S&S pre Sinister Swing: KB48 TH - 10 x 10 w 10'00" - EMOM Nie było tak źle. Miałem około 30 sekund na odpoczynek w każdej minucie. TGU: KB48 - Pozycja wyjściowa do wstawania: 10" L/R KB28 - 4 x 1/1 Oj nie szło mi TGU z KB28 po tej Bestii. Zobaczyłem jaką robotę robią barki w tym ćwiczeniu. Pierwsze TGU po Bestii i nie mogłem utrzymać podparcia. Po [...]
[...] i wbijasz jajko. Wykładasz farsz na placki, dokładasz pół plasterka żółtego sera i zawijasz. Na wierzch - tradycyjnie - odrobina syropu do skarmelizowania i pikantny sos. 35 minut w 160 stopniach z termoobiegiem. Pachnie nieźle. Trening. JS 12 rep. WL 85 x 12 MC 120 x 12 Tym razem zakleiłem czubki kciuków. No i chyba o to chodzi. Palce [...]
Chyba kupię miód (taki od pszczelarza - nie ze sklepu oczywista!) - tutaj przy 40stopniach ginie to co dobre, ale smak pozostanie.. Nie wiem co bym potem robił z resztą tych syropów! A miód to zjem :-) Z ostrych przypraw to co polecasz? Jakiś ostry sos jest chyba na zdjęciu. Tych dodatków mi tylko brakuje.
[...] 60-70% 1RM. Bez jazdy po bandzie i wielkiej ideologii. Powolne, uczciwe, szlifowanie wielkiego chłopa. Nie mam dwudziestu lat żeby na trening iść jak na wojnę :-D @Panteonie - kupiłem ten sos w jakimś hinduskim sklepie. Latająca gęś czy jakoś tak się wabi. Ale te chińskie ostre też się nadzadzą :-) @Dudek - młodo wyglądam, bo brodę ogoliłem :-D
[...] jazdy po bandzie i wielkiej ideologii. Powolne, uczciwe, szlifowanie wielkiego chłopa. Nie mam dwudziestu lat żeby na trening iść jak na wojnę :-D @Panteonie - kupiłem ten sos w jakimś hinduskim sklepie. Latająca gęś czy jakoś tak się wabi. Ale te chińskie ostre też się nadzadzą :-) @Dudek - młodo wyglądam, bo brodę ogoliłem :-D Fajny plan [...]
Piekę te schabowe z mielonym. Kupiłem w lidlu jakiś ostry sos za 4zł. Miodu nie kupiłem, to dałem szczyptę brązowego cukru na 2 schaby. W ogóle - 5 plastrów schabu to za mało na tyle farszu! Chyba, że ma być grubo.. Farszu sporo wyszło - na jakieś 7-8plastrów. Takie tam techniczne dane. Gdzieś za godzinkę zjem :-)
[...] kroic na patelni drewniana szpatula to sa gotowe, zreszta bedziesz widzial przekroj i w zaleznosci od upodoban przysmazysz ewentualnie dluzej, Dorzucam lyzeczke maki ziemniaczanej zeby zagescic sos (lepiej rozmieszac osobno w malej ilosci wody i dolac do calosci) przyprawy dopiero po gotowaniu, jak posolisz przed ugotowaniem to bedzie twarda
hahahahhaha :)) ja od 4 nie mogę spać. Grilowany łosoś, makaron pełnoziarnisty. Jeszcze zrobię do tego jakiś sos dobry i rpzed treningowy jak się patrzy
[...] gryczany, mus z truskawek i banana 2.wafle ryzowe, mieso z ud kurczaka, burak, mleczko koko 3.nalesniki gryczane, banan, kakao, isolat 4.ryz, mieso z szynki, brokuly, oliwa, sos pomidorowy 5.ziemniaki, kurczak, warzywa, oliwa, pasta kokosowa moje dwa posilki z dzis (nalesniczki pyszne sa, przepis w kuchni ladies) i wylaniajace sie jakeis ksztalty [...]
[...] Dudek, kurczak w mleku kokosowym: pierś kuraka wrzucona na olej kokosowy, przyprawy w tym imbir +sok z cytryny, przykryte troche się poddusi (wypłynie sos), potem dodane mleko kokosowe i dusi się ile potrzebuje. Można na ciepło ja po ostudzeniu dodałam do sałaty razem z powstałym kokosowym sosem dziś też się podciągnęłam, [...]
no to jestem.. dzień kiepski pod względem jedzenia, bo tylko 4 posiłki.. Miska: I - p.owsiane, mleko, jabłko, Lean, cynamon II - razowiec, łosoś wędzony, ogórek, rzodkiewki III - kurczak, kalafior, sos (jogurt naturalny, musztarda, cytryna) IV - serek wiejski, rzodkiewki, pół awokado
[...] głodny ejstem lodówkens stoi za rogiem po prawej stronie w kuchni pewnie masz tam ser i włoszczyzne - u mnie wszystko w lodówce nią przesiąkło ano ja mam jogurt jeszcze i sos meksykański mam LODÓWKA FAKT ZA ROGIEM ALE PO LEWEJ MAM SER POSIŁEK WYPADA MI OKOŁO 19 ALBO 20 ZJEM TEN O 19 I KOLACJE O 22 I BIAŁKO KOŁO PÓŁNOCY chce sie przytulić do [...]
Ja jadam tak...Ale to bardziej na masę chyba... 250g albo i więcej zalezy jak się pani zmieli..Łopatki świniaka. ok pół paczki makaronu. sos boloński knorr w proszku. I sporo żółtego sera. Efekt wypaśny...pierwszy raz jak to zjadłem poszedłem od razu spać :D
Polecam dorzucic kostkę rosołową do sosu, nabiera smaku. Oraz jeśli sos nie jest wystarczająco gęsty: -1 łyżka mąki pełnoziarnistej do filiżanki z wodą -wymieszac i wlac do sosu, dokładnie rozprowadzic.
[...] %-) na szczescie dawno mi to minelo i obecnie nie widze zadnej roznicy,chociaz wiadomo,ze jem w 80% czysto,a w zasadzie,to pewnie i wiecej. jeszcze zalezy czy np gotowy sos ze sloika,to juz grzech czy jeszcze mozna to wliczyc w "czyste" jedzenie,bo np przed chwila zjadlem makaron z takim sosem + miesem wieprzowo-wolowym,wiec tez zle. :-( [...]