Takze Tsu, filtruj co my tu wszyscy pitolimy, na koniec to Twoje gnaty i sama najlepiej zdecydujesz jak ci jest najlepiej. Zaimponowalas nam wytrzymaloscia, zaimponujesz i sila :-)) No właśnie, jak tyłek był wyżej, to barki szły przed sztangę, wiec chyba dużo wyżej być nie może... ale cały czas szukam najoptymajniejszego ustawienia }:-(
[...] mi sie wyczaić na Allegro za niewielka stosunkowo cenę i chyba Night miał racje, ze buty do przysiadów nadają sie do przysiadów:-) próbowałam ten wózek ogarnąć, ale znów tyłek sie włączał, jak skupiałam sie na czymś innym}:-( Jeszcze sporo pracy przede mną przy MC... No i film mam z 95 tym razem. WL tez próbowałam nadal leggdrive włączać i [...]
Tsu, zawstydzasz mnie normalnie;-) Brawo dziewczyno. Dzięki Ajazy :-) Plank musze poprawić, bo bywał już lepszy, ale przytyło mi się ostatnio i tyłek za ciężki się zrobił }:-(
[...] za szybko puszczałam, ale to da się poprawić. Przy drabinkach próbowałam kiedyś ze dwa razy z kolanami na gumowej poduszce, ale kolana mnie bolały, wiec oduścilam. Tu mnie nie bolały, tylko mało miejsca jest na ruch... ale jak uda mi sie robić wolniej, to nie powinno byc źle. Na rzymskiej tez robię unoszenie z opadu na tyłek i to super wchodzi.
[...] czekają, a później pranie, sprzątanie, gotowanie, a w międzyczasie praca... Pompki na komendę: 81 Ciężko szło po wczorajszym WW, muszę nad technika popracować... bo tyłek pracuje góra-dół, ani to do planka nie podobne (chociaż pewną wersję przypomina... za dużo w 35+ siedzę}:-(), ani do pompek... https://youtu.be/cEblaTdxWzg + 3x40 [...]
[...] Zaczęłam lekko, bo ostatnio mam przesyt tych pompek}:-( https://youtu.be/FAN6MdGudIw https://youtu.be/n8HVDlCH35Q https://youtu.be/iCCEA0Y6B7g Swing: 4x20x16 kg: Zupełnie nie wiem, czy dobrze to robię? https://youtu.be/bP96HImSXlk Ławka rzymska na tyłek: 4x12xcc+10kg 4x12xcc+10kg 4x12xcc+10kg 4x12xcc+10kg 4x12xcc+10kg 4x10xcc+10kg Trening Ok.
[...] wszystko razem%-) Nie wiem, czy za lekki ten kettel, trochę energii mnie to jednak kosztowało, chociaż może nie wygląda. Robiłam całkowicie intuicyjnie pilnując tylko, żeby tyłek dopiąć porządnie na koniec i mam wrażenie, że weszło gdzie trzeba... oprócz ud i pośladków czułam tez trochę prostowniki, a jak doprawiam ławką rzymską, to już w ogóle [...]
[...] nas w WW by przeszło kontakt z ławką z tego ujęcia widoczny. No.. strasznie dziwna jest ta ławka, nie dość, że podzielona w trzech miejscach i tam gdzie sie powinno mieć tyłek to mi wypadają kolana, to jeszcze właśnie siedzisko jest szerokie... nie mówiąc juz o tym, że tylko dwa ustawienia wysokości sztangi i wysokie za wysokie, a niskie za [...]
[...] poszło... Po prostu dzisiaj był dzień na przysiady. Paznokieć odrośnie, ale łączę się w bólu. Paatik, problem z tym, że to MC ostatnio wcale nie chce iść i zamiast progresu jest regres... źle się ustawiam i czuję to, ale nie bardzo mam pomysł, jak to poprawić.. w sumo teoretycznie ten sam ciężar powinien być lżejszy.. i był, tylko ten tyłek}:-(
Jest dooobrze;-) A jak Jagienka umiesz? Orzechy łupać znaczy? ;-) Ajazy.. umiem, ale rękami.. tyłek służy do innych celów}:-( a na przyszłość to zapraszam do drugiego dziennika, ten jest porządny;-)
[...] kettla pod nogami - nie jest nisko, w sam raz. I dynamika. Patrząc jak odrywają Ci się palce u nóg to moze za cięzki? Mało jest kucków, widać że z tyłka. Chyba tylko tyłek mógłby dalej do tyłu iść. Ale masz to co ja - niektóre powtórzenia są super, w niektórych zawsze jakiegoś elementu brakuje. Przypominam sobie w trakcie.. Panteon - [...]
[...] MCNPN: 3x10x60 kg Było jeszcze jedno powt. ale chwyt mi zaczął puszczać i opuścić musiałam po udach.. https://youtu.be/OUVX-lGVjuM Wskoki na skrzynię: 3x15 + Rzymska na tyłek: 3x15 Tu kombinowałam jak wziąć to 40 kg, ale drugi talerz mi sie wyślizgiwał... w każdym razie dałabym rade zrobić 4-5 powt. na bank, ale było strasznie niewygodnie, [...]
[...] tyłkiem, jak przy niższych obciążeniach. Mi troche pomogło pamiętanie o brzuchu, zeby mocno spiąć podczas "wstawania". Nie wiem co robisz nie tak ze czujesz plecy, a nie tyłek i dwójki, ale jak Nene polecałabym sprawdzić z niższym cieżarem... I nogi trochę mniej ugiete w kolanach (ale jasne ze bez bloku) i rozpychanie nogami na boki. Ale jak [...]
Tsu czy Ty masz pierdyliard ćwiczeń na tyłek? }:-( ja będziesz robiła DD to weź samą sztangę i spróbuj jak ta dziewczyna pochylić się prawie do poziomu, powoli z napięciem i dopięciem.