SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

weglowodany

  • Rozklad makro

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    Cześć! Ilość tłuszczy zdziebko moim za mała, ilość białka odrobinę duża, ale nie ma tragedii. Generalnie rzecz ujmując zerknij proszę na poniższy artykuł aby obliczyć ilość kalorii potrzebnych dla Ciebie:

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 560 Data: 2020-12-11 17:08:37 Liczba szacunów: 0
  • NITROBOLON - CZY WARTO?

    Post
    Odżywki i suplementy
    PRO

    Zaczynając swoją przygodę z kształtowaniem sylwetki, wiele osób często zadaje sobie lub też innym pytanie, jakie suplementy dobrać, aby efekty były jak najlepsze lub czy warto stosować konkretne suplementy. Nie ma w tym nic dziwnego, z tego względu, iż każdy z nas chciałby uzyskać jak najlepsze efekty, w jak najkrótszym czasie. Poza tym, [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 8335 Data: 2018-12-14 19:59:05 Liczba szacunów: 0
  • Redukcja tkanki tłuszczowej

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    Cześć! Niestety Twoje podejście jest niepoprawne. Może 1kg tłuszczu w ciele ma 7000 kcal, ale ucięcie tyle kalorii w tygodniu nie da rezultatu utraty 1kg tkanki tłuszczowej w organizmie, zwłaszcza u osoby nieaktywnej fizycznie. Zacznij od poprawnego rozłożenia tych 2800 kcal na makroskładniki: - 2-2,5g białka na 1 kg masy ciała, - 30% kcal z [...]

    Odpowiedzi: 56 Ilość wyświetleń: 3915 Data: 2021-02-02 21:00:46 Liczba szacunów: 0
  • Bieganie - czas treningu

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    @Ashdaron przemiany tlenowe nie zaczynają się po 30-40 minutach aktywności. Zaczynają się od razu jest wiele zmiennych to definiujących w jakim stopniu nasz organizm wykorzystuje tłuszcze do pozyskania energii, a w jakim węglowodany. Korzystasz z przestarzałych teorii.

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 1280 Data: 2021-05-20 16:38:14 Liczba szacunów: 0
  • Dieta redukcyjna do oceny [140kg]

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    Cześć! Na samym początku diety redukcyjnej rozpocznij od wyliczenia ile powinieneś spożywać kalorii. http://www.sfd.pl/-t276436.html - Wzór na zapotrzebowanie kaloryczne znajdziesz w tym linku. Gdy wyliczysz zapotrzebowanie warto zadbać o odpowiedni podział makroskładników: Białko powinno być na poziomie 2-2,5g na kg masy ciała. 1g białka to 4 [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1236 Data: 2021-04-15 07:43:44 Liczba szacunów: 1
  • Gainer ale który???

    Post
    Odżywki i suplementy
    PRO

    Johnnie Ja też się zastanawim nad Super Gain 4100 MLO. Z tego co piszą to ma dobty skład, cena jest tez jest rozsądna. Skład: Mieszanina węglowodanów ( z pszenicy, kukurydzy i płatków owsianych), koncentrat białek serwatkowych, fruktoza, dekstroza, kakao, lecytyna, aromaty naturalne i syntetyczne, tlenek magnezu, monowodzian kreatyny, pirogronian [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 2796 Data: 2001-12-03 18:32:52 Liczba szacunów: 0
  • Jaki najlepszy gainer-bulk-odżywka na mase?

