tyłek

[...] dni i czas to ja jak poparzony na raz szybko chciałem, chociaż wiedziałem ile tygodni chcę wstępnie przeznaczyć, jednak nie przewidziałem tego bólu, bo rok wcześniej to tyłek mnie bolał od siedzenia 1h na rowerku z tym że to zwykłe aeroby stałym tempem. Człowiek uczy się całe życie, mam nadzieję że zdołam utrzymać obecne tempo do końca tej [...]

[...] powtórzenia. Zresztą nakręciłem filmik. Trochę śmiechu się przyda w dzienniku }:-( Żurawia też nakręciłem. Daleko to ideału, ale robię tyle na ile mnie stać. Wiem, że tyłek nie powinien być wypięty bo skracam zakres ruchu, ale póki co nie czuję się na tyle pewnie aby robić inną wersję. Zresztą nawet jak się wyprostuję to jak schodzę ciało [...]

[...] w pozycji początkowej robią robotę. edit. Tak patrzę i ja bym na początek zdjął buty i spróbował boso oraz zwrócił uwagę czy linia barków nie wychodzi za mocno za linię sztangi. Poza tym już na starcie tyłek może być wyżej niż na tym filmie. Ale z filmu trudno wszystko wychwycić. Zmieniony przez - nightingal w dniu 2018-01-12 13:01:51

[...] przeświadczenie, że w razie czego mam jeszcze buty na sobie ;-) Co do reszty twoich uwag to rozumiem, że barki muszą być w linii ze sztangą, a nie wychodzić poza nią, no i tyłek nisko...Przez weekend postaram się obejrzeć jeszcze raz jakieś filmiki z mc sumo, no i jakoś wcielić to w życie... Zmieniony przez - Nikki w dniu 2018-01-12 13:15:35

A ja mam pytanie gdzie się tak mężu spieszysz w tym bułgarze? :-> Mi to karzesz robić wolno, u góry spinać tyłek, a sam tak pędzisz w tym ćwiczeniu jakby cię ktoś gonił - następnym razem proszę wolniej i filmik nakręcić - hehe :-D Po drugie już wiem, co ci tak szybko te treningi wychodzą...;-) Zmieniony przez - Nikki w dniu 2018-01-16 08:14:59

[...] raz śnieg, a raz deszcz). Stwierdziłam, że zacznę ćwiczyć, a w trakcie zobaczę jak będzie z tym moim samopoczuciem. Okazało się, że głowa przestała boleć kiedy zaczął boleć tyłek :-P }:-( MC sumo starałam się robić w oparciu o wasze sugestie, ale na razie jest to w sferze ćwiczeń, więc póki co mąż rzuci okiem na te moje dzisiejsze ćwiczenia, [...]

[...] wymyślił - myślałam, że go uduszę już przy przysiadach {{:-( Masakra ten trening, a tu do wyjazdu 4 tygodnie #-P Jak dotrwam psychicznie to będzie cud :-D Podczas wykroków tyłek już się tak zaczął boleć, dawno nie czułam tych mięśni, które dziś dały znać o sobie }:-( W wyciskaniu starałam się tym razem do samej klatki nie opuszczać tylko [...]

[...] a i kolana lekko pozdzierane. Z tymi barkami może być u mnie problem. Bo z tego co rozumiem, żeby barki były w prawidłowej pozycji to tułów musi być bliżej pionu czyli tyłek musi być niżej. Ja niestety w takiej pozycji mam lekko zaokrąglone plecy a po drugie kolana mi wychodzą przed sztangę, a to powoduje, że najpierw muszę wyprostować nogi [...]

[...] zwracałam uwagę na swing, ręce jak sznurki z ciężarem, ruch z tułowia, biodra jak najdalej do tyłu przy przysiadzie. ale nadal mam wątpliwości. przy przysiadach sumo też tyłek wypinałam - tak ma być? interwały - sprint - myślałam, że uda mi wypali na tym rowerze, i chciałam szybko ale ciało nie nadążało już przy końcu. efekt, ciuchy do [...]

Tak , przy przysiadzie plecy proste, ale nie przeprostowane, tyłek lekko wypięty, patrzysz przed siebie. Wysiłek nie moze spowalniac trawienia, moze po prostu, tak masz bo jest wysoki dzien.

trening z dziś: to już 8 ten trening, weszłam w przysiadzie na 5x5. ad 1. +2,5kg (jeśli można to nazwać progresem skoro tylko dwa razy) ad 2a. +2,5kg (ale też mało powtórzeń) ad 2b. bez progresu ad 3. j.w. ad 4. zrobiłam wszsytko tym samym ciężarem a plecy i tak w kość dostały -mogę tak sobie zrobić to 5x5 w przysiadzie? w MC też tak chcę. mam [...]

Co to za micha? Kopa w tyłek chcesz?

Lejjla, no siniaków nie ma.. Shrimp, gdyby to cos pomogło to już nadstawiam tyłek na 1oo batów bo i tak więcej mi się należy.. no ale to ja sama muszę się ze sobą uporać. no! ___________________________________________________________________ miska 14.08 - podobna do wczorajszej trening -Rozgrzewka - 6,5 min orbi, przysiady, pompki, skłony, [...]

[...] pewność jak z moją techniką w tych większych (dla mnie) ciężarach niepieszczonych :-)) po treningu i po "ciekawej" nocy, w sobotę w półśnie w jakim trwałam cały dzień czułam tyłek i ramiona :-) _____________________________________________________________________ 2/84 DNT MISKA miało być: 1500 BTW 130/65/100 było: -ryż biały 100g 3/84 DNT MISKA [...]

Yosia mnie też ta waga się ciągle trzyma i wymiary mam podobne dlatego mocno się utożsamiam z twoimi poczynaniami :) Trzymam kciuki za Twój tyłek %-)

:)) :)) :)) Yosia rozwaliłaś system! Plecy, nUki i tyłek do pozazdroszczenia. :-)) I nie pyerdol o braku efektów, jest dobrze, a nawet bardzo. (chociaż wiem, co masz na myśli, niektórzy muszą bardziej się namęczyć, żeby było coś widać };-) ). Trzymaj się, regeneruj, no i myśl, co dalej, gratuluję! :-D P.S. Super zdjęcia, pro. ;-)

Zachwyt:-} Świetnie łączysz wysportowaną sylwetkę z kobiecością. Piękna talia, plecy, nogi, pupa...:-D No i jak wytrzymałaś na tej głodowej misce przy treningach i tylu h pracy... wow:-)) chyba widać jak maltretowałaś tyłek masażem:-D

Z tego co zauważyłam obserwując się od jakiegoś czasu to najwięcej odkłada mi się w tyłek, brzuch i uda. http://img822.imageshack.us/img822/2378/ekhmv.png Po szkole od razu trening będę koło 20:00 :)

Skoro odkłada Ci się w głównie w tyłek, brzuch i uda, to tym bardziej LC niewskazane dla Ciebie;-) Ankiety nie dawaj żadnej. Zobaczymy, jak będzie po tych paru dniach bez liczenia, potem najwyżej stopniowo będziesz zwiększać kaloryczność.

[...] powtarzają żeby mieć dzień wolny, Tobie napewno też jest potrzebny. Zawsze chciałam mieć starsze rodzeństwo:-} Skąd jesteś? raKhu1 dzięki, potrzebuję czasami takiego kopa w tyłek żeby sie opamiętać@@-) trening to ma być przyjemność, jedzenie tak samo jedno już jest przyjemnością, niedługo jedzenie również będzie BCAA kupię po świętach, może [...]