SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

weglowodany

  • nie wiem dlaczego nie moge edytowac wypowiedzi ale wklejam: Współczynnik BMR 2451.42 Aby utrzymać wagę Kalorie 4228.7 Węglowodany 55% 2325.79kcal = 581.45gram Białko 15%% 634.3kcal = 158.57gram Tluszcz 30% 1268.61kcal = 140.96gram Zmieniony przez - 0sama w dniu 2012-04-25 11:42:57

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1426 Data: 2012-04-25 11:42:44 Liczba szacunów: 0
  • dieta, treningi , zapotrzebowanie

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    1 sniadanie godz 8:30 - miska mleka 1,5% + wloskie orzechy 10g/pestki dyni 10g + platki owsiane tu jesz tego gainera? 2 sniadanie godz 10:30 - jajecznica z 3 jaj / szprot w sosie pomidorowym + 2 kanapki gdzie węglowodany? ryż/ kasza? ....dodaj warzywa 3 obiad godz 12:00 - piers z kurczaka + 100g ryżu + 10g oliwy dodaj warzywa 4 posilek przed i [...]

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 2922 Data: 2009-02-10 17:24:48 Liczba szacunów: 0
  • TYDZIEŃ 3 PONIEDZIAŁEK 25/05/2020 DIETA 2171 kalorii, białko 99g, tłuszcze 96g, węglowodany 227g TRENING B Przysiady bułgarskie 4x8-12 12/5kg 12/5kg 10/5kg 10/5kg Wiosłowanie sztangą 3x8-12 12/10kg 12/10kg 12/10kg Wyciskanie sztangi leżąc 4x8-12 12/10kg 12/10kg 12/10kg 12/10kg Wyciskanie żołnierskie 3x8-12 10/10kg 10/10kg 10/10kg Wyciskanie [...]

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 2770 Data: 2020-05-25 23:58:22 Liczba szacunów: 0
  • [...] nie posiłek, więc dodałem je do 2 posiłku. Ten posiłek jem w pracy, więc szpinaku nie dam rady wyjąć i jeść:) A ogórek albo sałata zamiast marchweki ? I dodaj jakies weglowodany złozone, mozesz nawet sobie zrobic kanapke z tego serka, ale na dobrym chlebku. To jabłko - ostatecznie przed posilkiem 14.00 - pierś z kurczaka 150g - ryż [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 2472 Data: 2009-11-28 19:59:09 Liczba szacunów: 0
  • I prosiłabym tylko o podpowiedź jaki powinnam mieć rozkład :) Na początek przyjęłabym ok 1.8- 2g białka na kg masy ciała, ok 1g/kg tłuszczu a reszta węglowodany.

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 2002 Data: 2016-04-26 07:47:57 Liczba szacunów: 0
  • Witajcie 1. WIEK: 27 2. WAGA: 96,8 3. WZROST: 175 4. WYMIARY: -biceps: 46 -klatka: 129 -udo: 64 -talia: 88 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 7 6. DIETA: -białko: 350/250 -węglowodany: 375/115 -tłuszcz: 17/27 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: sporo, w zasadzie wszystko łącznie z gh 8. TRENING: induicja, 2 on 1 off, plecy i nogi pryjorytet 9. [...]

    Odpowiedzi: 682 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-05-25 08:29:42 Liczba szacunów: 0
  • Metoda Dana Duchaina, w zasadzie nie ma tam nic opisanego co i jak ale chodzi o samą koncepcję. Wszystko można samemu rozkminić jest to może dobra metoda na użycie slinu podczas redu na LC. Tłumaczenie ENEA Nowa i niebezpieczna metoda "Bez zalewania smalcem" Użycie INSULINY. Ok, Może i nie jest to jakoś bardzo niebezpieczne ( jesli zrobisz [...]

    Odpowiedzi: 682 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-10-05 12:19:57 Liczba szacunów: 0
  • pomóżcie ułożyc plan

    Post
    Ladies SFD

    Współczynnik BMR 1557.95 Aby utrzymać wagę Kalorie 2687.46 Węglowodany 55% 1478.1kcal = 164.23gram Białko 15%% 403.12kcal = 44.79gram Tluszcz 30% 806.24kcal = 89.58gram

    Odpowiedzi: 48 Ilość wyświetleń: 4461 Data: 2012-01-12 22:28:57 Liczba szacunów: 0
  • pomóżcie ułożyc plan

    Post
    Ladies SFD

    Posiłek nr 3 (zwłaszcza ryż) podziel na dwie porcje. Warzywa jedz często. Jeżeli źle CI się śpi po rybie, to zamień ją na coś innego. 4 h to dużo. Jeżeli będzie brakował Ci tłuszczów - orzechy, masło, oliwa z oliwek. Tranu nie wliczasz, traktujesz go jako suplement - pijesz codziennie wg zaleceń na opakowaniu. Póki co w DN i DNT jesz tak samo, [...]