    Post
    Odżywki i suplementy
    PRO

    “Gainer” czyli odżywki węglowodanowo - białkowe, w skład których wchodzą: -węglowodany: maltodekstryny, sacharoza, glukoza, fruktoza, czasem również inne sacharydy, np. Vitargo czy skrobia woskowa, -białko: najczęściej białka mleczne (serwatkowe i kazeinowe), a niekiedy pojawiają się dodatki protein jajecznych, wołowych, pszenicznych, sojowych i [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 6745 Data: 2016-12-27 12:45:24 Liczba szacunów: 0
  • Pomocy Low carb redukcja

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    Cześć! Jeżeli chodzi o dietę Lowcarb i rozkład posiłków, to masz za dużo posiłków. 4 w zupełności starczą, ale jeżeli tak Ci jest wygodniej to zostaw 5. Zachęcałbym do skorzystania z układu żeby w posiłkach łączyć białko z tłuszczem lub białko z węglowodanami. W ten sposób miałbyś 3 posiłki białko z tłuszczem, a 2 posiłki "około-treningowe" białko [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 882 Data: 2020-11-26 14:40:46 Liczba szacunów: 0
  • "Zbilansowana dieta redukcyjna"

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    Dieta to sposób naszego odżywiania i tak należy podejść do tego pojęcia. Nie jest to z pewnością cudowny przepis na uzyskanie rewelacyjnej sylwetki w tydzień polegający na jedzeniu jednego produktu, bardzo niskiej liczby kalorii czy też stosowanie innych sztuczek. Dieta zbilansowana to sposób naszego odżywiania, który prowadzimy latami dbając o to [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 3911 Data: 2017-01-22 18:56:06 Liczba szacunów: 0
  • Redukcja tkanki tłuszczowej [100kg]

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    Cześć! Na samym początku to oblicz ile potrzebujesz kalorii, tutaj znajdziesz wzór -> http://www.sfd.pl/-t276436.html Gdy wyliczysz zapotrzebowanie warto zadbać o odpowiedni podział makroskładników: Białko powinno być na poziomie 2-2,5g na kg masy ciała. 1g białka to 4 kcal. Źródłami białka są: mięsa/podroby/ryby/jaja/twarogi/sery/odżywki [...]

    Odpowiedzi: 46 Ilość wyświetleń: 2120 Data: 2021-07-06 14:53:06 Liczba szacunów: 0
  • Budowa mięśni - jak policzyć zapotrzebowanie?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    Cześć! Najprostszym sposobem aby to ogarnąć jest wyliczyć zapotrzebowanie na okres kiedy nie jeździsz na rowerze, a na przykład tylko trenujesz siłowo. Skorzysta z tego wzoru - http://www.sfd.pl/-t276436.html . Następnie warto zadbać o odpowiedni podział makroskładników: Gdy podział już będziesz miała, sprawa wygląda następująco. Dodajesz do [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 652 Data: 2021-03-12 07:13:56 Liczba szacunów: 0
  • Najlepszy gainer...

    Post
    Odżywki i suplementy
    PRO

    “Gainer” czyli odżywki węglowodanowo - białkowe, w skład których wchodzą: -węglowodany: maltodekstryny, sacharoza, glukoza, fruktoza, czasem również inne sacharydy, np. Vitargo czy skrobia woskowa, -białko: najczęściej białka mleczne (serwatkowe i kazeinowe), a niekiedy pojawiają się dodatki protein jajecznych, wołowych, pszenicznych, sojowych i [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 5630 Data: 2016-12-27 12:42:44 Liczba szacunów: 0
  • Jakie suplementy na lepszy sen i regenerację?

    Post
    Odżywki i suplementy
    PRO

    Cześć! A czemu potrzebujesz suplement na lepszy sen? Aby poprawić regenerację skup się na podstawach. Odpowiednie żywienie, czyli dostarczenie wystarczającej ilości kalorii pochodzących z dobrych źródeł. Aby wyliczyć ilość kalorii zerknij tutaj: Gdy wyliczysz zapotrzebowanie warto zadbać o odpowiedni podział makroskładników: Białko powinno być na [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1415 Data: 2020-11-16 06:28:38 Liczba szacunów: 0
  • Jaki najlepszy gainer?

