[...] Kupiłem również 2 produkty: Sojaprotein (naturell) oraz Dextro Juice (olimp). I tu nasuwa sie pytanie, kiedy przyjmowac te suplementy? Jak narazie to zapodaje po treningu weglowodany + bialko i pozniej przed snem bialko, w dni treningowe. Czy tabletki sojowe sie nadaja jako suplement na przybranie masy? Z gory dzieki za wszelkie rady. PS [...]
Tak sobie dziś pomyślałem, czy kreatyna ma prawo bytu z węglowodanami nie-z-carbo itd. Chodzi mi o węglowodany z posiłku - płatków owsianych przegotoawnych + jogurt / kasza / ... No bo w sumie carbo to przecież węglowodany, wymienione przeze mnie posiłki również (wiadomo, że "gorsze", bo akurat w carbo są proste i zlozone ww). Czy kreatyna może [...]
Od kilku tygodni uzupełniam węglowodany w sposób inny niż większość to robi tzn. nie mam rozpisane np 100 gram ryżu itd., tylko ide do lodówki i wybieram produkty którę zawierają dużo węgli ;P tzn. zjem np. pączka, potem płatki owsiane, trochę owoców, jakiś sok itd. I od kilku tyogdni nadal notuję przyrosty, i w sile i w lustrze. Z tego wnioskuję, [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Cześć, to chyba mój 1 post na forum ale przeglądam je znacznie dłużej. A więc mam pytanie odnośnie doboru odżywek. Czy jest różnica pomiędzy przykładowym mas builderem np: http://www.sfd.pl/sklep/Hi-Tec_Nutrition_Whey_Mass_Builder-opis56.html a zakupieniem osobno białka i np Carbo? co jest lepszym rozwiązaniem na przybranie masy? ćwiczę około pół [...]
Mam 70kg, mój cel to 80kg, a startowałem z 62kg. Wiadomo, że teraz coraz to wolniej masa rośnie i tu pojawia się pytanie, czy węglowodany wpływają w dużym stopniu na rozwój masy mięśniowej, bo jako, że białko staram się pilnować i zawsze mieć te 200g na dzień to z węglowodanami czasem gorzej bywa. Czy może węglowodany to tylko energia i grunt, że [...]
WITAM, możecie mi poradzić jaką odżywke węglowodanową brac po treningu??? chodzi mi dokładnie o taka która najszybciej odtworzy zapas glikogenu i nie beda to same cukry ale żeby to był taki PEŁNOWARTOŚCIOWY KOKTAJL POTRENINGOWY.
moje spozycie weglowodanow w dni treningowe wynosi ok. 320 g. zakladajac ze trenuje 4 dni w tygodniu, czy podczas tych 3 dni mam jesc tych wegli mniej , wiecej , tyle samo?. Moja aktywnosc fizyczna w dni nietreningowe jesc znikoma wiec nie jestem pewny czy te wegle odloza sie w tkanke tluszczowa czy beda budowaly czysty miesien. Jesli chodzi o [...]
Jedno szybkie pytanko: ktore wliczac do bilansu, i czy na opakowaniu produktu moga byc podane weglowodany i te i te? Bo na brokulach mam ok 5g ww na 100g a w tabelach jest ok 2,5(strawnych)
witam .proszę o radę mam 42lata 175 wzrost 72 kg waga 98cm klatka 33 biceps 82 brzuch wszystkie wymiary na luzie,szybką przemiane materi,chciałbym przybrać na masie ale czystej mięśniowej ,diete staram się utrzymywać ,jem białko i hmb bo ćwiczę dopiero 3 miechy.bordzo boję si by nie mieć brzucha ,czy mogę kupić węglowodany i jeść brzuszek mi nie [...]
Witam ,Moje objawy po spożyciu węglowodanów (także złożonych) to zdenerwowanie a wręcz wk***ienie , przymulenie , zaburzenie widzenia , ochota na wiecej jedzenia to sie dzieje szybko po spozyciu weglowadanow. Czy to spadek gwaltowny cukru czy jednak za dużo ? Dodam że podczas rozgrzewki meczowej szybko jestem zmeczony psychicznie , robia mi [...]
