tyłek

bo inaczej skopię Ci tyłek i jak po syntholu będziesz miał mięśnie pośladkowe

[...] łażeniem w te i we wte. Wczoraj po Ikei chyba 6000 kroków zrobiliśmy, także liczmy to jako cardio. Dziś mój mąż wyciągnął mnie na rower, zrobiliśmy 8 kilometrów, a mnie już tyłek boli. Dwa lata nie jeździłam, zawsze coś było ważniejszego. W tym tygodniu już wracają paznokcie, już mi słabo. Plan na maj jest taki, żeby rozwalić system i wrócić do [...]

[...] W szczególności nie odkładaj sztangi na ziemię i popracuj nad pozycją startową, bo nigdy nie będziesz miał prostych pleców, jeśli nie umiesz się ustawić. Biodro nisko, tyłek wypięty, lordoza odcinka lędźwiowego zachowana, łopatki ściągnięte, wypchnięta klatka- musisz to skoordynować przy pomocy kolegi/lustra. W ogóle jak na to patrzę, to [...]

[...] nogi w buty nie znaczy w buty tylko w platformę na której robisz a nie przed siebie w lustra czy aparat. nie zgadzam się też żeby to poprawnie wykonywała sorki, tyłek za wysoko przy odrywaniu ciężar. nie praw Ani komplementów bo jest kobietą, pisz jak jest a zaoszczędzisz jej niepotrzebnych problemów z kręgosłupem(co może sugerować [...]

[...] ten rok na maxa. U mnie siłownia, siłownia, siłownia :-) Oprócz moich własnych treningów doszły jeszcze treningi personalne. Także na nic czasu nie mam. Dzisiaj nogi i tyłek skatowane na mega maxa. Suwnica dzisiaj 160 kg 12 powtórzeń :-) Fajnie bo dawno nie robiłam wypychania obiema nogami. Wpadły przysiady sumo, półprzysiady z [...]

Panowie, bardzo dziękuję za motywacyjne "kopniaki" w kościsty tyłek! :) Teraz nie pozostaje mi nic, tylko kontynuować walkę o lepsze. Od dzisiaj przenosząc jednak notatki z czerwonego zeszytu - tutaj. No właśnie tak się ciągle zastanawiam nad tym planem. Z jednej strony i tak uważam, że dużym sukcesem było odważenie się podjęcia tak radykalnych [...]

Ja jestem na thermie od 5 dni, a juz widac efekty. Spodnie, ktore 5 dni temu lekko mnie uciskaly teraz spadaja mi z bioder na tylek ;). A jak stanolem przed lustrem to zobaczylem ze mam calkiem fajne miesnie miedzyzebrowe, ktorych wczesniej nawet nie wyczuwalem. Zostalo mi jeszcze troche do zrzucenia z brzuch, ale mysle ze jestem na dobrej drodze. [...]

Hej sory ze tak zawracam tylek ale 1)ile ta effka moze si eutrzymywac w organizmie??? Bede mial test moczu zapewne..wiec czy w moich siuskach bedzie dluzej niz miesiac??? 2)a moz emoge to jakos zamaskowac.... zeby test nic nie wykazal.. jest cos skutecznego na efydryne 3) ma ktos jakies doswiadczenia zwiazane z testami i effka???? Plizz [...]

Dzień 57, Sobota 4.06.2011 TRENING: Aero: 30 min przysiady - taka ilość przysiadów to jest jedna wielka masakra. po wszystkich ćwiczeniach na nogi miałam dość , nogi , tyłek paliły. Przy opuszczeniach to w 1 serii jako tako ale w 3 to w ostatnich powtórzeniach spadam jak kamień Biceps bosko spompowany , za każdym razem mam wrażenie , że mi [...]

