weglowodany

MUSCLETECH NaNO Vapor 960g UK Skład jednej porcji (25g) Skład Ilość: %RDZ Wartość energetyczna 209 kJ (50kcal) Węglowodany 13g Cukry 5g Sód 210mg Niacyna 12mg naNO Vapor Proprietary Blend 22 301 mg Intravol™ Maltodekstryna - 7680mg Monohydrat kreatyny - 2100 mg Tauryna - 1000 mg Creatyna bezwodna - [...]

Witaj zmniejsz sobie ilość białka do 130g na dzień tłuszcze podbij do 70g węglowodany dobij do 2 tys warzywa (poza jakaś sałatą, ogórkiem ) wliczaj do bilansu jak liczyłaś kasze gryczaną? przed gotowaniem czy po? ten plan warto byłoby zmienić troszkę

@Kebul, pan Janek już fachowo odpowiedział. Ja bazuję na skromnym doświadczeniu, odczuwam odczuwalną różnicę w regeneracji w czasie kiedy zapodaję BCAA. Było już kilka etapów z i bez i mogę to potwierdzić, chociaż wiem, że znajdą się tacy, którzy uznają tto za efekt placebo. Weszły te wczorajsze ciągi na prostych w poślady jak złe. Kto jak kto, [...]

Jak to Magor kiedyś napisał, "BCAA to takie aminokwasy udające węglowodany". Jeśli nie będzie węgli, organizm wykorzysta BCAA w celu pozyskania energii. Dlatego, w mojej opinii, jeśli przyjmować BCAA przed treningiem, to w obecności węglowodanów lub posiadając uzupełnione rezerwuary z glikogenem. Jeśli trening nam się przedłuża, warto sięgnąć po [...]

Jak to Magor kiedyś napisał, "BCAA to takie aminokwasy udające węglowodany". Jeśli nie będzie węgli, organizm wykorzysta BCAA w celu pozyskania energii. Dlatego, w mojej opinii, jeśli przyjmować BCAA przed treningiem, to w obecności węglowodanów lub posiadając uzupełnione rezerwuary z glikogenem. Jeśli trening nam się przedłuża, warto sięgnąć po [...]

Oczywiscie traktujmy dyskusje luźno :) dobry humor dzis mam to popisze %) stosowanie : - w miarę na żołądek wolny od posiłku, przed treningiem , oraz po treningu. dodam także przed snem oraz rano po przebudzeniu Około 25% białek mięśniowych jest zbudowanych z bcaa, podczas intensywnego treningu w przypadku deficytu glikogenu , pracujące mięśnie [...]

[...] 34g kcal 1847 Zdecydowanie zbyt duza ilosc bialka a zbym mala ilosc kcal. Zmniejsz bialko do 150g, z kolei ilosc kcal zwieksz do ok 2800. Tluszcze 1g/kg m.c., reszta kcal weglowodany. 1 posilek - 150 g filetu z mintaja, ryz parboiled, oliwa z oliwek, surowka 2 posilek omelt z jaj, owoc, kefir, platki owsiane, wiorki kokosowe. 3 posilek( przed [...]

A co ty mieszasz Matrixa z Sp65 co ? na 100 gram w Syntraxie nie ma tylu weglowodanow to 1 a po 2 jest wicej białka 100g Syntraxa Białko: 75 gramów Węglowodany : 6,6 Tłuszcz: 4,90 A SP65 białko 65,0 g tłuszcz 1,50 g węglowodany 15,00 g dodatkowo w syntraxie masz lepsza serwatke i kazeine i wieksza zwartosc bialka Wiec co ty za przyklady [...]

