weglowodany

02.09.15 DIETA: KCAL -4791 B - 268 WW - 618 T - 111 1. Posiłek - 5 jajek m - 100 g mąki pełnoziarnistej żytniej - 25 g p.ows.górskich - 40 g musu jabłko-mango 2,3 posiłek - 230 g ryżu - 500 g serc indyczych (wytopione z tłuszczu) - 40 ml oleju lnianego 4. Posiłek - 30 g WPC sfd v3 - 113 g jabłka - 11 g cukru trzcionowego - 100 g kaszki [...]

Miał. Porcja: 2 miarki (74 gramy) Ilość porcji w opakowaniu: 15 Opakowanie: 1110 gram Zawartość w porcji: %DZ Kalorie 230 k/cal ** Kalorie z tłuszczu 15 k/cal ** Tłuszcz całkowity 2g 3%* Nasycony tłuszcz 1g 6%* Cholesterol 65 g 21%* Węglowodany całkowite 35g 12%* Cukry 27g ** Białko 27g 54%* Sód 180mg 8%* Potas 320mg 9%* * % dziennego [...]

Czytał ktoś w MD artykuł o waxy maize? Chyba w majowym lub kwietniowym to było, podobno ściema z tym tak naprawde, a wiele zasług jest raczej ściągnięta z vitargo/vextargo? Nie twierdze, że rodzaj zastosowanych wegli nie ma znaczenia. Ma znaczenie. Nie twierdze też, że zawsze jets to znaczenie na tyle duże, żeby przebiło priorytet w dostarczeniu [...]

stawiam na weglowodany i aminokwasy leucyna ew BCAA (choc suplementacjaw trakcie treningu dopiero raczkuje wlasnie to moze miec znaczenie) do tego nie najgorszym pomyslem wg mnie jest pobudzenie w plynie (lub tezjako kaps np TSE) ale to juz lista preferencji i upodoban :D

[...] wlasnie powodowac problemy ze smakiem - stad slowo alternatywa jest odpowiednie (cos za cos) oczywiscie aminokwasy wiec np albo BCAA Xplode albo WPI/WPC lub jesli byly one przed i w trakcie treningu jak polecam Prolongatum weglowodany (do wyboru) ochrona stawow np ARTHROBLOCK® forte Zmieniony przez - Biniu w dniu 2010-01-19 16:38:26

Nanox Protilox : Bio Engineered Whey Protein Peach Mango Smak 3/5 nie będę owijał w bawełnę nie podszedł mi smak aż tak da się wypić nie jest tragiczny , ale w porównaniu do Czekolady czy Wiśniowego Jogurtu no daleko Rozpuszczalność : 5/5 Nie widziałem grudek w żadnym produkcie i w tym też nie zobaczyłem , zero piany chyba, że rozpuścimy w mleku [...]

TEST NANOX WHEY Professional. - Truskawka,Wanilia,Belgijska Czekolada , Ciasteczkowy Smak : Wszystkie smaki bardzo dobre ale niżej podam zestawienie : a) Waniliowy 5/5: O dziwo ten smak najbardziej mi posmakował , jest świetny prawdziwa Wanilia , kiedyś byłem zrażony do tego smaku a po produktach Nanoxa dostała nową szansę i ją wykorzystała [...]

TEST NANOX Hydrolox - Belgijska Czekolada Smak 4/5 : Jest to jeszcze szybciej wchłanialna forma niż zwykły isolat czyli najczystsze białko , jest wyczuwalna lekka gorycz ale biorąc pod uwagę iż wiemy , że to Isolat nie porównując z WPC bardzo smaczne , ale nie fantastyczne Rozpuszczalność : 5/5 tak jak we wszystkich na razie produktach Nanoxa [...]

/SFD/Images/2015/5/31/926b24c622e84b37ae1c975642c4859b.jpg Iron Horse CREA PLUS Iron Horse CREA PLUS jest produktem przeznaczonym dla sportowców wyczynowych i amatorów uprawiających dyscypliny siłowe, siłowo-szybkościowe oraz wytrzymałościowe. Produkt wzbogacony o jeden z aminokwasów l-Taurynę. Kreatyna poprawia siłę skurczu mięśnia, co wiąże się [...]

Płatki Jaglane : Bogutyn Młyn Płatki jaglane to zdrowa i wygodna propozycja na pożywne śniadanie, czy posiłek w ciągu dnia. Otrzymywane są z gniecionych ziaren prosa – to jedno z najdłużej uprawianych zbóż, bogate w wartości odżywcze i witaminy z grupy B. Płatki jaglane charakteryzuje wysoka zawartość żelaza, lecytyny, wapnia, fosforu i potasu, co [...]

