tyłek

[...] który zaraz niwelujesz, ale to właśnie wynika z faktu, że masz dalego do gryfu. Staraj się zejść jeszcze niżej tyłkiem na dół i ruch zaczynać z nóg. Czyli schodzisz nisko, tyłek jak najniżej, plcey proste. Wstajesz nogami, ciągniesz gryf po goleniach i jak onjest gdzieś na wysokości kolan tyłek dopiero startuje w górę. Możesz na koniec [...]

[...] mi się poślady i uda. Bolało mocno. Ad. 1b Kaszana, pierwsza i druga seria 3razy z podskoku + 3x na gumie, trzecia seria 2x z podskoku i 3 na gumie. Jakoś osłabłam, albo tyłek za cieżki. Ad. 2a Ok., dawno nie robiłam, zapomniałam jakie to przyjemne. Ad. 2b Oj bolały mnie ramiona, barki i coś tam jeszcze. Ciężko było i poszło na raty. Nie [...]

[...] O ile brzuszki czy wznosy jeszcze jakoś szły tak turlanie co 5 chwila przerwy. Wrażenia ogólne: Po wznosach miałam dłuższą przerwę przed bułgarem bo musiałam rozmasować tyłek. Trening robiła tylko po przedtreningowym szejku bo nie zdarzyłam śniadania zjeść i ćwiczyło mi się dobrze, progres jest ale pomiędzy ćwiczeniami normalnie słabo mi się [...]

No właśnie nuda ale nie umiem się zebrać w sobie rano i podnieść tyłek z łóżka

Paula nawet nie o to chodzi że brzuch jest kiepski. Jak bym miała zgrabny tyłek to i tak bym miała opory przed świeceniem nim w necie

no ale wiesz, jak połowa moich kumpli reaguje czymś w stylu "ale masz do*ebane czwórki, też takie bym chciał" to jednak...no trochę przerosły moje oczekiwania. żeby tyłek tak się pięknie kształtowal %-)

Hej spamiary. Dziś wyjątkowo miałam trening drugi dzień pod rząd. Genialnie mi się ćwiczyło. Bareczki, plecy, dwugłowe uda i tyłek spompowane aż miło. Miałam problem, żeby zadek i uda w jeansy upchnąć :D

Cru, nooo - policzki, salceson, kaszanka i inne takie. Będę :) Nie możesz się doczekać, aż zobaczysz moje grube gicze i tyłek? ;P

dobrze jak boli, tzn. fajnie ;-) ale ciężki tyłek jest, burpees dziś robiłam jak zmulony sumo

Ja mam tyłek 4x w tygodniu. I nogi. I wszystko %-)

Juryś, przeciez tyłek to Ty masz fajny %--) myślę, że na redu tak go szybko nie wezmie

[...] mają gigant nogi, to ciężej im dociągnąć klatę czy plecy. TO może u ciebie też jest trochę tak, kleine. Że ciało dostaje bodzieć na górę i na dół, ale daje radę zbudować tylko jedno, to stawia na nogi i tyłek. tez tak uwazam. a jeszcze jak bodziec na gore slaby w stosunku do dolu i jeszcze ma sie wylwetke gruszki... no to ten... efekt murowany

[...] dociągnąć klatę czy plecy. TO może u ciebie też jest trochę tak, kleine. Że ciało dostaje bodzieć na górę i na dół, ale daje radę zbudować tylko jedno, to stawia na nogi i tyłek. Jur, może jest w tym jakieś ziarno prawdy, ale czy patrząc na moje zdjęcia widzisz, żebym przymasowała na dole? Uważam, że u mnie tak naprawdę nie widać żadnych [...]

Jur, z przerwami kombinuję - wiem, że np przy wyciskaniu muszę mieć właśnie dłuższe, bo w przeciwnym razie nie dokończę serii. Nie mam genu, ale dla mnie demotywujące jest to, że czy trzymam dietę, czy nie, czy ćwiczę dając z siebie ile mogę czy nie robię nic, to tak naprawdę wyglądam tak samo. No może tyle, że tyłek wyżej ;)

[...] rozbudowy innej. No tak czytałam na forach dla facetów. Że jak np. cykliści mają gigant nogi, to ciężej im dociągnąć klatę czy plecy. TO może u ciebie też jest trochę tak, kleine. Że ciało dostaje bodzieć na górę i na dół, ale daje radę zbudować tylko jedno, to stawia na nogi i tyłek. i wszystko jasne dlaczego moja góra tak fajnie nie rośnie %-)

z dwojga wolę tyłek i uda

[...] dociągnąć klatę czy plecy. TO może u ciebie też jest trochę tak, kleine. Że ciało dostaje bodzieć na górę i na dół, ale daje radę zbudować tylko jedno, to stawia na nogi i tyłek. i wszystko jasne dlaczego moja góra tak fajnie nie rośnie %-) Urośnie jak zaczniesz jeść, trudno żeby na takiej kaloryczności cos rosło. Zobaczysz po zawodach zrobimy [...]

wiesz, tu nie chodzi o szerzej/wezej, ale jak ten koles na filmiku, on od razu daje kolana na zewnatrz, co robi miejsce na tylek ;-)

Słabo słabo, mnie się siedzi wygodnie tylko jak mam prawa na lewą lub prawa wcisnieta pod tylek, ale to chyba nie najlepsza pozycja dla kręgosłupa ;-)

Nie - ja mam oporne kopyta. Mi błyskawicznie rośnie tyłek i przywodziciele. Reszta już o wiele trudniej. Z robieniem siły tez nie mam kłopotu. ale masa nóg to dość ciężki temat.