1.WIEK:27 2. WAGA:84 3. WZROST:180 4. WYMIARY: -biceps:41 -klatka:115 -udo:60 -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI:11 6. DIETA: -białko:2.5 -węglowodany:6-7 -tłuszcz:1-2 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA:trwa dalej enan 250 e4d od lutego 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO [...]
[...] roku ale wracajac do tematu pracuje jako kierowca stosuje odp. diete ale podczas jazdy brakuje mi palenia zastapilem je chrupkami o smaku pizzy ich sklad w 100g bialko 8g,weglowodany 57 g,w tym cukry 4,1 tluszcz29 g ,w tym nasycony 14 g ,blonnik 3,5 g , sod 1,3 g ,wartosc energ. 517 kcal =2162 kj czy takie cos moze mi zaszkodzic w diecie [...]
Cześć, od Świąt Bożego Narodzenia stosuję dietę białkową... ważyłem 113kg pod koniec grudnia. teraz waga stanęła na 108kg i nie spada. ograniczyłem cukry do zera węglowodany też minimum tyle co z warzyw w sałatce...czy soku np pomidorowym... biegam co drugi dzień ok 5-6km trucht pon. środy. piątki siłka. co mnie martwi to to że cały czas od kilku [...]
Witam . troche czytam na tych forach ze samego wina sie nie bierze wiec co miał bym do niego dołożyć ? 1. WIEK: 21 2. WAGA: 105 3. WZROST: 185 4. WYMIARY: -biceps: 37 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 1 rok 6. DIETA: -białko: średnio -węglowodany: średnio -tłuszcz: średnio 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: - 8. TRENING: rzeźba [...]
1. WIEK: 23 2. WAGA: 128 3. WZROST: 190 4. WYMIARY: -biceps: 48 -klatka: 135 -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 6. DIETA: jest -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 0 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO [...]
A wiec szykuje drugi cykl na pierwszy poszla sama metka z efektow bylem bardzo zadowolony. Wiec teraz zakupilem metke i chce dorzucic cos jeszcze... chyba jakiegos tescia. Myslalem o propie albo cypio. Tylko z propem byloby up******iwe kucie sie co dwa dni. No i jakie propozycje na odblok? 1. WIEK: 29 2. WAGA: 84 3. WZROST: 172 4. WYMIARY: [...]
WITAM 1. WIEK: 30 2. WAGA: 99 3. WZROST: 175 4. WYMIARY: -biceps: 46 -klatka: 125 -udo: 56 -talia: 90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 LATA Z PRZERWAMI 6. DIETA: -białko: 3 G/KG CIAŁA -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 4 CYKLE NA MECIE,OMCE,DECE I WINSTROLU 8. TRENING: 4 DNI W TYGODNIU 9. CEL CYKLU: DOBRA MASA I SIŁA 10. [...]
1. WIEK: 42 2. WAGA: 116 3. WZROST: 192 4. WYMIARY: -biceps: 51 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 25 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2 8. TRENING: siłownia 4x tydzień 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 20% 12. TENDENCJA DO [...]
Siema, jestem 3 tydzień na vlcd z podkładu leci cypio 350mg week i chcę dorzucić wino. Czy mogę polecieć na winie 9tyg w dawce 30mg ed? Cykl wyglądał by w ten sposób: 1-10 cypio 350mg week 4-12 wino 30mg ed W takim wypadku jakie osłonki? Lecytyna starczy i po cyklu heparegen? 1. WIEK: 24 2. WAGA: 86 3. WZROST: 184 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam. Jest to mój pierwszy post więc jeśli będzie coś nie tak prosze o wyrozumiałość. Trenuję 7 miesięcy trening codziennie oprócz niedzieli.Każdą Partie staram się cwiczyć osobno a mianowicie Pn KLatka z Tricepsem dobrze mi wchodzi tylko to połączenie WT Biceps SR Barki Czw Plecy PT Nogi Brzuch. Wszystko szło ładnie przez pierwsze 4-5 Miesiący [...]
1. WIEK:20 2. WAGA:87 3. WZROST:180 4. WYMIARY: -biceps:38,5 -klatka:124 -udo:52 -talia:88 5. STAŻ NA SIŁOWNI:2,5 roku 6. DIETA: -białko:2g na kilogram masy ciala -węglowodany:3g na kilogram masy -tłuszcz:1g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:1cykl matanabol/2 cykl propionat i metanabol 8. TRENING:silowy 9. CEL CYKLU:masa 10. ODSTĘP CZASOWY [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam. Chciałbym zacząć przygodę z siłownią. Prosił bym o pomoc w diecie i treningu. Więc tak ważę 98 kg i 180 cm wzrostu, waga jaką bym chciał uzyskać to 80 kg. Do dyspozycji mam ławkę xylo + modlitewnik i 50 kg obciążenia. Pomoże mi ktoś jak ułożyć dietę. Jakie do tego suplementy. Mam na oku chrom + białko +Activita HMB 1250 XXL Tabs + Gainery [...]
1. WIEK: 19 2. WAGA: 82 3. WZROST: 185 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 10 -udo: 58 -talia: 84 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata 6. DIETA: -białko: 3 -węglowodany: 6 -tłuszcz: 1.5 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Meta solo 100tab 8. TRENING: 3 x tydzien 9. CEL CYKLU: Masa, Siła 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: [...]
1. WIEK: 22 2. WAGA:90 3. WZROST:180 4. WYMIARY: -biceps:42 -klatka:120 -udo:65 -talia:88 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 6. DIETA: -białko:2.5g -węglowodany:4g -tłuszcz:1g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Prop+meta 8. TRENING:Split 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA:6msc 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO [...]
Witam wszystkich mam sprawe.Bedac Dzisiaj w Gnc rozgladalem sie za Gainerami.. i patrzac Na Tabele Odzywce.W Gainerach Jest Troche cholesterolu na porcje w Nlarge 2 ktora wynosi 152 g Tluszcze =5g Weglowodany =88g (30 g cukru) i Bialko =52g oraz 100 mg Cholesterolu.Czy To Duzo bo pisza ze 100 mg to 33% zapotrzebowania na dzien przy diecie 2000 [...]
Witam, jestem tu nowa. Tworze temat ponieważ potrzebuję pomocy w ułożeniu diety oraz treningu na odchudzanie. Nie mam zielonego pojęcia jak się za to zabrać więc liczę na pomoc bardziej doświadczonych. mój chłopak ćwiczy na siłowni to pomoże mi ułożyć trening dodam go tu później do oceny i ewentualnej poprawy. Ale co do diety to nie mam pojęcia [...]
