UNKNOVVN/szlifowanie pupy podsum. str 41

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

Ann..

Ekspert

Szacuny 338 Napisanych postów 7798 Wiek 33 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 225727

Ann.. pisałaś coś, że znasz taki targ zdrowej żywności na śląsku? w jakim mieście?
Katowice

...

UNKNOVVN

Specjalista

Szacuny 55 Napisanych postów 13783 Wiek 33 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 111973

Cześć Wam

Dzięki Ann jak będę w Kato to spojrzę

No to wstałam po nocce

ale najlepszy jest fakt, że muszę tyle jedzenia zjeść w kilka godzin

O to micha:
1800 120 / 80 / 150 + warzywa: kalarepa i marchewki
dzień treningowy

suplementy: omega 3, bratek +skrzyp
wpadnie 1,5l

mam pytanie, czy mogę raz na jakiś czas ugotować sobie ziemniaka? bo dziwne, nie przepadałam za nimi, ale mam jakieś ciągi do niego

Zmieniony przez - UNKNOVVN w dniu 2012-02-01 13:50:22

what doesn't kill you makes you stronger.
▪█─────█▪

PODSUMOWANIE PRZEMIANA SYLWETKI 2013
http://www.sfd.pl/PODSUMOWANIE_PRZEMIANY_/_UNKNOVVN-t953320.html

PRZEMIANA SYLWETKI 2013
http://www.sfd.pl/Konkurs/UNKNOVVN-t933010.html

...

UNKNOVVN

Specjalista

Szacuny 55 Napisanych postów 13783 Wiek 33 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 111973

Trening zrobiony.

- wyciskanie na skosie: bez progresu, bo jak widać ledwo co 6 powtórzenia robię, 2 serie rozgrzewkowe
- podciąganie / opuszczanie dałam z siebie wszystko

- wyciskanie na barki: 2 serie rozgrzewkowe, lubię to ćwiczenie

- wiosłowanie sztangą: 2 serie rozgrzewkowe, było mnie słychać

Trochę zawiodłam się przy wyciskaniu, chciałam progresować chociaż o te 2,5kg, ale nawet nie było nikogo, by stanął za mną.

Zmieniony przez - UNKNOVVN w dniu 2012-02-01 18:09:15

...

UNKNOVVN

Specjalista

Szacuny 55 Napisanych postów 13783 Wiek 33 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 111973

Miska na jutro 2.02

1800 btw 120 80 150 + fasolka szparagowa marchewki
DNT praca 6 - 18

suplementy: omega 3, bratek skrzyp

...

UNKNOVVN

Specjalista

Szacuny 55 Napisanych postów 13783 Wiek 33 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 111973

Miska na dziś:

1800 120 / 80 / 150 + warzywa
dzień treningowy

suplementy:omega 3, skrzyp + bratek, imbir

Kilka słów: zauważyłam spadki gołym okiem i nawet z ciekawości się zmierzyłam i się potwierdziło, opona spada

tyłek wygląda na taki pełniejszy
Co do miski może ulec zmianie, ale w tych samych BTW

Zmieniony przez - UNKNOVVN w dniu 2012-02-03 10:57:39

...

trapeziko

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 339 Wiek 12 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 9252

Gratuluje spadkow

podejrzewam ze uczucie nieziemskie

No game , No pain ...

http://www.sfd.pl/Konkurs/Trapeziko-t852988.html

...

UNKNOVVN

Specjalista

Szacuny 55 Napisanych postów 13783 Wiek 33 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 111973

szkoda tylko, że tyłek tak wolno się powiększa i podnosi

plecy też mocniejsze szczególnie w odcinku lędźwiowym, bary też mi się robią fajne

i tak baby z pracy marudzą, że męskie

kij im w oko

Zmieniony przez - UNKNOVVN w dniu 2012-02-03 12:04:37

...

UNKNOVVN

Specjalista

Szacuny 55 Napisanych postów 13783 Wiek 33 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 111973

trening wykonany

MC sumo-2 rozgrzewkowe
10x 31kg
8x 41kg
6x 47kg (progres: więcej o 2 powtórzenia - nie czułam się pewna)

bułgarski
10x na nogę x 6kg
10x na nogę x 6kg
10x na nogę x 10kg
8x na nogę x 12kg (progres 2kg)

prostowanie nóg
10x 3 sztabki
8x 4 sztabki
8x 4 sztabki
6x 5 sztabek (ni dy rydy więcej

)

wspięcia na palce (max 11 sztabek)
10x 5sztabek
10x 7 sztabek
10x 8 sztabek
6x 8 sztabek (więcej powtórzeń)

ściąganie drążka wyciąg górny szeroko nachwyt
10x 1 sztabka
10x 2 sztabki
10x 2 sztabki
6x 3 sztabki (różnica w ciężarze

)

wkurza mnie ta siłownia, że mogę mierzyć swój progres w ilości sztabek bo nie ma określonego kg, no ale w sumie robię to dla siebie

do miski wpadło jajo więcej oraz kilka migdałów, głód mi dokuczał

...

UNKNOVVN

Specjalista

Szacuny 55 Napisanych postów 13783 Wiek 33 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 111973

miska na dziś:

1800 120/80/150+warzywa
suplementy: omega 3, bratek, skrzyp, imbir, kofeina

miska uległa zmianie miał wpaść nie lubiany kurczak, ale jednak ruszyłam doopsko i ruszyłam po mięso

i kupiłam karkówkę... wartości trochę kuleją niestety bo kark ma mniej białka, a już tego co zjadłam nie zmienię

trudno

ostatni posiłek dzielę na 3 do pracy na noc

Zmieniony przez - UNKNOVVN w dniu 2012-02-04 15:26:09

...

UNKNOVVN

Specjalista

Szacuny 55 Napisanych postów 13783 Wiek 33 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 111973

Micha na dziś:

1800 120/80/150
suplementy: omega 3, skrzyp, bratek, dużo zielonej herbaty
- drugi posiłek na całą noc do pracy... ta znowu na nockę, więc pomiary przenoszę na jutro