weglowodany

mysle ze warto zainwestowac w wazy, zawsze to weglowodany lepszej jakosci. zwlaszcza jak masz tendencje do odkladania fatu. smialo mozesz stosowac waxy po treningowo.

7:30 -150 ml. mleka /// daj więcej -70g. płatków owsianych górskich -3 jaja Posiłek zawiera: B -31g.-(22 g. pochodzenia zwierzęcego) WW -57g. /// możesz dodać JAKIŚ RODZYNEK Tł -19g. kcal 510 II 12:00 -Chleb żytni razowy-110g. -szynka z piersi z kurczaka-100g. -30g.sera żółtego np. Edamskiego tłustego B -35g.(29g. poch. zwierzęcego) WW -56g. Tł [...]

http://www.sfd.pl/Regulamin_i_ANKIETA_dzialu_Junior_SFD_-t816238.html http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie 8-) jak "pan trener" skończy z tobą ćwiczenia "obiegowe" to powinieneś zabrać się za plan FBW, który [...]

Ulatwie Ci bo punkty Ci umknely niektore ;-) 1. WIEK: 2. WAGA: 3. WZROST: 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. [...]

Ja polecam UP YOUR MASS jako gainer, duzo lepszy od mutanta składowo, przedewszystkim ma lepsze węglowodany. 1 opcja najlepsza, tylko albo shock albo NO xplode, nie potrzeba dwóch boosterów ;) Zmieniony przez - killerx w dniu 2010-09-05 20:18:09

[...] zeby odlać wode po mx pro to pije 20 carb 20 protein aminokwasy miedzy posiłkami 2 tab/12tab dziennie niewiem chłopaki co jest zle POPROSTU MUSISZ ZWIEKSZYC RADYKALNIE ZAPOTRZEBOWANIE białko 2,5 grama weglowodany 5,5-6 tłuszcze niewiem dokłanie http://www.sfd.pl/temat215071/ przeczytaj to Zmieniony przez - k3ho w dniu 2005-12-03 13:56:40

wiec co jest najlepsze po treningu? odrazu odzywka weglowodanowo bialkowa ? czy weglowodany proste takie jak Baton Pro Flap Bialko 18 WW 37 plus dwa banany ?

Jak obliczyć BTW? te informacje przypuszczam bedą przydatne... białko 2,04 g/kg tłuszcz 1,1 g/kg węglowodany 5,97 g/kg kalorie 41,96 kcal/kg

Sory wypełniłem ale odznaczyłem. Co do planu po cyklu i odbloku zamierzam stopniowo zwiększać kalorie o 50-100 co tydzień aż dojdę do 2200-2300 i wtedy masa na enanie + dece przez 16 tygodni. 1. WIEK: 20 2. WAGA: 81 3. WZROST: 179 4. WYMIARY: -biceps: 38 -klatka: 105 -udo: 59 -talia: 90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 20 miesiecy 6. DIETA: -białko: 220 [...]

Mnie się wydaje, że kolega myśląc Carbo myśli o węglu na żołądek Kolego Carbo to są węglowodany, wpisz w wyszukiwarce albo idź do działu odżywki i suplementy i poczytaj posty to się wszystkiego dowiesz... PS. Faktycznie długa droga ... Pozdro for All

Wiesz z dietami tłuszczowymi to jest tak, że każdemu odpowiada ciut inna liczba węglowodanów w dobowej ilości kalorii. Jedni czują się dobrze przy 40 gramach - inni niżej 100 g nie mogą zejść. To jest w dużej mierze kwestia dopasowania diety do własnego organizmu. Jedyne o czym musisz pamiętać to fakt aby bilans nie był bardzo ujemny, poza tym [...]

1. WIEK: 20 2. WAGA: 83 3. WZROST: 181 4. WYMIARY: -biceps:41 -klatka:115 -udo:62 -talia:80 5. STAŻ NA SIŁOWNI:ok 4 lat, kilka przerw 6. DIETA: -białko: 2,5 -węglowodany: 4 -tłuszcz: 1 - 1,5 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: m-drol 1-2 10mg ed 3-4 20mg ed 8. TRENING: aktualnie FBW 9. CEL CYKLU: w miarę czysta masa 10. OSTATNI CYKL I [...]

aha i dawkowanie: 40-50 g rozpusc w wodzie. *Zycie jest jak weglowodany zlozone i aminokwasy rozgalezione* Stay Negative.

Stary spokojnie znajdziesz ja na pewno. *Zycie jest jak weglowodany zlozone i aminokwasy rozgalezione* Stay Negative.

Rozmawiałem z kolesiem ze sklepu z odżywkami, troszkę mi namieszał. Stwierdził że za dużo mam treningu w tygodniu i co do odżywiania się powinienem pić carbo podczas treningu i po białko + carbo. Zaznaczyłem że to trening domowy itd. Może przesadzam nieco bo mi treningiem domatora na trening schodzi ok. 1,5 - 2 godziny. Po takim treningu jem [...]

1. WIEK: 30 2. WAGA: 78 3. WZROST: 178 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 110 -udo: 61 -talia: 67 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 lat 6. DIETA: -białko: 200g -węglowodany: nie wiem , 3-4 torebki ryzu -tłuszcz: nie wiem nie licze leje bardzo duzo olejow tloczonych na zimno 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 0 8. TRENING: codziennie 9. CEL CYKLU: [...]

[...] 350 g platki owsiane 125g rodzynki 10g slonecznik 10g oliwa z oliwek 10g MALO PELNORARTOSCIOWEGO BIALKA, DORZUC NP. 50-70GR TWAROGU TO BEDZIE OK. 808 kalorii bialko 27/weglowodany 100/tluszcze 30g w tym nasycone 6,5 II drugie sniadanie w szkole;p bulki kajzerki 150g CHLEB RAZOWY/BULKI GRAHAMKI! ser gouda 50g OGRNICZ DO 30GR. pomidor 30g [...]

przeczytaj dokładnie ten temat: http://www.sfd.pl/Zbilansowana_dieta_redukcyjna-t231127.html później z takich produktów ułóż diete wzorując sie na powyższym temacie: Węglowodany:ryż brązowy/biały, kasza gryczana/jęczmienna,płatki owsiane, chleb razowy Białko:drób,nabiał,jajka,wołowina,ryby,jogurty/kefiry/mleko(jako dodatki) Tłuszcze:oliwa z [...]

weglowodany: warzywa, owoce( bez przesady, najlepiej z rana), ryz brazowy, makaron brazowy, chlep pelnoziarninty tluszcze: zdrowe czyli, orzechy, migdaly, zdrowe oleje, oliwy, ryby, jajka bialko: chude mieso, chude sery, bialka jaj

kolega wyżej wypisał ci jakie produkty powinnaś spożywać teraz policz sobie ile wynosi twoja przemiana materii, dobra ja policzę wynosi około 1950kcak, i spróbuj zrobić tak, jak masz trochę wolnego czasu uzbieraj w jednym miejscu na stole z wypisanych wyżej produktów tyle aby ich wartość energetyczna wynosiła 1950 kcal, podziel to na 5 części, [...]