SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

weglowodany

  • ==> Najlepszy suplement na masę <==

    Post
    Odżywki i suplementy

    Witaj! Wszyscy wyżej wypowiadający sugerowali Ci typowe gainery mimo że napisali na początku że dla Ciebie najlepsza będzie odżywka 50/50. Ja zaproponuje coś takiego. profi whey mass - (białko/węglowodany - 50/50) kompozycja odpowiednio zestawionych mono-, oligo- i polisacharydów o zróżnicowanym indeksie glikemicznym, koncentratu (WPC), izolatu [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 9180 Data: 2003-07-01 19:54:05 Liczba szacunów: 0
  • Cykl metanabol razak

    Post
    Doping

    1. WIEK: 19 2. WAGA: 70 3. WZROST: 187 4. WYMIARY: -biceps:33 -klatka: 72 -udo: 50 -talia: 65 5. STAŻ NA SIŁOWNI: pol roku z przerwa 2 miechy 6. DIETA: -białko: 2-2,5 -węglowodany: 2-3 -tłuszcz: 1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: masowy 9. CEL CYKLU: masa 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: brak 11. POZIOM BF%: 12. [...]

    Odpowiedzi: 48 Ilość wyświetleń: 7254 Data: 2009-11-13 22:11:03 Liczba szacunów: 0
  • Utrzymywanie wagi

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Postanowiłem ułożyć dietę ,,taką aby mnie nie zalało a żeby siła szła". 1.7.00 - Twaróg chudy(100g)+mleko(chude0,5)+banan(całość jako szejk) K:341,50 B:24,66 W:52,03 T:3,34 2.10.30 - Chleb żytni z masłem(4 kromki), szynką z indyka(2-4 plasterki) K:276,56 B:16,00 W:41,24 T:4,96 3. 14.00 - 200g twarogu(wiejski z biedronki),jabłko lub banan. [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1353 Data: 2012-01-16 13:28:06 Liczba szacunów: 0
  • Utrzymywanie wagi

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Posiłek ilość kcal białko tłuszcze węglowodany śniadanie 7:00 Produkty b.d. 822 72 24 74 Mleko 0,5 % g 117 11 1 15 Twaróg Łowicki chudy - Łowicz g 96 21 0 2 Tuńczyk w oleju g 190 27 8 0 Chleb żytni Dobry ze Słonecznikiem - Schulstad g 419 13 15 57 usuń Drugie śniadanie 11:00 Produkty b.d. 598 23 23 [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1353 Data: 2012-01-18 14:23:45 Liczba szacunów: 0
  • Turanabol a libido

    Post
    Doping

    1. WIEK: 41 2. WAGA: 90 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 5517 Data: 2016-10-08 11:16:57 Liczba szacunów: 0
  • Dieta/redukcja/rzeźba/dietka do oceny ;)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Wszystko już pinknie tylko jakie węgle i w które posiłki wrzucić aby dobić węglowodany do 3 na KMC

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1697 Data: 2009-05-07 20:02:23 Liczba szacunów: 0
  • [...] to przy doborze dobrych produktow wybralbym cos takiego NR1 kalorie 10-15% powyzej zapotrzebowania FAKTYCZNEGO (nie teoretycznego) bialko 2,5 - 3 g na kg ciala weglowodany min 150g dziennie tluszcze min 25% kalorii w diecie reszta do wykorzystania wg uznania i woli miedzy ww i tluszcze :D ale to jedynie rozpiska z ktora mozna [...]

    Odpowiedzi: 102 Ilość wyświetleń: 9447 Data: 2009-06-15 19:03:06 Liczba szacunów: 0
  • Jako, że dnt jadłam węglowodany tylko na śniadanie, tak więc reszta posiłków LC ;) dla ludzi na takiej diecie mój omlet LC będzie idalny :-) Omlet białkowy Low Carb /SFD/Images/2015/9/27/b5aad04580ae4e538a79964f1ac92025.jpg -2jaja -2białka -15g kazeina -20g masło orzechowe -1 łyżka otrębów pszennych -1 łyżka kakao -słodzik -1/4 łyżeczki proszku do [...]

    Odpowiedzi: 39 Ilość wyświetleń: 4322 Data: 2015-09-27 11:46:39 Liczba szacunów: 0
  • !! OCENA diety na mase - 65-64 kg :)

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Kalorie 3032.27 Węglowodany 55% 1667.75kcal = 416.94gram Białko 15%% 454.84kcal = 113.71gram Tluszcz 30% 909.68kcal = 101.08gram

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 1926 Data: 2013-08-25 12:00:37 Liczba szacunów: 0
  • i don't know which diet i must choose

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    ruszać się co najwyżej ogranicz węglowodany na noc, galaretki bez cukru zjadaj , Fast foody starczy. Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2008-01-09 15:42:24

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1151 Data: 2008-01-09 15:41:41 Liczba szacunów: 0
  • prop pierwszy sajkl

    Post
    Doping

    1. WIEK: 23 2. WAGA: 92 3. WZROST: 190 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 120 -udo: 68 -talia: 80 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 6. DIETA: -białko:2,5 -węglowodany:6 -tłuszcz:3,5 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: partia raz w tygodniu, brzuch i łydki dwa razy 9. CEL CYKLU: MASA 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1055 Data: 2013-09-04 19:06:59 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na redukcje !!!

