Prosił bym jeszcze o ocenienie mojej diety redukcyjnej i najwyżej coś podpowiedzieć jeśli jest źle. Moja waga : 60.7 kg na dzień 18.10.2015 Obwód tali : 76 Wzrost : 165 Wiek : 17 lat Stopień zaawansowania : Myśle że mogę się już zaliczyć jako mocny średnio zaawansowany hehe :D bo już troszke trenuje, tyle że mój trening idzie pod [...]
Witam mam 25 lat waga 85 kg wzrost 178 od tygodnia zacząłem trenować chciałbym poprawić swoją kondycje wiec zacząłem biegać robić sobie trening kondycyjny oraz trening na siłowni robię typowo trening na masę(jeden dzień trening kondycyjny i 2 dzien siłownia i tak na zmianę). Jestem w tym nowicjuszem i chciałbym uzyskać pomoc nie wiem czy jest to [...]
Mam do was pytanie czy mógłbym stosowac dietę niskowęglowodanowom nie liczac stosunku biłka d tłuszczu ani ich ilosci tylko liczyć weglowodany a białka i tłuszczu jesć ile chce czy coć takiego niebyło by szkodliwe dla zdrowia.A powiedzcie czy moje informacje s dobre ,na diecie niskowęglowodanowej w której wprowadza sie organizm w ketoze można [...]
Witam. Mam 15 lat, 177 cm wzrostu, ważę 60kg. Dobra diete wybralem na mase? Czy moze cos w niej zmienic/dodac? 7:00 Platki owsiane 70g 3 jaja kurze całe B: 32g(22g zwierzęcego) W: 50g T: 22g 11:35 Serek wiejski 200g Chleb zytni pelnoziarnisty 100g B: 32g(25g zwierzęcego) W: 62g T: 11g 14:30 Ryz 80g Piers z kurczaka 80g Oliwa z oliwek 15ml B: [...]
Zamierzam spalić tłuszcz... W tym celu jeżdżę na rowerku stacjonarnym 5-7x w tyg. Jednak nie wiem czy to nie za bardzo przeciąża mój organizm... Efekty są , ponieważ w 2 tyg zgubiłem 4-5 kg. Muszę dodać, że przez te 2 tyg. jeździłem 1h dziennnie, a po 2 tyg. zwiększyłem czas do 2 h dziennie( 2 godz. bez przerwy)). Waga poszła z 90 do 85 kg.;) [...]
1. WIEK: 32 2. WAGA: 85 3. WZROST: 178 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: -udo: -talia: 90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 6. DIETA: -białko: 3 g/kg -węglowodany: 4 -tłuszcz: 1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2 enan. Prop i wino 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 19 12. TENDENCJA [...]
Co wybrac na pierwszy cykl pod cf? Mam dostep do wszystkiego, tzn kolega ma w dobrej cenie;) Samej oxy, ktora bralem, to nawet nie licze. Jestem totalnie zielony w temacie :D 1. WIEK: 34 2. WAGA: 95 3. WZROST: 188 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: 113 -udo: 64 -talia: 95 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata (tylko crossfit) 6. DIETA: -białko: 2,2 g/kg [...]
Witajcie! Od ponad roku ćwicze na siłowni z tym, że miałem w tym czasie długie przerwy spowodowane bólem pleców. Od tamtego czasu niechce mi urosnąć biceps, dodam że nie trenuje na triceps. Czy jest to spowodowane tym że nie ćwicze na triceps? Myślałem że urośnie od samego wyciskania sztangi. Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 73 Wzrost: 182 [...]
