POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 18

Wait czyli mieso wolowe i smalec to "zdrowe" tłuszcze? Tzn takie jak w oliwie np? A omega 3 to te nie porzadane w nadmiarze?

Mięso wołowe to jedno z najzdrowszych mięs, może jeszcze indyk może mu podskoczyć Wszystkie tłuszcze w nadmiarze nie są zdrowe, omega 3 też.

czechu92

Wait czyli mieso wolowe i smalec to "zdrowe" tłuszcze? Tzn takie jak w oliwie np? A omega 3 to te nie porzadane w nadmiarze?

dokładnie w wieprzowinie występuje ten kwas oleinowy co w oliwie
Z pożywienia trudno o nadmiar omega -3 ale a omega - 6 już łatwo

Czy 10g oleju rydzowego, lnianego lub rzepakowego w posiłku potreningowym ma naprawdę wielkie znaczenia dla amatora? :)

Oczywiście wiem, że tłuszcz spowalnia przyswajanie składników odżywczych, ale przecież katabolizm mnie przez to nie zniszczy :P


Zmieniony przez - Bronti w dniu 2015-08-31 20:47:37

śmiało możesz dać taką ilość tłuszczu, jak chodzi o uzupełnienie pełnej puli tłuszczu możesz też pomyśleć o wprowadzeniu w posiłku potreningowym tłuszczu z jaj czy nabiału, kokosa.

Posiłek potreningowy to klasyczny ryż, kura, warzywa i trochę tłuszczu z olejów. Czasami zamiast kury pojawia się ryba lub burger wołowy z Sokołowa, który jest dostępny w Biedronce. Wtedy nie dodaje już tłuszczu z innego źródła

Tłuszcz z jaj mam w omlecie. Na dzień dzisiejszy z nabiału używam tylko 200 g mleka 2%, w którym rozpuszczam 40g białka do porannych płatków jaglanych

Chodzi o to, żeby ten posiłek był zbudowany GŁÓWNIE z węglowodanów i białek. Tłuszcze w nim nie przeszkodzą. Tak samo możesz zjesć twaróg rano zamiast wieczorem i tak samo możesz zjesć węglowodany przed snem. Nie wolno w skrajnosc popadac.

Jak to jest z insuliną po spożyciu węgli przed snem a GH? Natrafiłem się na opinie, że insulina niekorzystnie wpływa na GH, który jest wydzielany podczas snu. Czy to prawda? Jeśli prawda, to czy ma to jakieś istotne znaczenie i czy warto rezygnować z serotoniny i regeneracji(dzięki węglom przed snem) na rzecz hormonu wzrostu?

Witam mam takie ciekawe pytanie nad którym się głowie cały dzień i odpowiedzi nie mogę znaleźć."Naszym celem jest masa mięśniowa i zdobycie kilogramów, jeśli mamy dietę rozpisana na 4 tys kcal a zdarzy się w ciągu tygodnia ze nie dobijemy tych 4 k tylko przykładowo 1.5 -2 to waga nam się zatrzyma i spadnie?

ale że w ciągu jednego dnia? To nic nie będzie, ale dłuższy deficyt, to tak faktycznie że waga spadnie, bo o to chodzi