tyłek

[...] bo wpadło dużo orzechów włoskich. Jutro trening B ostatni tydzień3x8 Postanowiłam wziąść kolejny trening Obliqes nr2. Chciałabym jednak dorzucić w dnt coś na uda i tyłek z ciężarem ciała. Saida co o tym myślisz? Czy lepiej jednak nie kombinować }:-( Może coś innego doradzisz na podstawie zdjęć z podsumowania. Wiem że teraz masz [...]

[...] do domu, ale jestem zadowolona bo jak na 1 dc to całkiem dobrze poszło. Niestety raczej progresu nie ma. Po nowym roku chciałbym wprowadzić nowy trening z naciskiem na tyłek i dwugłowe uda bo tu chyba mam największy problem. Szukam odpowiedniego treningu. jakby ktoś miał jakieś pomysły/linki to będę bardzo wdzięczna :) Zmieniony przez - [...]

Dobrze by było, żebyś przed układaniem nowego treningu dała zdjęcia do oceny sylwetki. Może niekoniecznie wcale ten treningu na tyłek i dwugłowe jest potrzebny;-)

[...] 3a. ok lubię, staram się robić powoli i dokładnie. 3b. ok, lubię 4a. 4b.4c. ok. strasznie się to dłuży Rozgrzewka+ him+ham, po treningu zamiast aerobów po 3 serie/25 ćw na tyłek: unoszenie nogi ugiętej, wyprostowanej, unoszenie bioder i unoszenie bokiem. Krótkie rozciąganie. Miski nieliczone w miarę czyste, dużo cytrusów wpada. Suple: mg, [...]

[...] niestety było tyle ludzi że nie dopchałam się! za to udało mi się wskoczyć na rowerek i zrobiłam 20 km szybkim tempem na pozycji "random" i od razu w domu po 3 serie ćw na tyłek i brzuch z własnym ciężarem ( muszę pomyśleć nad gumami, ponoć w lidlu mają być tylko czy będą coś warte?) Miski: Warzywa: pomidor, sałata, seler nać, troszkę [...]

[...] odrobinę lepiej 4a,b,c ok Obwodówka wytrzymałościowa: no niestety powtórka sytuacji z ost. treningu, jak mnie prąd przeszedł w wewn str uda podczas wykroku tak klapłam na tyłek z brzydkim słowem cisnącym się na usta! Przy dalszej próbie wykroku lub przysiadu to samo .Trochę próbowałam się porozciągać ale dalej czuję kłucie. Rozgrzewka: bieżnia [...]

[...] razie zostawiam, chcę się nauczyć /-) Nadgarstki dziś nie były robione. Rozgrzewka, him, ham, rozciąganie krótkie. Zaniedbałam się z rozciąganiem ostatnio i już są efekty. Spięte uda i tyłek. Zauważyłam że gdy robię trening po południu, po obiedzie, to mam więcej siły i mogę bardziej pocisnąć. Szkoda że najczęściej mogę treningi robić tylko rano.

[...] powtórzeniach zablokwało się w pewnym momencie i nie szło niżej przysiąść. W pozostałych ćw było ok chociaż nadal czuję dyskomfort. 2. W ost serii czułam że plecy puszczają, za to bardzo czułam tyłek i uda 3. ok. nie lubię 3b. ok 5. słabo 6.ok Rozgrzewka: him, ham, mobilizacje bioder,krążenia, wymachy. Rozciąganie z naciskiem na uda ok15min

[...] unoszenie nóg w zwisie z oparciem na łokciach Komentarz 1. w końcu ruszyło, ale nie było to atg tylko troszkę poniżej kąta prostego. bardzo dobrze czułam dziś tyłek 2. ok. chyba zacznę poduszkę ze sobą nosić :P boliii.. 3.ok 4.hmm.. nie wiem czy ok? dopiero w drugiej serii coś poczułam, natomiast w 3 czułam lędżwia i przedramię [...]

[...] bioder; Rozciąganie planuję długie wieczorem. Teraz kilka dni przerwy (znowu!) Muszę wyjechać na tydzień. Planuję przez ten czas treningi z ciężarem ciała na brzuch i tyłek oraz codzienne rozciąganie. W sumie sprzyda mi się bo ostatnio jestem bardzo pospinana i nadal bardzo źle śpię wnocy. wieczorem bardzo szybko padam, potem budzę się [...]