100 tabsow mety 5mg czy 90tab m-drola,mam oslonki jednak nie mam skad zmotac clomidu ale z tego co wiem to po 100 tabsach mety jest zbedny ale bardziej jestem za m drolem to moj 1 cykl na ph/saa prosze o pomoc 1. WIEK:22 w wakacje 2. WAGA:82 3. WZROST:176 4. WYMIARY: -biceps:41 -klatka:110 -udo: -talia:85 5. STAŻ NA SIŁOWNI:2 6. DIETA: -białko:3 [...]
witam wszystkich ;) Od kilku miesięcy jestem na diecie tłuszczowej (Źle toleruje węglowodany - zalewają mnie, lepiej sie czuje na tłuszczach - stąd dieta LOW-CARB) , mam pytanie odnośnie efektywności danej diety na wysiłek maksymalny - i submaksymalny , jak w przypadku jak najwyższego skoku dosiężnego . Okej, napisałem, że trenuje siatkówkę - ale [...]
1. WIEK:22 2. WAGA:95 3. WZROST:194 4. WYMIARY: -biceps:39 -klatka:112 -udo: -talia:94 5. STAŻ NA SIŁOWNI:2 lata 6. DIETA: -białko:2,5 -węglowodany:4 -tłuszcz:1g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:1-100 mety 8. TRENING:3 razy w tygodniu 9. CEL CYKLU: masa 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU:3 miechy 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO [...]
Witam chciałbym zrobić cykl na masę 12 tyg z takich środków jak teść enan + deka + boldenon może mi ktoś rozpisać jeszcze? nie kupiłem tych środków więc mogę zmienić środki na ten cykl . 1. WIEK:19 2. WAGA:98 3. WZROST:182 4. WYMIARY: -biceps:42cm -klatka:nie wiem -udo:64/65 cm -talia:94 cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI:5lat 6. DIETA: -białko:2,5 [...]
Witam ! Właśnie skończyłem cykl z popa i clenu. Interesuje mnie dobrej jakości masa. Co Panowie proponujecie ? Cykl myślę zacząć za jakiś czas. Ale już mam zamiar skompletować odpowiednie środki :) Dziękuje za pomoc i pozdrawiam ! Tybor 1. WIEK:24 2. WAGA:112 3. WZROST:187 4. WYMIARY: -biceps:45,3 -klatka:126 -udo:67 -talia:98 5. STAŻ NA SIŁOWNI: [...]
Witam planuje w sobotę wystartowac z cyklem 400mg tri/test ed5 no i nie wiem ile wrzucić tej mety na kick start? Ankieta> 1. WIEK: 30 2. WAGA: 90 3. WZROST: 183 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: 111 -udo: 60 -talia: 90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 11 lat 6. DIETA: -białko: 2g -węglowodany: 4g -tłuszcz: 1,5 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. [...]
. WIEK:28 2. WAGA:105 3. WZROST:195 4. WYMIARY: -biceps:45 -klatka: 125 -udo: 67 -talia: 86 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 8 lat. 6. DIETA: -białko:2 -węglowodany: 4 -tłuszcz: 1g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 30 ml prop, 100mety +30ml prop, 100 mety + prolo 20ml(?) 8. TRENING: zależy 9. CEL CYKLU: dobra masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP [...]
WIEK:20 2. WAGA:82 3. WZROST:170 4. WYMIARY: -biceps:41 -klatka:117 -udo:61 -talia:84 5. STAŻ NA SIŁOWNI:1.5 roku 6. DIETA: -białko:2g na kilogram masy -węglowodany:350-400 -tłuszcz:100 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: tylko jeden był 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: masa i siła 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: meta i enan [...]
Witam, nigdy jeszcze dokładnie nie liczyłem kalorii i nie miałem diety z prawdziwego zdarzenia. Proszę Was o pomoc ;-) Zanim ułożę jadłospis, chciałbym się dowiedzieć czy na obecnym etapie jest wszystko ok. PODSTAWOWE ZAPOTRZEBOWANIE KALORYCZNE (BMR): 77 kg (moja waga) X 24 h = 1848 DZIENNE ZAPOTRZEBOWANIE KALORYCZNE: 1848 X 1,2 = 2217,6 kcal [...]