[...] jednak jest urozmacać zamieniając zalecane źródła składników odżywczych. Polecam poczytać na temat węglowodanów w ostatnim posiłku: https://potreningu.pl/articles/2039/cztery-powody-dla-ktorych-warto-jesc-weglowodany-w-posilkach-wieczornych- https://potreningu.pl/articles/972/weglowodany-w-ostatnim-posilku-moga-ulatwiac-redukcje-tluszczu-

W porządnych tabelach, z których korzystać proponujemy, jest podział na węglowodany strawne i błonnik. jak już zostało wspomniane, te 60g to są węglowodany strawne.

[...] dobry taki koktajl czy cos w nim powinienem zmienic ?? KIedy moge go pic. 3. Na silownie chodze kolo 18, 20. Co najlepiej zjesc przed a co po silowni. Na co zwracac uwage prze i po (weglowodany, bialka kiedy). 4. Kupilem dzisiaj tran Lysi w plynie. Mysle jeszcze nad kupieniem b12 w tabletkach. Czy to dobry pomysl ?? To na razie by bylo na tyle :)

[...] ze obliczasz zapotrzebowanie z makroskalnikow ale na odwrot, rozkladasz makroskladniki na zapotrzebowanie tj. 2.2g bialka (1g-4kcal) + 1.5gtluszczu(1g-9kcal) i tyle kalori ile Ci wyjdzie z bialka i tluszczy odejmujesz od zapotrzebowania(sprawdz link ellisa ktory ladnie pokazal jak sie oblicza) i te kalorie ktore zostana rodzielasz na weglowodany

Nie koniecznie przed. Chodzi mi o porę około treningową. Osobiście nie testowałem hi fat, low carbo, więc nie mam argumentów popartych doświadczeniem, jednak uważam, że węglowodany są niezbędne do osiągnięcia szczytu formy, utrzymania dobrego samopoczucia i zdrowia. Wiadomo, że typ budowy i inne aspekty mają tutaj znaczenie, ale prowadzący moim [...]

proste weglowodany zlozone sa bardziej porzadane(ryz makaron-klasyk!) no ale węglowodany proste sporzywa sie podczas wysiłku lub przed treningiem bo gdy ich brak następuje spadek cukru we krwi, co przyczynia się do uczucia osłabienia, znużenia czy senności. źrodlo gogle.pl

Ja bym się trzymał białka w okolicy tych 120 g, tłuszcze 65-70 g i reszta węglowodany.

Wędzona wątroba renifera: - 700 kJ (167 kcal) - białko 17 g - węglowodany 0,3 g - tłuszcz 8,0 g

możesz też spróbować z tydzień polecieć na zbilansowanej BTW 30/20/50, ostatni posiłek tylko białko+tłuszcz, węglowodany oporowo rano, trochę przed treningiem i oporowo po treningu. ja tym sposobem wyszedłem z tej tragicznej sytuacji jak węglowodanów miałem za dużo i wrażliwość insulinowa mi się zj**ała.

http://www.alleceny.pl/static/images/Aleceny_Model_Promotion_Table/big/krem_7aca9e61593e5f4a1f52a756c37830de.jpg Wartość energetyczna w 100 g: 250,00 kcal Białko w 100 g: 5,60 g Węglowodany w 100 g: 30,70 g Tłuszcz w 100 g: 9,00 g Szukaj tam gdzie dżemy, powidła, takie kremy właśnie itp. :-P Zmieniony przez - DamiosL w dniu 2014-11-03 20:05:17 [...]

2464kcal Węglowodany 50% 1232 kcal = 308gram Białko 20% 493kcal = 125gram Tluszcz 30% 739kcal = 82gram Czyli Bialko 1,5gB Tluszcze 1gT Weglowodany 3.7gW

[...] Poza tym lekarze zalecaja ograniczenie spozycia sodu a na temat ilosci posilkow rozgorzala dyskusja, podobno nie zaleca sie spozywania bialek i tluszczow na noc a tylko weglowodany, podobno poprawia to metabolizm i o 300% zwieksza wydzielanie (produkcje) hormonu wzrostu. Generalnie zaleca sie kontrolowanie ciezaru w calej fazie ruchu wplywa [...]