[...] rest jak ciężki tydzień w pracy 4 dzień góra + przyciąganie klamer w siedzeniu do brzucha, poziomo 5 dzień dół (wyrzucam goblet i przenoszę na dzień 7) 6 dzień rest 7 dzień tyłek+ brzuch z niewielkim obciążeniem/ ciężar ciała a. przysiad z rękami u góry ze sztangą 3x25 b. goblet 12-10-8 c. zbieranie grzybków 15-12-10 lub skłony ze sztangą d. [...]

[...] Jak dla mnie tego jest za dużo i ciężko będzie wszystko solidnie wykonać. U mnie to wyglądało jednak troszkę inaczej, wszystkie musztry są autorstwa Misworld (mój nowy tyłek Cię pozdrawia:-D) i korzystaj ile chcesz. Tylko zaczęłam od wersji, które miały na celu utrzymanie napięcia i czucia, te zestawy były jako dodatkowe dni. Robiłam je od [...]

[...] Jak dla mnie tego jest za dużo i ciężko będzie wszystko solidnie wykonać. U mnie to wyglądało jednak troszkę inaczej, wszystkie musztry są autorstwa Misworld (mój nowy tyłek Cię pozdrawia:-D) i korzystaj ile chcesz. Tylko zaczęłam od wersji, które miały na celu utrzymanie napięcia i czucia, te zestawy były jako dodatkowe dni. Robiłam je od [...]

[...] Jak dla mnie tego jest za dużo i ciężko będzie wszystko solidnie wykonać. U mnie to wyglądało jednak troszkę inaczej, wszystkie musztry są autorstwa Misworld (mój nowy tyłek Cię pozdrawia:-D) i korzystaj ile chcesz. Tylko zaczęłam od wersji, które miały na celu utrzymanie napięcia i czucia, te zestawy były jako dodatkowe dni. Robiłam je od [...]

[...] próbuję niżej. Od jakiegoś czasu jakoś tak nie męczy mnie, tak jak kiedyś tzn bardzo męczy , ale w taki inny sposób }:-( nie umiem tego określić. Bardziej mięśniowo, tyłek mrowi, przechodzą takie leciutkie skurcze zwłaszcza po bokach. 2. miało być 60 kg, ale ponieważ tylko takie talerze były dostępne to już zostawiłam na próbę (Jeszcze [...]

[...] zastrzeżeń tylko ręce muszą być bardziej ugięte w łokciach 3.Wiosło sztangą nachwytem 25/25/25 nogi za bardzo miałam ugięte wystarczy delikatnie ugiąć w kolanach a bardziej tyłek wypiąć i tułów obniżyć 4.Arnoldki/ wyciskanie 6/7/7 tu też za duży łuk musi być bardziej w pionie. 5.Triceps sztangielka siedząc 3/3/3 malutka korekta [...]

wole w tyłek

[...] CagePotato.com:Jakieś specjalne przygotowania do walki z Forrestem? Co od niego oczekujesz(czego się spodziewasz)? "Rampage" Jackson:Trenuje by skopać mu tyłek. A reszty nie wiem. Myślę, że on będzie prawdopodobnie próbował uzyć leg kickow i będzie ciągle się ruszał. Jest naprawdę dobry w tych leg kickach. Ale ja jestem pewny [...]

[...] Czy jakoś specjalnie przygotowujesz się do walki z Forrestem? Czego oczekujesz? Czego się spodziewasz po nim? "Rampage" Jackson: Trenuje by skopać mu tyłek. A resztą się nie martwię. Będzie używał dużo leg kicków i dużo się poruszał. Jest naprawdę dobry w tych kopnięciach, ale jak dostanie kilka mocnych strzałów to zapomni [...]

niech mnie ktoś kopnie w tyłek, bo ostatnio motywacja skisła, miski takie sobie (bez dramatu ale i bez szału) i ogólnie nie mam mocy... :( @@-) I w dodatku się przeziębiłam i kisnę w domu :( miska na dziś - wiem, wiem, wędlina fuj, ale w sumie nie jadłam chyba ani odrobiny od Świąt, a w szerszej perspektywie to nie pamiętam od kiedy;) Więc mały [...]