[...] A potem się dziwić , że w autobusie śmierdzi ). O dziwo na treningu była moc. Energia mnie rozpierała. Ekstra. TRENING: przysiad zmęczyły mnie przysiady , mocno czułam tyłek i nogi Rdl dobrze poszło , będę dokładać wiosło hantlą była moc , 17,5kg wydawało się takie lekkie młotki jedyne ćwiczenie które kiepsko mi poszło, brak siły , ale ja [...]

[...] do 65kg bez asekuracji. Max z jesieni to 90 kg. Max pozostał. 92,5 i 95 kg to były do kąta prostego więc nie zaliczam Dopiero po skończonym maxowaniu poczułam jak mnie tyłek i nogi bolą. Pod czas przysiadów wszysy się gapili jakbym nie wiem co robiła. Był nawet wujek dobra rada który jak zwykle tylko czekał na moment aby zwrócić mi uwagę [...]

[...] dzień treningowy suplementy:omega 3, skrzyp + bratek, imbir Kilka słów: zauważyłam spadki gołym okiem i nawet z ciekawości się zmierzyłam i się potwierdziło, opona spada%-) tyłek wygląda na taki pełniejszy Co do miski może ulec zmianie, ale w tych samych BTW /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/e2f1632c9e62421993710ff7c7a553a6.png Zmieniony przez - UNKNOVVN w [...]

szkoda tylko, że tyłek tak wolno się powiększa i podnosi :-) plecy też mocniejsze szczególnie w odcinku lędźwiowym, bary też mi się robią fajne 8-) i tak baby z pracy marudzą, że męskie %-) kij im w oko Zmieniony przez - UNKNOVVN w dniu 2012-02-03 12:04:37

dzięki laski :-D co do konkursu dalej nie potrafię stwierdzić czy się do niego nadaję %-) @@-) My som ze ślonska. Trza se pomagać Zapisuj się, a jak będzie źle to Cię z Monią nawiedzimy i damy Ci kopa w tyłek i przybędą siły %-)

Zapisuj się, a jak będzie źle to Cię z Monią nawiedzimy i damy Ci kopa w tyłek i przybędą siły %-) Racja. Ann, ja wiem gdzie Ona pakuje /-)_

Ślicznie wyglądasz. Tyłek i talia jak marzenie ;-):-PP

[...] i próbować :-)) dzisiaj poniosło mnie na zajęcia na TRX (szukam każdej wymówki, oby tylko nie musieć wchodzić na bieżnie, ani na orbi... :-P )i większość ćwiczeń była na tyłek 8-) , a potem jeszcze jukari fit to fly (to już był relaksik po tych pierwszych!). no i na koniec baaardzo porządne rozciąganie. no i troszkę się zmęczyłam, nie powiem [...]

Saidko kochana, te interwaly to taki moj wymysl ^^ lubie skakac na skakance, ale takie zolwie tempo jest dla mnie strasznie nudne i zauwazylam tez, ze lepsze rezultaty daje u mnie cardio na rowerze, dlatego robie robie po treningu silowym aero na rowerku a w dni nietreningowe stram sie wplesc ta skakanke %-) wyglada to tak, ze 1min skacze wolno [...]

Witam się po pierwszej wizycie na siłowni! Zacznę od pytań nt. treningu może: 1. Czy będzie ok jak zamienię kolejnością trening B i D? Wygodniej mi będzie zostawić sobie domową wersję na koniec tygodnia. 2. Czy to istotne żeby wykroki były chodzone a nie w miejscu? 3. Czy odwodzenie nóg na maszynie robić "klasycznie", opierając się o siedzenie? Bo [...]

[...] błędy. Ufasz, ze ćwiczenie wymusi na Twoim tyłku zeby pracował i sama w ogóle o spieciu tyłka nie myslisz. Robiłam tak przez x lat. Dopiero Bziu mi wytłumaczyła, ze ten tyłek to generalnie muszę sama spiąć juz na początku ruchu, a potem jeszcze dopiąć na końcu. We wszystkich cwiczeniach brak tego spięcia i dopięcia. Pilnuj się zeby nie [...]