Dieta + Schemat treningu

Napisałem wyżej.

Węglowodany na noc to wcale nic złego.
Tak naprawdę to białka wystarczy 2 gramy na kg , 2,5 to aż nadmiar.
Mleko polecam pasteryzowane.Dorzuć jakieś tłuszcze w 3. Gdzie węgle w czwartym? Który to posiłek przed treningowy a który po treningowy?

Zmieniony przez - tomekm2012 w dniu 2014-04-06 22:38:57

Na moje oko tym planem treningowym prędko się zajedziesz ;p Siłownia 3 razy w tygodniu ok, basen też ok jeśli rekreacyjnie, po co w dni kiedy masz basen ćwiczenia siłowe w domu ? A już całkowicie nie wiem gdzie chcesz upchać ten rower czy bieganie. Pomyśl o regeneracji ;)

jw