tyłek

wcale tyłek nie taki zły jak piszą. Każdy jest inny :)

[...] pory i planowany termin zakończenia): 3 tygodnie na siłowni jeśli chodzi o termin do do września dobrze byłoby dobrze wyglądać 4. SZACOWANY POZIOM TŁUSZCZU(fotka sylwetki): tyłek, brzuch, boki. Jeśli jest potrzebna fotka to wkleje 5. POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY: minimum 6. ZARYS DIETY I TRENINGU: na dniach chce ją ułożyć żeby po 10.04 [...]

[...] robić. Po prostu pozostaję w tej samej ramie co teraz. Nie muszę pakować mięśni, jak ci faceci, jak Jon Jones to robi. Oni popełniają poważne błędy. Wrócę, żeby ugryźć ich w tyłek, kiedy przyjdzie na to czas.” Jeśli Adesanya zdobędzie tytuł mistrza wagi półciężkiej, nie zamierza kończyć swojej kariery w wadze średniej. Nigeryjczyk zamierza bowiem [...]

[...] hantelki) Rower stacjonarny 20 minut Rozciąganie 30 minut 06.09 Rower 24km 1h10min – równe tempo, od czasu do czasu próbowałam robić interwały, pod górkę tyłek w górę, a z górki luzzz 07.09 Rower 40km 2h13minut – stałe równe tempo bez interwałów 08.09 Rower 21km 1h10minut – połowę trasy w środku interwały [...]

Rewelacyjny wynik. Naprawdę gratuluję - wyglądasz świetnie! Tyłek podoba mi się w szczególności. Oveja, zgadzam się z Tobą. Ja też z chęcią oddam trochę cycków za fajną figurę.

jędrny tyłek to ja dopiero będę miała, nie wiem co wy tam widzicie a z miseczką A to już się pogodziłam. powiem nawet jest jeden plus tak małego biustu - nic mi na starość nie będzie zwisać w dół do pępka dzięki dziewczyny za tak pozytywne komentarze

GRATULACJEEE super tyłek, i dużo dużo mniejszy brzuszek Ogólnie cała się skurczyłaś;)

[...] problemy z utrzymaniem równowagi, do tego, po dłuższym czasie nie mogłam utrzymać hantli. 4b: nie mogłam w dłoniach utrzymać sztangi, przedramiona puszczały, czułam nogi i tyłek.... w sensie mięśnie Czuję górną część pleców.Chyba będzie ciężka noc. Pod koniec treningu miałam mroczki i ciągle ziewałam. Okno było otwarte, wiec dopływ świeżego [...]

12.11.2013 MISKA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/31289e68ca5541169aba5ebe0ea49122.png Leki: Novothyral 100 Dzień bez treningu. 13.11.2013 MISKA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e70c99f2d06d43b28339ee26ce47f72c.png Leki: Novothyral 75 TRENING /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/298a273331a64cc0abf7285924a56058.jpg Nie wiem jak ja jutro z łóżka wstanę, przysiady i wznosy [...]

[...] 20x/ 20x turlanie piłki pod siebie 20x/ 20x/ 10x - można wyzionąć ducha i fiknąć koziołka :) mostek izometryczny - około 40 sekund po 3x, mam wrażenie że szyja chowa mi się między ramiona, tak chyba nie powinno być. Po wczorajszym czuję tyłek i dwugłowe ud, jutro pewnie dojdą boczne brzucha:) Zmieniony przez - elma w dniu 2013-11-23 18:40:09

[...] większe porcje i rzadziej i chyba tak jest lepiej. TRENING /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b20e8bf3047c49c4bd21e7a74f3c9c76.png Po tygodniu przerwy progres kiepski, ale czuję że tyłek boli :) 1a: w porównaniu do poprzedniego treningu progresu brak, ręce mi latały, sztangielki szły nierówno 1b: nie było łatwo, w ostatniej serii czułam, że mnie wygina [...]

