tyłek

[...] ufam mu i wiem, że to jest konieczne, skoro on tak mówi. Tanka jak sobie poprzeglądałam parę dzienników to widzę, że Obli potrafi udzielić motywującego do pracy kopniaka w tyłek no i to jest super :) a niektóre wyniki, które zostały tu osiągnięte to po prostu marzenie :D Bardzo dziękuję, takie miłe słowa też motywują strasznie ^^. To co dziś [...]

[...] w górę i wtedy ciągnęłam dalej. przy WL pytałam się o pozycję na ławce, bo w końcu zgłupiałam. na wielu filmikach jest pokazane, że na ławce powinna być głowa, barki i tyłek. on powiedział, że w body building leży się prosto, a ci którzy wyciskają zawodowo robią mostki, żeby więcej podnieść@-) suplementy: o3, bcaa, mzb, probiotyk, d3 miska [...]

[...] aero fajne. na początku miałam problem, żeby uspokoić tętno, ale sprawnie poszło po brzuchach miałam takie zakwasy, że miałam problem z kichaniem, śmianiem się itp.@-)tyłek nie lepiej- siadając musiałam podpierać się rękoma o siedzenie i spowalniać ruch%-)jak paralityk suplementy: o3, probiotyk, d3 miska: [...]

Mera nie ma pojecia "przesadzac z glebokoscia" jak powiedzial jeden trener, "jezli ciezar ktory bierzesz w przysiadzie, jest za ciezki by zrobic gleboki przysiad jest on za ciezki dla twojego kregoslupa i twoich kolan". Kolana w plytkim przysiadzie dostaja bardziej w tylek niz przy glebszym, bo przy tej glebokosci miesnie [...]

Od swingów uda nie rosną, no chyba, że jakieś niskopowtórzeniowe sety. Podobno tyłek już może się powiększyć.. tak piszą ludzie robiący S&S. Po 10.000 swingów Dana uda mi poleciały. Za to przy rwaniach - rosły (VWC).

Efekt jest bardzo ładny, cały czas powoli do przodu :-) talia to zdecydowanie Twój duży atut, tyłek i nogi tez jak fajnie wyglądają

no dobrze:) dziekuje Wam wszystkim za sugestie, ale pamietajcie, ze nie rozumiem wiekszosci terminow, jakimi operujecie:) bcaa/hmb/glutamina/wpi -poprosze o wytłumaczenie tego na poczatek bo nie rozumiem ani jednego ( mimo ze spedzilam na tym forum dobrych pare godzin przed napisaniem) a, no i co to jest bf. ogolnie rzecz biorac nie mam wagi- [...]

[...] się rękoma do podłogi (uginasz jak o pompki) aby głowa oparła sie o podłogę. Spuszczasz nogi po ścianie do tyłka, w takim ułożeniu jak do frog sit ups, albo do pływania żabką. Poprzez intensywny wyprost nóg do góry, podrywasz tyłek i prostujesz ręce i głowa się odrywa od podłogi... To dla tych co nie potrafią podnieść sie z samych rąk do góry

a mnie po horse power zaczyna piec skora, doslownie wszystko, rece nogi, uszy i tylek. Tak popiecze 10 minut i przestaje. Ktos ma jakis pomysl dlaczego?

raczej powinienes zapytac czyj to tylek w avku Blue

Blue czyj to tylek w avku ?

blue jestes ekkshibicjonistka, tu tylek pokazujesz, tam cyce rozumiem wasz problem, tylko ze ja nie mam tak z cyckami, bo mam niewielkie, ale ze spodniami, bo nogawki zawsze sa za dlugie, bo wysoka tez nie jestem

hmmmmmmmmmmm wiem ! to moj tylek jest w avku

no to co mi tyłek zawracasz ?

imo juz mu sie zebralo, ale potem jest, ze niby cenzura na forum sam tylek jest goly, zasloniete jest co innego

jakościowo słabiutko to wygląda ( foto ) natomiast ta talia moze być mega niebawem, tyłek dużo przysiadów potrzebuje bo twardej tkanki tam mało i trzeba rozbudować a fat wypalić - to tak męskim okiem

Mój tyłek jeszcze za duży na kafle %-) moj to na bank by sie w calosci nie zmiescil :D Może bokiem się wciśnie ;-)

czyj jest goły tyłek ?

[...] razy na każdą nogę a później zwiekszyć ilość powtórzeń. Z tej samej pozycji podnosisz nogę ale zgiętą - równo w bok i też trzymasz. Ogólnie czuć jak mięśnie dupska pracują a tyłek twardnieje ;D Jak ktoś lubi to może spróbować. A poza tym warto też zająć się brzuchem. Zestawy ćwiczeń a6w albo insze (to do codziennego użytku). A najlepsza rada to [...]

melmanka, ja też mam 22 :-> powiem ci..robiąc fizycznie zagranicą czułam się lepiej niż tu w Polsce.. ale zachciało się wracać }:-( ja właśnie czuję odwrotnie, że wolę mniej robić i oszczędzać swe zdrowie dzięki Wam idę dokształcać swój tyłek /-)_ Zmieniony przez - UNKNOVVN w dniu 2012-02-28 14:51:14