Sobota:25.07.2015 Trening: Plecy: - podciąganie na drążku nachwyt 4x12 - wiosłowanie sztangą podchwyt 67kg x10,10,10,10,10 - wiosło hantlem 28kg x 15,11,10,10+ pendley nachwyt 40kg x8,8,8,8 - MC 2x6 (105kg)+ 87kg 4x8 Dieta: 1) płatki ryżowe 120g+kakao+truskawki 100g+jaja x3 2) makaron 110g+pierś z kurczaka 120g+oliwa z oliwek 10g 3) pączek [...]

Środa:29.07.2015 Trening: klatka: - wyciskanie sztangi skos 62kg x 8,8,8,6,5 - wyciskanie sztangi płaska z zatrzymaniem 57kg x 10,9,8,8,8 - przenoszenie hantla za głowę 21kg x 12,12,10,10 - rozpiętki skos 10kgx10,10,10,10 biceps - uginanie w oparciu o kolano 12kg 3x10 - uginanie ze sztangą do wyprostu pełnego 22kg x 3x10 - młotki 3x8 Dieta: 1) [...]

Sobota:01.08.2015 Trening: cardio : biegi -interwały 15min +5min zejścia i wejścia Dieta: 1) płatki ryżowe 120g+kakao+jaja x3+warzywa 2) ryż biały 100g+wpc 25g+masło orzechowe 15g 3) makaron durum 110g+pierś z kurczaka 100g 4) kasza gryczana 100g+pierś z kurczaka 100g+big milk 5) twaróg 100g+masło orzechowe 20g+chleb domowy 130g+pierś z kurczaka [...]

No to mnie pokarało za przydługą przerwę... Nowa siłownia, nowy zapał, ten sam stary system leszcza-"trenera", zatrudniony na pierwszym roku AWF-u, wkładają pajace dumnie koszulkę z napisem "TRENER", a mięśnia to to żadnego nie ma, z mózgiem włącznie. @@-) Także osiągnięciami chwalić się nie będę, bo i nie ma czym. Trzeba studiować filmiki i [...]

OK dzięki . Mam zamiar pozostać na tej diecie co mam teraz do końca marca poczekam za efektami ( pomiar robię co dwa miesiące) i wtedy podejmę decyzję czy przejść na dietę low carb. Chociaż raczej już podjąłem decyzje na tak. Zauważyłem że przez węglowodany szybko się zalewam wiec ta dieta była by dla mnie w sam raz.No ale cóż poczekam jeszcze [...]

1. Węglowodany z orzechów możesz ignorować, byleby się ich nagle dużo nie uzbierało 2. Tak, wliczasz wszystkie oleje dodawane do posiłków. Tranu wliczać nie musisz, bo to suplementacja 3. Tych warzyw nie jesz w ogóle 4. Jeśli będziesz pilnowała rozkładu BTW, kalorie same się dopasują. A więc póki co pilnuj, żeby zgadzało sie białko i tłuszcz. [...]

Generalnie bym ci jednak proponowała 1800kcal możesz spokojnie podnieśc węglowodany i trochę tłuszcz - plank tyłek masz za wysoko, w ogóle masz problem z usztywnieniem ciała co ci wychodzi również w pompce, łokcie lekko w przód powinny być wysunięte bo si ena nich coraz mocniej opierasz zamiast trzymać brzuchem i krzyżem

Tłuszcz jest mniej szkodliwy niż węglowodany. I tak dużej ilości białka organizm nie przyswoi, część przetworzy na glukozę, część wydali. /pzdr. Zmieniony przez - aleg w dniu 2010-03-23 19:21:52

No tak tylko, że ja mam w każdym posiłku węglowodany więc bilans na dzień wychodzi już inaczej A ten posiłek wygląda akurat tak - ogólnie jak wszystko zmieszasz to wychodzi cała misa - ja jestem po 2 godz dalej najedzona

Dzień treningowy 10.02.2010 TRENING 10 - przesunięta progresja. Wyciskanie leżąc 47,5 kg - 10x 52,5 kg - 10x 57,5 kg - 10x 62,5 kg - 10x 67,5 kg - 8x przyciąganie linki wyciągu dolnego jednorącz 5 sztabek - 10x 6 sztabek - 10x 7 sztabek - 10x 8 sztabek - 10x 9 sztabek - 8x Military press od wysokości oczu 37,5 kg - 10x 42,5 kg - 10x 47,5 kg - 10x [...]