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    WOJO ZMC Jak zwiększe tłuszcze to czy mam zmniejszyć białko lub węglowodany? a shake jaki,mam kupić czy zrobić samemu?

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 4080 Data: 2018-02-11 20:56:44 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na redukcje !!!

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Dokładnie, ryż, czy inne węglowodany mogą być spożywane nie tylko około treningowo, ale także w innych posiłkach.

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 4080 Data: 2018-02-26 16:10:54 Liczba szacunów: 0
  • Clenbuterol

    Post
    Doping

    . WIEK: 32 2. WAGA: 95 3. WZROST: 183 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: 11x -udo: 63 -talia: 92 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4lata 6. DIETA: -białko: 2 -węglowodany: 1-1.5 -tłuszcz: 1-1.3 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 12 lat temu 5omy i 100 mety, 6 lat temu prop i wino, obecnie clen wino 8. TRENING: Split 3xtyg 9. CEL CYKLU: Redukcja 10. [...]

    Odpowiedzi: 116 Ilość wyświetleń: 10274 Data: 2015-12-15 22:21:56 Liczba szacunów: 0
  • dieta redukcyjna (ocena) - waga idzie do góry

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Za mała kaloryczność. Lepiej jak utniesz węglowodany a zwiększysz tłuszcze. Jak będzie zmieniać się/ co będziesz dodawał do diety? Bo jeśli jest to sztywny schemat to trochę jałowo. Urozmaicaj dietę w warzywa, inne mięsa, ryby, jajka.

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 2888 Data: 2015-09-29 00:11:49 Liczba szacunów: 0
  • dieta poradzicie czy dobra sam robiłem

    Post
    Trening dla początkujących

    widze że tu sa mondrzejsi ludzie niż na odżywianiu ponieważ sądze że zrobiłem sobie taką diete aby zrzucić tłuszcz a nie wspomóc spalanie go na odżywianiu radzili abym zwiększył węglowodany i tłuszcze co mi się nie uśmiechało!! respekt for you bubu

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1189 Data: 2004-01-22 16:55:59 Liczba szacunów: 0
  • plan diety

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Ok, więc przyjmuję 2500 kcal. Proszę o sprawdzenie czy dobrze rozpisałam sobie proporcje Białko 35% - 875kcal - 219 g Tłuszcz 35% - 875 kcal - 97 g Węglowodany 30% - 750 kcal - 187 g i teraz chyba najgorsza praca jak to przenieść na jedzenie:)

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 2338 Data: 2011-10-15 20:32:12 Liczba szacunów: 0
  • tłuszcz na brzuchu

    Post
    Odżywki i suplementy

    Miętki będę konsekwętny i spróbuje wytłumaczyć o co mi chodziło Chyba zgodzisz się, że istnieją 2 podstawowe drogi utraty tłuszczu: - dieta - wtedy tłuszcz spala się z całego organizmu, bo tak jest zapisane genetycznie, skąd ma się spalać tkanka tł. - aerobik - wtedy najwięcej tłuszczu spala się z tkanki podskórnej w tych miejscach , których [...]

    Odpowiedzi: 37 Ilość wyświetleń: 10500 Data: 2003-04-24 23:15:20 Liczba szacunów: 0
  • grube uda.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] rzeczy: http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne,_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych,_%25_bf-t276436.html Z tego co Ci wyjdzie, obetnij 200-300 kcal i obserwuj organizm. Oczywiscie kalorie to nie wszystko. Zwroc uwage aby ograniczyc weglowodany (chleb, kasza, makaron itp) wzgledem bialka i tluszczy. Wszystko to znajdziesz na forum.

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1248 Data: 2011-02-20 13:14:28 Liczba szacunów: 0
  • [DT] bugi 24 redukujemy !!!

    Post
    Dzienniki Juniorów

    Tak jak napisałem - to są sztywno ustalone ilości, wiele ludzi najpierw dopasowuje sobie białka i tłuszcze, a węglowodany to jest u nich po prostu cała reszta odpowiednia do tego, ile kalorii im brakuje.

    Odpowiedzi: 81 Ilość wyświetleń: 5887 Data: 2013-04-03 21:40:22 Liczba szacunów: 0