że trudno będzie mi uzupełnić dzienne zapotrzebowanie w białko i węglowodany. Nie jestem dietetykiem, więc dużego pojęcia na temat diety nie mam, lecz odżywiam się tak, by 2 g białka na kilogram masy ciała Oczywiście dokupić także chcę odżywkę bialkową. [...]

1. WIEK: 18 2. WAGA: 77,5 3. WZROST: 183 4. WYMIARY: -biceps: 37,5 -klatka: 106 -udo: 62 -talia: 80 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata 6. DIETA: staram się trzymać :) -białko: 232 -węglowodany: 310 -tłuszcz: 38 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2 juz miałem 8. TRENING: 6 x w tygodniu 9. CEL CYKLU: siła i troszkę masy 10. OSTATNI CYKL I [...]

Po treningu należy przyjąć węglowodany. Możesz sobie kupic Carbo (1kg 25zł), i wyjdzie ci owiele taniej na siownii. "Jeśli nie osiągniesz zamierzonych celów, praktycznie nie istniejesz"

chciałbym jeszcze raz poruszyć ten temat.. Co wy na to żeby do tego koktajlu dorzucić z 3 łyżki zwykłego kakao.. ma węglowodany i mało tłuszczu więc wydaje mi się, że może być dobry zaraz jako składnik zaraz po treningu ;)