    Post
    Odżywki i suplementy
    PRO

    “Gainer” czyli odżywki węglowodanowo - białkowe, w skład których wchodzą: -węglowodany: maltodekstryny, sacharoza, glukoza, fruktoza, czasem również inne sacharydy, np. Vitargo czy skrobia woskowa, -białko: najczęściej białka mleczne (serwatkowe i kazeinowe), a niekiedy pojawiają się dodatki protein jajecznych, wołowych, pszenicznych, sojowych i [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 8474 Data: 2016-12-27 12:44:15 Liczba szacunów: 0
  • Białko czy gainer dla ektomorfika ?

    Post
    NUTRIFARM&OLIMP
    PRO

    Jeśli jesteś ektomorfikiem, szczupłą osobą, która trudno zyskuje każdy kilogram, a pragnie podnieść odrobinę masy ciała, musisz zadbać o dodatni bilans kaloryczny. Jeśli nie jesteś w stanie dostarczyć tak sporej ilości kalorii z konwencjonalnej żywności, możesz wesprzeć się odżywką węglowodanowo-białkową typu gainer, która pomoże Ci dostarczyć [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 6920 Data: 2019-07-10 20:54:49 Liczba szacunów: 0
  • Białko mozesz podbic do 2.5 na redukcji bo ma wysoki współczynnik TEF ( efekt termiczny pozywienia), tłuszcze mozesz dac 1.2g i reszta węgle a potem oczywisćie w trakcie obserwowac i korygowac juz pod siebie węgle i tłuszcze a białko niezmiennie Nigdzie w literaturze nie ma zaleceń dot. spożycia tluszczow w g/kg mc, zresztą to nie ma sensu [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1022 Data: 2021-05-31 11:45:15 Liczba szacunów: 1
  • o ile zwiekszyc kalorie?

    Post
    Szybkie pytania bez logowania
    PRO

    Witam, jednym z kluczowych aspektów umożliwiających dopasowanie diety do potrzeb organizmu jest ustalenie dziennego zapotrzebowania na energię. Źródłem składników energetycznych jest żywność, a dokładnie zawarte w niej węglowodany, tłuszcz, białko. Najlepsza opcja dla Ciebie jest uwzględnienie pracy , jako dodatkowej aktywności .Posłuży Ci do tego [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1126 Data: 2020-09-20 15:00:50 Liczba szacunów: 0
  • Trening brzucha.

    Post
    Szybkie pytania bez logowania
    PRO

    Cześć! Trening mięśnie brzucha nie musi być ani do tak zwanego "palenia", nie nie musi mieć 10 serii w każdym treningu. Jeżeli wykonujesz ćwiczenia wielostawowe jak: - przysiady ze sztangą, - martwe ciągi, - wyciskania nad głowę, to nie musisz mocno katować brzucha. Wystarczy 5 minut solidnej pracy, osobiście lubię robić deskę z obciążeniem w [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1176 Data: 2021-05-07 15:49:11 Liczba szacunów: 0
  • Nutrend formline a koktajl Herbalife

    Post
    Odżywki i suplementy
    PRO

    Cześć! Jeżeli masz parę kilogramów do zrzucenia, to żadne koktajle Ci nie pomogą, a mogą zaszkodzić. Twoja teściowa traci kilogramy, tylko datego bo zastąpiła 2 posiłki shake'ami, które są lepsze jakościowo niż jej obecna dieta. Gdy chcesz schudnąć i zyskać zdrowie najlepszym rozwiązaniem jest ustrukturyzowanie żywienia. Skupić się na odpowiedniej [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1073 Data: 2020-11-03 09:05:44 Liczba szacunów: 0
  • Białko a odchudzanie

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    Ty moze tej żony nie odchudzaj. Białko w proszku nie pomaga w chudnięciu, tak samo jak mięso z kurczaka nie pomaga. Izolat nie ma magicznych właściwości, to po prostu jedzenie w proszku. Węglowodany są potrzebne, kobiety niekoniecznie dobrze funkcjonują na dietach niskowęglowodanowych. Na marginesie, na masie, duża podaż białka tez nie jest [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 6784 Data: 2016-05-29 08:25:32 Liczba szacunów: 0