Dziewczyny, czy ktoś może mi powiedzieć, ile gram tłuszczu spalamy podczas godzinnej sesji ćwiczeń siłowych albo aerobowych? Wiem, że to zbytnie uproszczenie bo procesy w organiźmie nie są takie oczywiste ale czy można to przełożyć na ilośc (gramy) ??
Z tego co wiem to niektórzy sa zwolennikami zaczynaia sesji np, od przysiadów,wówczas wzrost ilosci hormonów daje nam sile na trenign<< tak czytalem,slyszalem,czy tak jest?? to juz chyba sprawa inwidualna,,, A co myslicie o trenigu do cyklu na mono?? Zmieniony przez - jjbyq w dniu 2008-07-02 17:07:05 Zmieniony przez - jjbyq w dniu [...]
[...] się czym przejmować. Rozkręć metabolizm i tarczycę. Zostaw narazie krótkie cardio 2x w tygodniu, a sam trening wypadałoby zmienić, bo ćwiczenie całych pleców i nóg na jednej sesji to głupota (dwie największe partie). Dobrze, gdyby ktoś nadzorował Twoje poczynania, bo czesto diete trzeba indywidualizować na przestrzeni tygodni i monitorować [...]
[...] reprezentujesz. Twoja kazda sesja powinna nosic znamiona sprawdzianu. przeczytaj moj post: http://www.sfd.pl/progresja-t460928-s2.html(czyli... jak zwiekszac obciazenia) ja rozumiem,ze zaczynajac NOWY ROZDZIAL (po przerwie lub po swiadomym deload'zie) warto zaczac z nizszego pulapu,ale...dochodzisz przez kilka sesji,a potem CALY CZAS POD GORE!
[...] + wspięcia jednonóz stojąc 3 x 10 +15 powt przerwy krótkie, F Unoszenia nóg w zwisie (brzuch) 4 x 8 - 15 w zasadzie - do zalamania każda seria p[rzerwy po ok 30 sek Ocena sesji: przez to że spałem dziś dłuzej to power na treningu był konkretny. Zrezygnowałem ze stymulantówi a i tak mnie nosiło. Jest cena za to - trening był o 16, a nogi już [...]
[...] pod reke to czemu sie dziwisz ze takie sa wyniki? Tak sie sklada ze sam sie badam co pol roku dosc szczegolowo i jedynie na geraminie mialem odchylanie od normy, glownie w asp ktory moze byc rowniez podbity po wysilkowo. Badania mi wypadaly w trakcie koncowki sesji zawsze i zero problemow z parametrami jak cholesterol czy trojglicerydy.
[...] w swojej wypowiedzi, dlatego chociaż udawajmy mądrzejszych i czytajmy komentarze ze zrozumieniem i odpowiadajmy na zadane pytania, a jak koniecznie wdajesz się w dyskusję, to niech to będzie konstruktywna wymiana zdań, a nie próba ukazania kogoś jak nieudacznika "Jak do głupiej sesji potrzeba wspomagania, to powodzenia dalej w życiu "
[...] kilka godzin, regularnie, weź korki jak nie kumasz i zdasz z palcem w dupie. racetamy na studiach? Nie no, jak się chleje 8 razy w tygodniu to nic dziwnego że później na sesji leci amfa jak cukier puder bo doby mało na ogarnięcie wszystkiego. Z jednym się tylko nie zgodzę Pokemonie - żeby przeczytać 100 książek w rok to trzeba siedzieć w [...]
[...] niezbędny... sztanga była by super ale jak nie da rady zrobimy program na własnym obciążeniu lekkie aero mam na myśli - tak 15-30 min o niskiej intensywności aero na osobnej sesji postaraj się robić ze zwiększoną intensywnością ale nie mam na myśli max. obciążeń - czas od 45-90min. Zmieniony przez - Sir_Lukasz w dniu 2009-05-27 13:31:13 [...]
drążek nie powinien być problemem, co do sztangi to popatrzę na ceny, może coś wykombinuję aero na osobnej sesji - czyli większe tempo na niższym obciążeniu rozumiem ?
[...] je ćwiczyć, rozgrzewka to chyba żart... nabawisz się kontuzji to się nauczysz rozgrzewać! masz w dziale sporo podobnych tematów, rozglądnij się, wybierz jakiś ppl i rób, na jakiś czas Ci wystarczy, a jeśli już bardzo chcesz robić split, to założeniem takiego treningu jest ćwiczenie jednej partii w tygodniu, czyli min 4-5 sesji treningowych...
[...] nie wstydzą i stać mnie na taki trening u siebie na placu zabaw pomiędzy kolejnymi dniami spędzonymi na siłce. Zawsze czułem, że mam siły i nie chcę przerw po 2 godzinnej sesji na siłce. Pamiętam kiedyś codziennie chodziłem i było to mniej więcej to, co mi pozwalało czuć się wyśmienicie. Jednak te teorie wg. których organizm potrzebuje [...]
I dodatkowe zdjecia z sesji ktora wrzucila ASNF na str.2 /SFD/Images/2016/4/18/a272d7901a5b42d3ac7835ecc659bccd.jpg /SFD/Images/2016/4/18/a080617415d24172aff2ca0207f170cb.jpg /SFD/Images/2016/4/18/9cf60f28563f4faea7afa16b2f2d65e0.jpg /SFD/Images/2016/4/18/5839e7e2ed904165a26333af12a8baca.jpg [...]
klata bic plecy tric wolne nogi bary bic tric wolne wolne albo bic tric nogi bary wolne klata tric plecy bic wolne wolne bic i tric z klata i plecami na lajcie a w osobnej sesji na maxa
B 6x10 A3 3x10 A2 3x10 i 6x10 C2 I6x10 E 4x8 F 10 W 13 G 10 13 H 13 K 3x13 Z 10. Trening ok, wykonałem plan minimum ale jeszcze pare sesji wykonam na 6 poziomie.
[...] jeść ale pojęcie o diecie widzę masz zerowe. W celu pogłębienia wiedzy zajrzyj najlepiej do działu odżywianie. Co do treningów codziennie.. wiesz sam trenowałem i do 3 sesji treningowych dziennie i wiesz co to dało? Bardzo mało. Organizm musi odpoczywać a żeby trenować o takiej intensywności trzeba brać środki dopingujące czyli furę chemii. [...]
1. Mogę zwiększyć, ćwiczenia na duże partie do 4 serii, a na małe partie do 3? Możesz. 2. Mogę zrobić, progresję ciężaru co trening? Możesz dokładać co tydzień 1,5-2,5kg. Ale pamiętaj, że FBW jest ogólnorozwojowe więc duże cięzary są drugorzędna sprawą, rób tak żebyś mógł spokojnie wykonać wszystkie te ćwiczenia na jednej sesji treningowej.
1.Plan bardzo kiepski na każdy sesji biceps i triceps to za duzo to małe partie łatwo je przetrenowac tym bardziej że wczesniej ćwiczenia wielostawowe robia swoje, słaby dobór ćwiczen. zasada-czym prostszy trening tym lepszy. Staż treningowy na słowni : 8 miesięcy podaj ciezary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad,martwy,wyciskanie)??? nie rekordy
[...] oraz 2 na noc. Aminostar - Mega Multi Sport- preparaty multiwitminowe są niezbędne podczas okresu ciężkich treningów. Po treningu na którym robię cały trójbój na 1 sesji treningowej jest tak wycieńczony, że bardzo łatwo o złapanie infekcji. Mega Multi Sport ma wspomóc naszą odpornośc. Dawkowanie: 1 kaps do sniadania i 1 kaps do posilku [...]