weglowodany

1Śniadanie: OWSIANE JAJA ORZECHY BAKALIE 2 posiłek: MOŻESZ DAĆ KOKTAJL Z BIAŁKIEM ORZECHAMI I BAKALIAMI 3 posiłek - przed treningiem: 100g ryżu BRĄZOWEGO 100g fileta z kurczaka 21,5/1,3/0/100 WARZYWA I OLIWA 4 posiłek godz. po treningu: BEZPOŚDREDNIO PO MOŻESZ DAĆ BIAŁKO BO WIDZE ŻE MASZ GO DUŻO POTEM 100g kaszy gryczanej 12,6/3,1/69,3/339 100g [...]

słuchaj, rozumiem Ciebie, że dieta to kwestia dość kontrowersyjna, dużo wymaga poświęcenia, analizy, dopasowania itp itd. Zwróć uwagę na swój temat autorze, chyba redukcja? Redukcja nie chyba, redukcja na pewno. waga ci stanęła i nie ma w tym nic dziwnego, skoro mało jadłeś i to w taki sposób. Nie chodzi o to, że Ciebie tutaj ktoś krytykuje, [...]

ok tak zrobie i doloze weglowodany bo tez sa ich braki w mojej diecie bialko zostawie na tym poziomie co jest bo nie mam tyle pieniedzy zeby je wyrzucac w bloto :P a wiadomo wakacje zblizaja sie wielkimi krokami :)

Olefcia, z pomysłu z w/w dietą nie będziesz na dłuższą metę na pewno zadowolona. Jedzenie 1200kcal, przy ograniczonej podaży węglowodanów, zwiększonej ilości białka i jeszcze przy dodatkowym wysiłku, spowoduje, że bardzo szybko przestawisz swój organizm na "głodową przemianę materii" - jednym słowem spowodujesz silne obniżenie [...]

E_Noculak zgadzam się w pełni. Jak będziesz jadła zdrowe źródła tych składników to nie ma obaw o to z mojego doświadczenia wiem że im szybciej waga leci tym gorzej nasz organizm nie jest "głupi" na początku spadnie waga ale później stanie w miejscu nie bój się jeść jest tak zła mentalność że im mniej tym lepiej nikt nie lubi głodówki [...]

Węglowodany na noc to wcale nic złego. Tak naprawdę to białka wystarczy 2 gramy na kg , 2,5 to aż nadmiar. Mleko polecam pasteryzowane.Dorzuć jakieś tłuszcze w 3. Gdzie węgle w czwartym? Który to posiłek przed treningowy a który po treningowy? Zmieniony przez - tomekm2012 w dniu 2014-04-06 22:38:57

1. WIEK: 38 2. WAGA: 83 3. WZROST: 172 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: -udo: -talia: 83 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 20 6. DIETA: wieczny minus na wyczucie -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: kilka glownie test, 8. TRENING:push pull legs 9. CEL CYKLU: redukcja i utrzymanie 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD [...]

Dieta (cały dzień) 3175 KCAL Białko 196g węglowodany 424g tłuszcze 68g To wrzucić kurczaka z ryżem po treningu tak? a powiedz mi jeszcze, jeśli chodzi o tuńczyka i makrele wędzoną, są jakieś zamienniki tego? bo na dluższą mete cięzko będzie to jeść cały czas. Zmieniony przez - wiciu174 w dniu 2014-04-20 10:59:47

Współczynnik BMR 1684.28 Aby utrzymać wagę Kalorie 2905.38 Węglowodany 55% 1597.96kcal = 399.49gram Białko 15%% 435.81kcal = 108.95gram Tluszcz 30% 871.61kcal = 96.85gram

czasami jak czytam posty w których wypowiadają się ludzie to nasuwa mi się tylko ==> proszę pani te zupki to jedne wielkie ***** , kaloryczność będzie tak jak na 100ml taka sama w 300ml , ryż ma wysokie IG ? jak nie jadasz dziennie żadnych warzyw i owoców to z góry mówie że twoja dieta jest do dupy , masz zakwaszony organizm , a przez te [...]

białko Olimpu SP80 to dobre tanie rozwiązanie do uzupełniania braków w diecie jak znalazł , po treningu proponuje jakieś węglowodany proste np. banany , po nich za około 30 minut białko wraz z węglowodanami złożonymi np. ryż najlepiej paroboliczny

przed treningiem posiłek bogaty w białko i węglowodany a po treningu coś lekkiego:P chyba...

-100g czekolady poniosło Cię... wiesz, ze węglowodany to nie tylko rodzynki których chcesz kupić pół kilo?

bo czekolada to gl. cukier, oczyszczone z witamin i mineralow weglowodany o wysokim ig

Hell boy podczas treningu silowego spalasz glikogen, więc podczas aerobów bezpośrednio po treningu silowym, tłuszcz spala się odrazu Tylko pamietaj by po treningu odrazu uzupełniać węglowodany

Ten jogurt se odpuść, bo za dużo cukru. Do ryżu dodaj tuńczyka, kuraka. Ryż zawiera węglowodany, a te są potrzebne m.in. do syntezy białka. Dlatego też ryż jedz, jeśli masz wolną przemianę materii, to brązowy. Ale wpierw ułóż sobie całościowo dietę, żebyś wiedział czego i ile Ci brakuje.

Zapotrzebowanie Współczynnik BMR 1889.13 Aby utrzymać wagę Kalorie 3258.75 Węglowodany 55% 1792.31kcal = 199.15gram Białko 15%% 488.81kcal = 54.31gram Tluszcz 30% 977.63kcal = 108.63gram

bo tyle nawet z nawiązką wystarczy do tego by spełnić pełnione przez tłuszcze zadania (hormony, mózg, metabolizm itd). Poza tym ponad to to już nadmiar, nawet dla osoby ćwiczącej, a taki nadmiar spowalnia metabolizm i wydłuża procesy trawienne, a uwierz mi, że jak Ci przyjdzie zjeść ponad 3000kcal z czystych źródeł to będziesz chodził rozepchany [...]

Byku napisalem ze dla procesow trawienia i spowalniania moim zdaniem najwieksze znaczenie ma trawienie w zoladku, a nie w jelicie. W jelicie cienkim pokarm jest juz wstepnie strawiony i napewno nie bedzie powodowal jakis duzych ograniczen we wchlanianiu. Po za tym aby spowolnic trawienie bialka potrzeba sporych ilosci blonnika. Weglowodany i [...]

1. WIEK:25 2. WAGA:84 3. WZROST:175 4. WYMIARY: -biceps:41 -klatka:107 -udo:59 -talia:94 5. STAŻ NA SIŁOWNI:2 6. DIETA:- -białko:- -węglowodany:- -tłuszcz:- 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:- 8. TRENING:- 9. CEL CYKLU:- 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA:- 11. POZIOM BF%:- 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ [...]