weglowodany

Masz racje, co do Zbilansowanej diety, na takowej udało mi się schudnąć z pierwszego balastu przy odpowiednim ruchu i wysiłku, co poprawiło mi samopoczucie, z czasem jednak wiadomo , że szło co raz wolniej , więc z ciekawości na to jak zareaguje mój organizm stosunkowo odstawiałem spożywanie węglowodanów, co skutkowało sukcesywnie kolejnym [...]

1. WIEK: 26 2. WAGA: 88 3. WZROST: 183 4. WYMIARY: -biceps: 39 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata 6. DIETA: -białko: 160 -węglowodany: 400 -tłuszcz: 100 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Od 5 lat HTZ najpierw 100 mg tescia co 2 tyg pozniej TESTOGEL 50 mg codziennie i teraz powrót do zastrzyków 200mg co tydzień 8. [...]

Iron Recover ma być takim zamiennikiem dla proszku zasadowego ze względu na skład podobny do proszku Nie no teraz to chyba trochę przyfantazjowałeś :-) chodzi mi o to, że w trakcie trwania testu włączasz suplement, który ma w porcji: Białko(hydrolizat białek serwatki) 10 g Węglowodany 23,25 g BCAA ~5 g Minerały i witaminy i twierdzisz, że [...]

Po pierwsze zapraszam do działu Ladies, link wyżej wkleił Anubis. Tam dziewczyny napewno doradzą co i jak jeść, zobaczysz jakie mają posiłki. Twoja dieta wcale nie wygląda na zdrową. Jeśli chcesz mieć dobre wyniki w sporcie to trzeba jeść odpowiednią ilość kalorii i posiłki dobrej jakości, ponieważ oprócz kalorii organizm potrzebuje odpowiednie [...]

SERNIK KULTURYSTYCZNY by Ania Ser twarogowy 0% - 500g Jaja jurze L - 6 szt Hi-Tec whey C6 - 50g Rodzynki suszone - 75g Płatki owsiane - 350g Cynamon lub przyprawa do szarlotki Jak ktoś lubi 2-4 tabletek słodzika Płatki owsiane zaparzamy wcześniej wodą i czekamy do ostygnięcia. Ser, żółtka, odżywkę, rodzynki, owsiankę mieszamy. Białka ubijamy i [...]

a i jadłeś kiedyś węglowodany na noc? po***alo Cie? Chcialeś wykazać sie widza czy jak? Edit: patrzałem na twój dziennik i wlasnie widze 100 w pasie po weglowadanych na noc. Zmieniony przez - krejtos1 w dniu 2010-02-07 13:20:22

dołóż tłuszczu nasyconego, wywal zupełnie węglowodany oprócz warzyw, ja nie jadłem prawie wogóle węgli na cyklu i było bardzo dobrze

[...] mialem zabawna sytuacje. Siostra wrocila z treningu tenisowego i oczywiscie jak przystalo na sportsmenke zjadla sucha kromke chleba. Zaczalem wyklad, ze musi uzupelnic weglowodany po posilku, bo organizm zacznie spalac miesnie. Ona oczywiscie mnie olala, ale tata jak to uslyszal to az sie zaciekawil. Chwile pozniej zrobilem sobie 0,5l XXLa [...]

ja poszedlem z rodzicami do lekarza rodzinnego(na szczescie kompetentnego)i wytlumaczyl im dokladnie...pokazal z tyłu na gainerze(bo w ten sam dzien zakupilem-byl to moj pierwszy suplement)i pokazał mu ze są tam :bialka,weglowodany itp...czyli tak jak w zwyklych pokarmach i zrozumieli ps.ale musisz trafic na kompetentnego lekarza

ja bym pocial srogo weglowodany, dodal tluszczu. tym bardziej jesli nie jestes osoba aktywna. narazie pewnie starczy wyrzucic syf i zastapic dobrym zarciem to ciezko Ci bedzie nawet te 3,5k kcal wyrobic.

indeks glikemiczny weglowodanow do wartosci 50 nie podnosi poziomu insuliny, a wlasnie takie staram sie pochlaniac moze nie pasuja tu bulki, ale one sa pozniej mocno posypane otrebami, ktore obnizaja indeks moze wystarczy jesc glownie weglowodany, nic nie dzwigac ciezkiego a wzrost sie podniesie tym, ktorzy tego chca???? :)

[...] go odrazu po kazdym wysiłku. Ale poniewaz jego czynne składniki to aminokwasy BCAA,RecoFormula ProteinMatrix złożony z najlepszych białek serwatkowych,CarboLoad czyli weglowodany uzupełniajace straty glikogenu.oraz wiele innych przydatnych składników mozna go stosować chocby i przed oraz w trakcie treningu przyspieszajac regeneracje [...]

Moim zdaniem najlepszym czasem na wykorzystanie uniwersalnego suplementu Recovery 2.0 będzie czas bezpośrednio po treningu siłowym. A to dlaczego? Po treningu organizm domaga się uzupełnienia glikogenu w mięśniach to pierwszy fakt, drugi damy anaboliczny zastrzyk insuliny który wprowadzi białka wraz z węglowodanami bezpośrednio do naszych mięśni [...]

Muszę ograniczyć węglowodany?

Dzięki za info - to się je i po 23 jak trzeba ;-). Pompki też modyfikuję - faktycznie możliwości jest dużo. Mam jednocześnie pytanie odnośnie żywienia: na razie koncentruję się na ograniczeniu kalorii (głównie kosztem węglowodanów) i liczeniu ile jem (dzięki temu mam nie do końca zbilansowaną, ale za to nader urozmaiconą dietę), ale nie wiem czy [...]

Dzięki za miłe słowo. Forum jest nie tylko kopalnią wiedzy, ale i inspiracją do pracy nad sobą :-). Trening lekko modyfikuję: 1) spięcia brzucha w zwisie na drążku: 15-16 razy 2) Wspięcia na palce na jednej nodze (łydki) z obciążeniem 10 kg -28-30 powtórzeń 3) Wykroki: 8 powtórzeń po 20 kg a potem po 7 z 10 kg (łącznie na obie ręce - czyli 10 + [...]

treningi już lepiej bo 2 dni wolne, zresztą zobaczysz jak będzie szło. o cukrze chodziło mi o węglowodany proste, zamieniłbym przynajmniej część na złożone

Teoretycznie, glicerol nie powinien wpływać na przyrost tkanki tłuszczowej - pomimo, że to jeden ze składników tłuszczu zapasowego. Wszystko dlatego, że egzogenny glicerol nie przemienia się w tkance tłuszczowej (brak enzymu), w aktywny glicerol (glicerolo-3-fosforan), wiążący kwasy tłuszczowe (estryfikacja) w cząsteczki tłuszczu zapasowego [...]

Panowie! Spokojnie... Glicerol to podstawowy składnik pokarmowy - jak węglowodany czy kwasy tłuszczowe.

albo zrob jeszcze inaczej z pierwszego drinka wyrzuc BCAA i glutamine z drugiego BCAA (dodaj glutamine aby w porcji bylo 5 g) zsumuj je 6g BCAA i 2-4g glutaminy zmieszaj z napojem zawierajacym weglowodany - nawet sok - i to popijaj w trakcie treningu albo poprostu wykorzystaj BCAA Xplode - w tym celu :D