weglowodany

W takim razie rozdziel prawidłowo. 2g białka, 1,-1,5g tłuszczów i reszta węglowodany.

Dlaczego miała by się nie nadać? Pamiętaj że węglowodany i tłuszcze to paliwo:) Trzymając białko na stałym poziomie możesz rotować węglami i tłuszczami, pamiętaj jednak aby była zachowana odpowiednia ich ilość.

Szczególnie te węglowodany. Jednak to w dużej mierze zależy od specyfiki treningu.

zależy czy jesz do tego węglowodany, ja jadłem bardzo tłusto przez ponad 6 miesięcy, nie dodając za dużo węgli i badania po takiej diecie miałem w normie. Druga sprawa że zależy to od twojego organizmu, bo nie każdemu będzie służyć to co służy innemu.

zwiększyć kaloryczność tych posiłków i rozkład na białka ,tłuszcze, węglowodany

Węglowodany powodują magazynowanie glikogenu, a ten natomiast powoduje trzymanie wody. 1g glikogenu wiąże się z 4g wody. Reasumując - dużo węgli = dużo glikogenu = trzymanie dużej ilości wody w organizmie.

Olej MCT zachowuje się prawie jak węglowodany w kwestii tempa uwalniania energii dlatego jest dobrym wyborem np. okołotreningowo ale nie jest to żadna żelazna reguła więc jeśli naprawdę chcesz wrzucić ten mct to zrób to i sprawdź co się stanie ;-)

Witam Masa coś nie idzie u minie i chciałem się poradzić. Mój wzrost 180 cm waga aktualna 78,5 kg. Dieta: Białko 195g, węglowodany 390g, tłuszcz 87g. Co daje razem 3200 kcal. Trening 4 razy w tygodniu. Waga przez ostatnie dwa tygodnie spadła o około kilogram. Trzeba by chyba podbić kalorie, i teraz się zastanawiam czy z samych węgli, czy też [...]

Wg mnie ewidentnie 200kcal z tłuszczów samych. Kolejne węglowodany będą tylko rozpychać brzuch i przelatywać przez Ciebie raz dwa.

Siema, jestem na zbilansowanej diecie i chciałbym się dowiedzieć jakie są następstwa: 1.pojedynczego dnia z nadwyżka kaloryczna (raczej ze smieciowego żarcia, ale niekoniecznie) 2.pojedynczego dnia Low carb-węglowodany na 100-150g, białka 2,5 na kg i reszta tłuszcze

Chodzi o to, żeby ten posiłek był zbudowany GŁÓWNIE z węglowodanów i białek. Tłuszcze w nim nie przeszkodzą. Tak samo możesz zjesć twaróg rano zamiast wieczorem i tak samo możesz zjesć węglowodany przed snem. Nie wolno w skrajnosc popadac.

Węglowodany na noc nie spożywamy, tak bynajmniej wynika z tego forum, ale na noc oznacza 30min przed pójściem spać? To znaczy że na KOLACJE, czyli dajmy na to około 2h przed snem, można zjeść węgle? np makaron, ryż? Jeżeli naszym celem jest masa, ale oczywiście nie tłuszczowa, a mięśniowa?

Przed snem nic nie należy jeść. W ostatnim posiłku węglowodany jak najbardziej. Bez względu na cel.

http://potreningu.pl/articles/4227/weglowodany-po-treningu-silowym---za-i-przeciw Zdeprymował mnie ten artykuł, gdyż ładowanie węglami po treningu traktowałem jako element dekalogu dietetycznego. Wiele poważnych ludzi związanych z kulturystyką zawsze podkresla, że posiłek potreningowy jest najważniejszy i musi zawierać dużo węglowodanów(ryż, [...]

Witam. Czy mięso z łopatki wieprzowej z wołowina jest okej do spożywania 1-2x/ew? Skład : 80% łopatka wieprzowa 20% wołowina. Makro:100g Tłuszcz 13g W tym nasycone 5g Węglowodany 0 Bialko 18g Sól 0,2g Każde mięso jest dobre. Byle kupiony elementy i zmielony w sklepie lub w domu.

100g płatków owsianych + 15g Ostrovit WPC 80 + banan czy 100g PVL Mutant Mass? Zmieniony przez - zden4 w dniu 2015-09-27 22:18:01 Jedyny okres kiedy można wypić gainer to bezpośrednio po treningu. Zawarte są w nim mocno przetworzone węglowodany.

Możesz spokojnie zmniejszyć białko do 150g i węglowodany do 350g. W okresie roztrenowania masz całkowity brak aktywności?

Co można by wrzucić na śniadanie wysokotłuszczowego ale żeby miało mało białka i węgli a było sycące? Dlaczego ma mieć mało białka? Po pierwsze mam go za dużo w diecie {{:-( Po drugie w którymś z tematów wyczytałem, że na rano po przebudzeniu organizm węglowodany, a w dalszej kolejności białko może odkładać się w postaci tłuszczu zapasowego. [...]

ja jeszcze mogę dodać że AD 1 Węglowodany regulują pracę hormonów tarczycy które z kolei mają wpływ na metabolizm i tym samym na spalanie tłuszczu w większym skrócie :D

Istotna jest Twoja aktywność fizyczna i jej specyfika. Może mieć wpływ na wyniki to jak rozłożysz węglowodany w ciągu dnia, ale w większości przypadków nie będzie miało. Zwykle kiedy mam wątpliwosci to robie trening rano na czczo i po treningu szamie te 200g ryżu. Tylko potem czasami miedzy posiłkami jestem głodny, ale z drugiej strony mam wtedy [...]