[...] po wykrokach. Cały czas trzymają zakwasy łydek. Obli zamieściła w dzienniku Emilys filmik, jak nauczyć się trzymać prosto plecy-fajna sprawa. Mam problem z przysiadem, bo mi tyłek się zawija i nie wiedziałam jak to ogarnąć. Ćwicząc z kijem, zakumałam :) Także kij od szczotki stał się niezbędnym sprzętem do treningów. Zmieniony przez - elma w dniu [...]

[...] ostatnia seria ciężko 1b: ciężko,poprzednio szło lepiej, kiepsko z progresem 2a: jw., nie byłam w stanie zrobić progresu 2b: do upadku 3a: ciężko, progresu brak 3b: jw. 4a: tyłek bolał, nie mam pewności co do techniki, muszę nagrać i spr. 4b; zmieniłam sztangę na sztangielki, dzięki paskom mogłam zwiększać obciążenie, poślady napięte, czuję [...]

[...] na koniec rozciąganie. MISKA 120/175/60 Novothyral 75, magnez Kawa, czarna herbata, melisa /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ee13bb925e514d61a1fedb58e1a9f1de.png Dzisiaj był dzień pomiarów, nawet nie wklejam, bo nie ma co: kolce, pępek, biodra i tyłek po +1cm, w tali -1cm, pozostałe bez zmian. Zmieniony przez - elma w dniu 2014-02-05 22:36:39

[...] TRENING Dzisiejszy trening to bardziej zaznajomienie się z nim, przyzwyczajenie do większej liczby powtórzeń. Ale i tak czuję plecy (czworoboczne) i tyłek. 2 serie po 15 powtórzeń /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b2cca12c318649ae8aab603b8e7eb201.png A. Jakoś nie szło. W połowie powtórzeń czułam, że ciężar ciągnę plecami :( [...]

[...] się mocniej wić biodra w piłkę (tak mi radziła Obli), ale jakoś nie mogłam znaleźć sobie miejsca. D. Chyba dalej źle robię ("ciało mi wisi"), starałam sie napiąć plecy i tyłek, ale jakoś nie mam pewności co do wykonania. Ćwiczenia na okrągłe plecy, rozciąganie. Dzisiaj szło jakoś tak sobie. Czuję czworogłowe i nogi mi trochę latają. [...]

[...] bardzo kiepska. Dzisiaj zmobilizowałam się i zrobiłam miękkie nogi, ale niestety nie dojechałam do końca, bo nie dałam rady. Zrobiłam do 12 burpee i 4 przysiadów. Zajęło mi to ok 20 min. Padłam. Po odpoczynku zrobiłam jeszcze ćwiczenia na plecy i rozciąganie. Czuję że mnie nogi i tyłek palą. Zmieniony przez - elma w dniu 2014-03-01 09:22:53

[...] schodach nie mogłem chodzić Jak dobrze pójdzie 3 tygodnie, przerwa, i masa, zastanawiam się nad jakimś mono do tego Ogólnie to chciał bym jeszcze trochę wypalić boczki, tyłek Ale w marcu mur beton masa do matury, potem jak będzie trzeba i mi się będzie chciało trochę się potnę przed sesonem plażowym Btw. Nie wiecie gdzie można kupić tanio [...]

[...] Też bym sobie wszedł w ketozę Zmierzyłem bf jest 15% równo i mam nadzieję mocniej już nie podbijać ;/ Potem schodzę poniżej 10% i masa nie masa tej 10 nie przekraczam bo tyłek za duży się robi. Aaa i jak przeskoczę na 3ójki to tylko w WL czy już wtedy wszystko? E. Avasso zostań na LC ewentualnie CC z jednym dniem HC, nie wchodź na wysokie [...]

ooo już wróciłeś :d wykroki zawsze dają w kość- fajnie pod czas treningu bolą nogi i tyłek