    Odpowiedzi: 48 Ilość wyświetleń: 4461 Data: 2012-01-13 11:44:10 Liczba szacunów: 0
  • Początki

    Post
    Trening dla początkujących

    Nikt nie ułoży Ci tutaj od podstaw planu i diety. Musisz na własną rękę poszukać, doczytać i spróbować samemu coś skomponować a tutaj jedynie się doda poprawki. Jeśli chodzi o trening to FBW- trening całego ciała 3x tydz. Poczytaj o tym i spróbuj coś ułożyć lub znajdź jakiś gotowy i się go na forum ostatecznie poprawi. Jeśli chodzi o dietę to [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 600 Data: 2016-05-29 20:32:54 Liczba szacunów: 1
  • wszędzie trąbią, że węglowodany do redukcji wagi są potrzebne, to dlaczego mam z nich zrezygnować to samo tyczy się mleka nie wypijam go dużo - wypijając 3 kawy w ciągu dnia, różnica kalorii to tylko 45 kcal, na cały dzień - to chyba nie jest przyczyną tego, że nie chudnę

    Odpowiedzi: 93 Ilość wyświetleń: 18425 Data: 2012-03-26 16:25:22 Liczba szacunów: 0
  • [...] w okresie 1 miesiaca (nie waz sie co tydzien ) Kalorie rozloz na caly dzien na 5-7posilkow. Uwazaj, wszyscy maja odruch obcianania ilosci tluszczu, a ty powinnas uwazac na weglowodany , tluszcz byc powinien w diecie i kup sobie olej z siemienia lnianego i lyzke dziennie dolewaj do salatki i nie unikaj zdrowego tluszczu, troche zwierzecego tez [...]

    Odpowiedzi: 1029 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-11-29 13:45:37 Liczba szacunów: 0
  • @Evo-To tak jak z twoja dna moczanowa i DO. Wpis na temat 2g B/kg wiele wyjasnie skad sie pojaeila dna moczanowa,kt jest konsekeencja spozywania zbyt duzej ilosci puryn (mieso,podroby,wedliny itp) lub katabolizmu organizmu ,"miesniowego". A wystarczy przestawic menu w kierunku nabialu i viola ;) :D :P Evo nadmiar tłuszczu w diecie powoduje [...]

    Odpowiedzi: 3630 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-07-18 13:03:33 Liczba szacunów: 0
  • trenujesz i tak kupę czasu tygodniowo to zapodaj paręnaście serii tygodniowo jakiś wznosów bokiem na naramienne + wypełnij łapę Do tego miałem się odnieść wczoraj. Żyjemy w skomplikowanym świecie i dlatego zazwyczaj szukamy uproszczeń. Uproszczenie to taka szybka synteza, typowa dla facetów. Tak nas tysiąclecia ułożyły, że albo podejmujemy [...]

    Odpowiedzi: 3630 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-03-20 12:41:34 Liczba szacunów: 0
  • Książka: http://vitalni24.pl/210091-mieso-nas-zabija-jak-zerwac-z-uzaleznieniem-od-bialka-zwierzecego-010011131.html Fragment: vitalni24.pl/index.php?controller=attachment&id_attachment=548 Mięso podnosi insulinę, tyje się od spożycia tłuszczu, węglowodany pali się, a im więcej ich się je, tym więcej się pali. A tłuszcz - to tłuszcz. Wszystko [...]

    Odpowiedzi: 3630 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-09-24 16:36:22 Liczba szacunów: 0
  • Mięso podnosi insulinę, tyje się od spożycia tłuszczu, węglowodany pali się, a im więcej ich się je, tym więcej się pali. A tłuszcz - to tłuszcz. Zaiste genialne ma pan lekarz teorie . Wg tej kulturyści wpierdzielający kilo węglowodanów dziennie, przy prawie zerowej podaży tłuszczu powinni ważyć po 50 kg.

    Odpowiedzi: 3630 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-09-24 17:28:48 Liczba szacunów: 0
  • Strona 22: Cukrzycę powodują nie węglowodany, a mięso i tłuszcze. Nawet cukier jest nieogroźny, o ile nie spożywamy go w nadmiarze. Mięso powoduje insulinooporność i podwyższa poziom insuliny, co w konsekwencji prowadzi do cukrzycy i w znacznym stopniu przyczynia się do otyłości. Może lekkiej nadinterpretacji dokonałem, bo czytałem to jakiś czas [...]

    Odpowiedzi: 3630 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-09-24 20:23:34 Liczba szacunów: 0
  • nowa...prosze o porade...

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Po trenignu potrzebujesz i weglowodanow(uzupeniaja stracony glikogen) i bialka (chronia miesnie,material budulcowy).Napisane jest,ze "Po teningu bialko latwowchlanialne" jesli chodzi po prostu o zagadnienie rodzaju bialka pomijajac chwilowo weglowodany

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 2019 Data: 2008-05-18 13:54:31 Liczba szacunów: 0
  • Ile jesc aby nie tyc???

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    masz jakiś problem z jedzeniem mięsa czy jajek? Bo to co przedstawiasz jest dietą... bezbiłkową w sumie Nie możesz tak jeść, to to są w większości węglowodany bez zdrowych tłuszczy i co gorsze, bez białka. http://www.sfd.pl/-t527693.html Zobacz do tego tematu jak wygląda zdrowa dieta i porównaj to ze swoim jedzeniem. Potem napisz co o tym myślisz [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 9313 Data: 2010-10-10 17:13:03 Liczba szacunów: 0
  • Spamerka DT

    Post
    Ladies SFD

    ANKIETA ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Spamerka WIEK: 26 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 3 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 48,5 WZROST: 150 OBWÓD RAMIENIA: -- OBWÓD ŁYDKI: -- OBWÓD UDA: 51,5 OBWÓD BIODER: 89 OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: -- OBWÓD TALI : 59,5 OBWÓD KLATKI [...]

    Odpowiedzi: 156 Ilość wyświetleń: 17077 Data: 2016-10-25 17:04:23 Liczba szacunów: 1