Otóż myślałem nad zakupem bulka Top Mass, żeby pić w szkole, zamiast posiłku. Obecnie wcinam batony m.in. Matrixy Olimpa Baton kosztuje jednak 5 zł, a z moich obliczeń wyszło, że porcja odżywki o podobnych wartościach co do batona to jedyne 1,50 zł. Rzecz w tym, że jestem endo i słyszałem, że bulki nie są polecane osobom z taką budową.. O [...]
A więc jak w temacie nie mam pojęcia jakie mam zapotrzebowanie na białko węglowodany i tłuszcze... jak chciałem to gdzieś znaleźć to nie mogłem bo mój przypadek jest dość specyficzny. bo tak: mam 16lat 185cm wzrostu jeszcze 6 miesięcy temu ważyłem no jakieś 87kg ^^ czyli taka kuleczka :D:D:D a teraz jestem po redukcji i mam już tylko 74kg. czyli [...]
No witam :) Zastanawiam się nad kupnem białka i węglowodanów. Diety nie mam wyspecjalizowanej, po prostu jem mało syfu, staram się jeść płatki owsiane, jabłka itp. itd. Niestety nie stać mnie (a nawet chyba bardziej - nie mam czasu) przygotowywać sobie jakiś specjalnych posiłków z kurczaka na obiad. Jem nie najgorzej, ale czuję, że nie dostarczam [...]
1. czy magiczna ilosc weglowodanów jest stała niezależnie od tego czy waże 60 czy 120 kg (ja akurat to drugie)? 2. do ww stawki dziennej ww mam rozumiem wliczac kazdy gram weglowodanów obecny we wszystkich posiłkach? czyli np na rano jak ładuje sobie 300 ml mleka z odzywka białkowa to wliczam 15 prawie gram wegli+ iles tam z samej odzywki...(jak [...]
witam. Mam problem mianowicie kupuje bialko wiec przydaloby sie jakies carbo albo dextro (w kazdym razie weglowodany) i tak sobie pomyslalem serwatka rolmlecza 13 g bialka, 71 g weglowodany, 1 g tluszcz zamiast carbo. Co o tym myslicie?
Siema. Kilka dni temu zacząłem redukcję i biegam z reguły rano na czczo. Czy zaraz po wstaniu mógłbym wypić filiżankę kawy czy raczej nie jest to zalecane na pusty żołądek ? Dodam,że biorę też wtedy aminokwasy. Drugie pytanie dotyczy węgli. Stosuję dietę Carb Cycling no i węgle w dt daję rano i okołotreningowo. Ale jak to powinno wyglądać w dnt ? [...]
witam...jestem na low-carbie przy redukcji...nie wypelnialem ankiety bo do odpowiedzi nie jest ona potrzebna. low-carb oszacowalem na 95-100 ww dziennie...i mam pytanie gdzie najlepiej je 'upchnac' ... -rozbic na 2 porcje i zjesc przed i po tren? -czy cale 90(bo 10 zostawiam w ciagu dnia na warzywa i orzechy) zjesc w okolicy potrenoingowej? [...]
Które węglowodany są lepsze na szybki przyrost masy dla chudzielca (BMI 18,4) - proste (w postaci: owoców i inne), czy złożone (skrobia zawarta w roślinach strączkowych, ziemniakach i inne)? Specjalnie niewspominam o produktach zbożowych (chleb, kasza, muesli), ponieważ niemogę ich spożywać. Chciałbym się dowiedzieć również, w połączeniu z jakimi [...]
Witam, układam sobie dietę, obliczałem zapotrzebowanie kaloryczne i mam pytanie jak dostarczyć dużą ilość węglowodanów w ciągu dnia ? z jakich produktów ? taką ilość Białka Dostarczę bez problemu ale z węglowodanami ciężko , ledwo co pół z tego mi się dziennie uzbiera jak liczyłem. 3116 kcal 15% białka: 468 kcal = 117 g 55% węglowodanów: 1714 [...]
