weglowodany

Sorki że się na nieswoim arcie zapytam. Czy lepsza jest glukoza czy też dextroza do kreatyny? Ja kupiłem dextrozę 500gram i to opakowanie mi nie starczy do kreatyny, jeżeli glukoza jest lepsza to czy po skończeniu się dextrozy mogę brać do końca cyklu glukozę czy pozostać przy dextrozie? Bo i dextroza i glukoza to są węglowodany nie?

Ok tu macie zdjecie .: Ankieta: WZÓR PRAWIDŁOWO WYPEŁNIONEJ ANKIETY Płeć : mężczyzna Wiek : 16 Waga : 90 Wzrost : 175 Obwód klatki : 110 Obwód ramienia : 40 Obwód talii : 94 Obwód uda : 60 Obwód łydki : 40 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : - Aktywność w ciągu dnia : szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3-4x w tygodniu siłownia [...]

[...] kcal? za duzo bialka? W innym przypadku jestem glodny, jak by ktos mogl sie wypowiedziec co jest zle, czy calosc do kosza i mam pisac jeszcze raz. Ostatni posilek bogaty w weglowodany itp, bo jest to posilek po treningowy. Probowalem jesc sam twarog z oliwa z oliwek na ostatni posilek w dni nie treningowe, ale 2 razy i musialem sobie makaron do [...]

1. WIEK: 21 2. WAGA: 81 3. WZROST: 181 4. WYMIARY: -biceps:41 -klatka: 109 -udo:60 -talia:81 5. STAŻ NA SIŁOWNI:3lata 6. DIETA: -białko:197 -węglowodany:302 -tłuszcz:100 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 3, 1(mega-h x-tren) 2 (100 metki) 3 (100 metki + 10 strzalow propa zeby wiecej sily przyszlo) 8. TRENING: split 4x tydzien 9. CEL CYKLU: [...]

warosci odzywcze na 100g produktu ok. biako 65 g weglowodany 25g tluszcze 10g zdjecia nie mam ;p

1. WIEK:28 2. WAGA:84 3. WZROST:180 4. WYMIARY: -biceps:42 -klatka:114 -udo:62 -talia:90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: kilka lat z przerwami 6. DIETA: -białko: ok 2 -węglowodany: 3-5 -tłuszcz:1-2 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: kilka podstawowych, master ,NPP metka 8. TRENING: split , pushpull 9. CEL CYKLU:redu 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY [...]

1) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od - brak 2) ilość dni wolnych od kreatyny - ponad 2 miesiące 3) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) - tłuszcz 1,1 g/kg - węglowodany 5,97 g/kg - kalorie 41,96 kcal/kg

Panie prowizorka XDDD ahm poczytaj wpierw dosyć sporo np. posty podwieszone na temat odżywiania. Weglowodany - ci nie zależy to na diecie ci też nie zależy <żal.ru niestety> a to ja ci też taką prowizorke powiem, jak dałeś mega prowizorke to mi tez wolno. Po treningu ma byc białko i mało węglowodanów a makaron w 100g to 10g białka i 80g ww. [...]

o ile wiem po treningu powinno sie sporzywac weglowodany. A posty podwieszone czytalem ze 100 razy wiec mi tu niegadaj :P poprostu niema czasu zeby cos przyzadzic

z tego co ja wiem to przed wysiłkiem białko + weglowodany a po wysiłku białko

moze ktos jeszcze sie wypowie ?:P czytalem ze weglowodany po to aby uzupelnic glikogen z miesni. Zmieniony przez - TurboPtys w dniu 2009-07-11 12:02:47

bialko 2x65=130gx4= 520 kacl tluszcze 1x65=65gx9=585kcal weglowodany 2600-520-585=1495kcl/4=374g a taka diete znalazlem czy ona bedzie dobra dla mnie???? // to sie okarze Posiłek 1 // dałbym jeszcze tran Płatki owsiane - 100g Mleko zaw. 1,5 % tłuszczu - 400g // mleko najlepiej 0% tłuszczu Ser twarogowy chudy - 50g Posiłek 2 Chleb [...]

co sadzicie o tej diecie do tych obliczen ???? 65x24=1560 1560x1,4=2184 2184+500=2600kacl bialko 2x65=130gx4= 520 kacl tluszcze 1x65=65gx9=585kcal weglowodany 2600-520-585=1495kcl/4=374g posilek 1 08:00 ilość (gr) białko węgiel tłuszcz płatki owsiane 80 9,52 55,2 5,76 mleko 250 7,5 12 5 pomidor [...]

BMR - 1714kcal TEA - 245kcal NEAT - 400kcal TEF - 153kcal TDEE - 2512kcal (zapotrzebowanie kcal na dzień) Białko - 120g - 480kcal (zapotrzebowanie białka na dzień) Węglowodany - 80g - 320kcal (zapotrzebowanie węglowodanów na dzień) Tłuszcze - 190g - 1700kcal (zapotrzebowanie tłuszczów na dzień Dobrze to obliczylem ? Moze ktos sprawdzic ? Bo [...]

Przyjąłem taki rozkład: Białko 165g = 660 kcal Węglowodany 260g = 1040 kcal Tłuszcze 65g = 585 kcal SUMA 2285 kcal

Hmm nie mogę edytować postu, więc wklepuje tutaj: 1. WIEK: 25 2. WAGA: 104 3. WZROST: 179 4. WYMIARY: -biceps: 43 cm -klatka: 126 cm -udo: 70 cm -talia: 84 cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata 6. DIETA: -białko: 150g -węglowodany: 550g -tłuszcz: 149g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 0 8. TRENING: FBW, Boks 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I [...]

Ok Sorry :) 1. WIEK:23 2. WAGA:86 3. WZROST:198 4. WYMIARY: -biceps:43 -klatka:112 -udo:- -talia:- 5. STAŻ NA SIŁOWNI:1,5 Roku Z Przerwą 6. DIETA: Diety Konkretnej Nie Mam Dopiero Jest W Trakcie Ale Staram Odżywiać Sie Dobrze : Jajka , Kurczaki , Rybki , Na Noc Zawsze Serki Wiejskie Naturalne Tłuszcze Żółty Ser . Oliwa Z Oliwek , Siemię Lniane [...]

możesz nie jeść wiórów w dni, gdy spożywasz mniej węglowodanów - ja na redukcji miałem taki etap, że w nietreningowe węglowodany spożywałem tylko na śniadanie a przez resztę dnia warzywa+mięso, i w tych posiłkach właśnie wrzucony czasem przysłowiowy schabosczak nie wyrządzał mi żadnej krzywdy. Zrób sobie experyment - zważ się, zmierz w [...]

jak znajomy tak miał po żelach to chyba nie ma nad czym dumać podstawą powinny być weglowodany wolno uwalniające energie o niskim indeksie glikemicznym izotonik jak najbardziej myśle, że rzeczy typu kofeina + tauryna byłyby dobre gdyby to był wysiłek godzinny, a przy takiej długości uważam je za zbędne

Miałam uzupełnić: Dzienne zapotrzebowanie kaloryczne to 2238kcal białko-148g tłuszcz-74g węglowodany-245g Dieta redukcyjna więc odjęłam 388kcal i zostało 1850kcal do spożycia(czy to nie za dużo?)Jak odejmuję to na węglowodanach lub tłuszczach. Ilości produktów obliczam za pomocą dziennika posiłków,tak by nie przekraczać dziennej dawki kalorii. Mam [...]